अध्ययन से पता चला कि माइक्रोबायोटा पेल्विस (पेixe-boi) को पूरी तरह से शाकाहारी आहार से ऊर्जा निकालने में कैसे मदद करती है
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अध्ययन से पता चला कि माइक्रोबायोटा पेल्विस (पेixe-boi) को पूरी तरह से शाकाहारी आहार से ऊर्जा निकालने में कैसे मदद करती है

अध्ययन ने उस तंत्र का खुलासा किया जिसके माध्यम से माइक्रोबायोटा पेल्विस (peixe-boi) को केवल पौधों से ऊर्जा प्राप्त करने की क्षमता में सहायता करता है। ब्राजील के सबसे बड़े मीठे पानी के स्तनपायी के रूप में, यह लगभग आधे टन का वजन बनाए रखता है, जो केवल पौधों पर निर्भर रहता है, और इसका रहस्य इसकी आंत में निहित है।

अमेज़ोनियन पेल्विस (Trichechus inunguis) की माइक्रोबायोटा का मानचित्रण करते हुए, वैज्ञानिकों ने एक पहले से अज्ञात चयापचय मार्ग की खोज की: जानवर में बैक्टीरिया होते हैं जो एपिलाक्टोज को तोड़ सकते हैं - एक कार्बोहाइड्रेट जिसे अधिकांश ज्ञात सूक्ष्मजीव पचा नहीं पाते हैं।

यह खोज एक व्यापक अध्ययन का हिस्सा है जिसने इन जानवरों द्वारा शाकाहारी आहार के अवशोषण से जुड़े सूक्ष्मजीवों, जीनों और एंजाइमों की बड़ी विविधता का प्रदर्शन किया। मीठे पानी की प्रजाति के अलावा, अध्ययन में समुद्री पेल्विस (Trichechus manatus) की आंत माइक्रोबायोटा का भी अध्ययन किया गया। मंगलवार (02/11) को नेचर माइक्रोबायोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित परिणामों में जैव प्रौद्योगिकी अनुप्रयोगों के लिए महत्वपूर्ण क्षमता है।

मारियो मुराकामी, नेशनल लैबोरेटरी ऑफ बायोरेन्यूएबल रिसोर्सेज, सेंटर फॉर नेशनल एनर्जी एंड मटेरियल रिसर्च (LNBr-CNPEM) के निदेशक और FAPESP के समर्थन से अध्ययन के समन्वयक ने टिप्पणी की: 'अमेज़ोनियन पेल्विस बड़ी मात्रा और विविधता में पौधे खाता है। यह आहार मौसमी परिवर्तनों के अधीन है, सूखे मौसम से गीले मौसम में बदलता है। इसलिए, अपने विकास के दौरान, उन्होंने आंत के सूक्ष्मजीवों का एक शस्त्रागार विकसित किया जो सेलूलोज़ को असाधारण दक्षता के साथ, लगभग 80% से 86% तक, पचा सकते हैं।'

इस क्षमता के कारण, पेल्विस की आंत में बैक्टीरिया, आर्किया, वायरस और कवक की पारिस्थितिकी तंत्र मुराकामी के समूह के लिए एक प्राकृतिक लक्ष्य थी, जिसने पहले कैपिबारा (Hydrochoerus hydrochaeris) की आंत माइक्रोबायोम का अध्ययन किया था, जो एक अर्ध-जलीय प्रजाति है।

मुराकामी पाचन रणनीति में अंतर की व्याख्या करते हैं: 'मवेशियों जैसे जुगाली करने वालों में, माइक्रोबियल किण्वन मुख्य रूप से पेट में, रूमेन में होता है, जहां सूक्ष्मजीव पौधों के बायोमास को तोड़ना शुरू करते हैं। पेल्विस और कैपिबारा एक अलग रणनीति का उपयोग करते हैं: वे पश्च आंत्र किण्वक हैं, और इस प्रक्रिया का अधिकांश भाग पेट के बाद होता है। इसलिए, आंत में रहने वाले सूक्ष्मजीव फाइबर युक्त पौधे के आहार का उपयोग करने में मौलिक भूमिका निभाते हैं।'

अध्ययन में 47 जानवरों के नमूनों का विश्लेषण किया गया: 36 अमेज़ोनियन पेल्विस, जो मनाउस में अमेज़ोनिया राष्ट्रीय अनुसंधान संस्थान (INPA) की जलीय स्तनपायी प्रयोगशाला में रखे गए थे, और सीआरा में एनजीओ एक्वासिस के समुद्री स्तनपायी कार्यक्रम में पुनर्वास के तहत ग्यारह समुद्री पेल्विस।

मुराकामी व्यक्तिगत रूप से उनके द्वारा किए जा रहे सभी चरणों में शामिल थे और नमूना एकत्र करने के लिए समुद्र में गोता भी लगाए। उन्होंने बताया: 'एक समुद्री पेल्विस था जिसे प्रकृति में फिर से पेश किया गया था, लेकिन वह अक्सर उस क्षेत्र के पास जाता रहता था जहां अन्य जानवर ठीक हो रहे थे। संयोग से, जब हम वहां थे, तो उसने मल त्याग किया, और उस जानवर का नमूना लेने का अवसर मिला। मैंने संकोच नहीं किया: मैं उसे प्राप्त करने के लिए पानी में कूद गया।'

विश्लेषण में अनुक्रमित 6 हजार से अधिक जीवाणु और अन्य सूक्ष्मजीव जीनोम में से, आधे से अधिक ऐसे प्रकार हैं जिनका अभी तक विज्ञान द्वारा वर्णन नहीं किया गया है। इन सूक्ष्मजीव समुदायों से जुड़े वायरस के संबंध में, लगभग 80% अज्ञात थे।

हजारों जीन और एंजाइम भी पाए गए हैं जिनका उपयोग विभिन्न जैव प्रौद्योगिकी अनुप्रयोगों में किया जा सकता है। मुराकामी बताते हैं: 'जैव रासायनिक रूप से कहाँ गहराई से जाना है, यह चुनना मुश्किल था। अब हमारे पास कम से कम अगले दस वर्षों के लिए विश्लेषण के लिए डेटा है।'

अध्ययन की प्रमुख उपलब्धियों में से एक एक पहले से अज्ञात एंजाइम की खोज थी जिसका उपयोग हाल ही में खोजी गई बैक्टीरिया 'Candidatus Epilactovorans intestinalis' द्वारा एपिलाक्टोज को तोड़ने के लिए किया जाता है। चूंकि यह शर्करा अधिकांश सूक्ष्मजीवों के लिए अनुपलब्ध है, यह क्षमता आंत में पोषक तत्वों के लिए प्रतिस्पर्धा में एक अनुकूलन लाभ के रूप में कार्य करती है। भविष्य में, यह तंत्र हमारे अपने आंत माइक्रोफ्लोरा में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करने वाले 'भोजन' के रूप में प्रीबायोटिक एजेंटों के निर्माण के लिए प्रेरणा बन सकता है।

इस बैक्टीरिया के जीनोम की तुलना सार्वजनिक डेटाबेस में अन्य से करने पर, शोधकर्ताओं ने हज़ा लोगों की आंत माइक्रोबायोटा से आने वाले समान अनुक्रम पाया, जो अफ्रीका के अंतिम शिकारी-संग्राहक समूहों में से एक है, जिनके हजारों निवासी तंजानिया के उत्तर में रहते हैं।

मुराकामी के अनुसार, यह आनुवंशिक समानता संयोग नहीं है। उनका मानना है कि एपिलाक्टोज को संसाधित करने की क्षमता सभी स्तनधारियों के सामान्य पूर्वज की एक वंशानुगत विशेषता हो सकती है। एक परिकल्पना यह है कि हज़ा लोगों का पारंपरिक आहार इस बैक्टीरिया को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना जारी रखता है।

दूसरे पहलू में, अध्ययन ने दिखाया कि पेल्विस के सूक्ष्मजीव सबसे कठोर और रेशेदार पौधों के हिस्सों, जैसे सेलूलोज़ और हेमीसेलूलोज़ को पचाने के लिए मिलकर काम करते हैं। ये बैक्टीरिया पौधों की कोशिका भित्ति को 'विघटित' करने के लिए विभिन्न रणनीतियों को जोड़ते हैं, जिससे कठोर संरचनाएं ऐसे पोषक तत्वों में बदल जाती हैं जिन्हें जानवर अवशोषित कर सकता है।

इन मेटाबोलाइज़्ड यौगिकों में से कुछ लिग्निन से उत्पादित होते हैं - एक पदार्थ जो पौधों को कठोरता प्रदान करता है और वनस्पति बायोमास के औद्योगिक उपयोग के लिए एक प्रमुख बाधा प्रस्तुत करता है। सूक्ष्मजीवों और एंजाइमों का यह सेट कृषि अपशिष्ट के पुनर्चक्रण और जैव उत्पादों के विकास के लिए नए जैव प्रौद्योगिकी समाधान खोल सकता है, जिसमें जैव ऊर्जा, कृषि और बायोइकोनॉमी के अन्य क्षेत्रों में अनुप्रयोग शामिल हैं।

शोध में पहचाने गए और पौधों के बायोमास के विघटन में भाग लेने वाले कुछ एंजाइमों का मूल्यांकन CNPEM में विकसित और विभिन्न कच्चे माल और कचरे को संसाधित करने के लिए कॉन्फ़िगर किए गए ब्राज़ीलियाई एंजाइमेटिक कॉकटेल (Coquetel Enzimático Brasileiro, OpEn) जैसे प्लेटफार्मों में उपयोग के लिए भी किया जा सकता है।

मुराकामी निष्कर्ष निकालते हैं: 'हमारे एंजाइमेटिक कॉकटेल में ब्राजील की आयातित एंजाइमों पर निर्भरता को कम करने और जैविक आधार पर नए उद्योगों के उदय के लिए अवसर पैदा करने की बड़ी क्षमता है। यह काम दिखाता है कि ब्राजील की जैव विविधता वैश्विक समस्याओं के लिए समाधानों का भंडार है और देश को सतत विकास की दौड़ में अग्रणी बना सकता है।'

कार्य के पहले लेखक गैब्रिएला पर्सिनियोटी हैं, जो CNPEM में FAPESP के समर्थन से परियोजना का समन्वय कर रही हैं, और मार्सेल मार्टिन्स हैं, जिन्होंने फाउंडेशन की पोस्टडॉक्टरल छात्रवृत्ति प्राप्त की है।

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वैज्ञानिक अध्ययन बताता है कि फलों और सब्जियों के छिलके और त्यागे गए हिस्से फाइबर में अधिक समृद्ध होते हैं
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वैज्ञानिक अध्ययन बताता है कि फलों और सब्जियों के छिलके और त्यागे गए हिस्से फाइबर में अधिक समृद्ध होते हैं

इस बात पर बहस चल रही है कि फलों और सब्जियों के छिलके खाने से स्वास्थ्य को क्या लाभ मिलते हैं, और एक नया अध्ययन इस परिकल्पना को मजबूत करता है। छिलके, बीज और डंठल जैसे हिस्सों को अक्सर फल और सब्जियां खाने के बाद फेंक दिया जाता है, लेकिन कुछ लोग पहले से ही संदेह करते थे कि ये अवशेष गूदे की तुलना में अधिक पौष्टिक हो सकते हैं।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंसेज एंड न्यूट्रिशन नामक वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित शोध ने प्रदर्शित किया कि वास्तव में, छिलके, बीज और डंठल में उन पौधों के आमतौर पर खाए जाने वाले हिस्सों की तुलना में फाइबर की उच्च सांद्रता होती है।

किंग्स कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों के एक समूह ने बारह प्रकार के फलों और सब्जियों, जिनमें कद्दू, कीवी, तरबूज, ब्रोकली, शिमला मिर्च, अनानास, लीक, सौंफ, पत्तागोभी, अजवाइन, फूलगोभी और चुकंदर शामिल हैं, के फाइबर सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक विश्लेषण शुरू किया। उद्देश्य यह निर्धारित करना और तुलना करना था कि सबसे अधिक खाए जाने वाले हिस्सों और आमतौर पर फेंके जाने वाले हिस्सों, जैसे छिलके, बीज और डंठल, में फाइबर की मात्रा कितनी है।

जांच के परिणामों से पता चला कि परीक्षण किए गए बारह खाद्य पदार्थों में से दस में, न खाए गए हिस्सों में अधिक फाइबर सामग्री थी। एक उल्लेखनीय उदाहरण अनानास था, जहां छिलके और गूदे में गूदे की तुलना में लगभग 450% अधिक फाइबर था। कद्दू में, बीज और छिलके में प्रति 100 ग्राम पर 9.25 ग्राम फाइबर दर्ज किया गया, जबकि गूदे में केवल 2 ग्राम था।

लेखकों द्वारा 'रूट-टू-टिप' (root-to-tip) नामक दृष्टिकोण के माध्यम से इन खाद्य भागों का उपयोग करने से आबादी में फाइबर का सेवन काफी बढ़ सकता है। यह पहलू विशेष रूप से प्रासंगिक है क्योंकि बड़ी संख्या में लोग दैनिक अनुशंसित फाइबर लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं। फैमिली बजट सर्वे (POF) के आंकड़ों से पता चलता है कि 68% ब्राज़ीलियाई अपर्याप्त फाइबर का सेवन करते हैं।

हालांकि, एक बाधा यह है कि फलों और सब्जियों के ये हिस्से अक्सर कठोर होते हैं, चबाने में मुश्किल होते हैं, और कच्चे रूप में खाने पर अक्सर बहुत स्वादिष्ट नहीं होते हैं। इस कारण से, शोधकर्ता सुझाव देते हैं कि इन हिस्सों को व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है, उन्हें कद्दूकस किया जा सकता है, पीसा जा सकता है, बेक किया जा सकता है या अन्य तैयारी विधियों का उपयोग किया जा सकता है। संभावित पोषण संबंधी लाभों के अलावा, यह अभ्यास खाद्य अपशिष्ट को कम करने और रेस्तरां के संदर्भ में रसोई की परिचालन लागत को कम करने में भी योगदान दे सकता है।

लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि हालांकि फलों और सब्जियों के उप-उत्पादों का फाइबर सामग्री बढ़ाने के लिए पहले अध्ययन किया गया है, लेकिन कई 'रूट-टू-टिप' घटकों में फाइबर का स्तर अभी भी अज्ञात है। उनका कहना है कि ये निष्कर्ष बताते हैं कि 'रूट-टू-टिप' का सेवन खाद्य फाइबर के सेवन को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही खाद्य अपशिष्ट को कम करने में भी मदद कर सकता है।

स्वास्थ्य रुझान उपभोग को बढ़ावा देता है और कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के बाजार का विस्तार करता है
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स्वास्थ्य रुझान उपभोग को बढ़ावा देता है और कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के बाजार का विस्तार करता है

उदाहरण के लिए, शीतल पेय की खपत में महत्वपूर्ण बदलाव आया है, जिसमें स्वस्थ फॉर्मूलेशन के पक्ष में कैलोरी, चीनी और कैफीन को छोड़ दिया गया है। यह बदलाव उद्योग की प्रतिक्रिया को दर्शाता है, यहां तक कि बहुत लाभदायक क्षेत्रों में भी, उन खाद्य पदार्थों की बढ़ती मांग के प्रति जो पौष्टिक, स्वादिष्ट, व्यावहारिक और उच्च गुणवत्ता वाले हों।

बाजार डेटा इस परिवर्तन के पैमाने को दर्शाता है। अमेरिकी एजेंसी एलाइड मार्केट रिसर्च द्वारा किए गए एक अध्ययन ने अनुमान लगाया कि वैश्विक कार्यात्मक खाद्य बाजार, जिसका मूल्यांकन 2019 में 177.77 बिलियन अमेरिकी डॉलर था, 2027 तक बढ़कर 267.92 बिलियन अमेरिकी डॉलर तक पहुंच जाएगा, जिसमें 6.7% की वार्षिक वृद्धि होगी। इसके अतिरिक्त, ग्लोबल इंडस्ट्री एनालिस्ट्स का अनुमान है कि जैविक खाद्य और पेय पदार्थों का विश्व बाजार 2027 में 495.9 बिलियन अमेरिकी डॉलर तक पहुंच सकता है, जो दर्शाता है कि स्वास्थ्य प्रवृत्ति का विस्तार क्षेत्र में संरचनात्मक है।

यह विकास केवल पेय पदार्थों तक ही सीमित नहीं है। प्रोटीन, फाइबर, साबुत अनाज, जैविक उत्पाद, प्राकृतिक सामग्री, कम सोडियम या चीनी वाले विकल्प और प्लांट-आधारित विकल्प संतुलित जीवन शैली चाहने वालों की पसंद में जगह बना रहे हैं।

इटालो समूह की प्रतिक्रिया के रूप में स्वास्थ्य

भविष्य की संभावना किसी एक तरह के भोजन की ओर इशारा नहीं करती है, बल्कि पोषक तत्वों, उत्पादों की उत्पत्ति, व्यावहारिकता और दैनिक दिनचर्या पर उनके आहार संबंधी निर्णयों के प्रभाव के संबंध में अधिक जागरूक उपभोक्ता की ओर इशारा करती है।

यह परिवर्तन सुपरमार्केट तक भी पहुंचता है। एक ही स्थान पर विभिन्न विकल्पों की उपलब्धता उन लोगों के जीवन को सरल बनाती है जो अधिक सचेत विकल्प चुनना चाहते हैं, जिससे प्रत्येक श्रेणी को खोजने के लिए कई प्रतिष्ठानों पर जाने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है।

इटालो बैरिगुई में, स्वास्थ्य के लिए समर्पित खंड में राष्ट्रीय और आयातित दोनों तरह के उत्पाद शामिल हैं, जो व्हे, क्रिएटिन, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, ग्रेनोला, बीज, शून्य आइटम और फाइबर और अन्य कार्यात्मक घटकों से भरपूर विकल्पों सहित विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। इसके अलावा, फल और सब्जी और मांस जैसे बुनियादी श्रेणियां, जैविक उत्पाद, प्लांट-आधारित विकल्प, पेय और व्यंजनों और आदतों को अनुकूलित करने में मदद करने वाली सामग्री भी उपलब्ध हैं।

इसलिए, स्वास्थ्य किसी विशिष्ट वस्तु या प्रतिबंधात्मक आहार तक सीमित नहीं है; यह विकल्पों के योग में निहित है। उपभोक्ता के लिए, एक ही स्थान पर इन निर्णयों को लेने के लिए पर्याप्त विविधता होना आदर्श उत्पाद खोजने जितना ही प्रासंगिक हो सकता है।

प्रोटीन, फाइबर और कार्यात्मक खाद्य पदार्थों को प्रमुखता मिलती है

प्रोटीन की मांग उपभोक्ता व्यवहार में इस बदलाव का एक स्पष्ट उदाहरण है। यह पोषक तत्व अब केवल शारीरिक व्यायाम करने वालों के लिए प्रासंगिक नहीं रहा है, बल्कि उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण हो गया है जो तृप्ति, मांसपेशियों के द्रव्यमान के रखरखाव और समग्र पोषण की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

प्रोटीन के स्रोत मांस, अंडे, डेयरी से प्राप्त हो सकते हैं, लेकिन फलियां, बीज और अन्य पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से भी मिल सकते हैं। वर्तमान ध्यान किसी विशिष्ट आहार से कम और संतुलित भोजन बनाने के लिए पोषक तत्वों के कई स्रोतों को प्राप्त करने की क्षमता पर अधिक है।

इस संदर्भ में, प्रोटीन स्नैक्स, फाइबर से मजबूत किए गए पास्ता, साबुत अनाज, ग्रेनोला, बीज और तैयार भोजन जैसी श्रेणियां, जो सुविधा और पोषण मूल्य को जोड़ती हैं, अधिक लोगों के दैनिक जीवन का हिस्सा बन रही हैं।

व्यावहारिकता भी एक निर्णायक कारक है। व्यस्त दिनचर्या वाले व्यक्तियों के लिए, एक पौष्टिक विकल्प खोजना जिसे संग्रहीत करना और तैयार करना आसान हो, भोजन की संरचना जितना ही महत्वपूर्ण हो सकता है।

कम चीनी, कम सोडियम और पहचानने योग्य सामग्री

अधिक स्वस्थ आहार की खोज पारंपरिक श्रेणियों के पुनर्गठन में भी प्रकट होती है, जैसा कि कोका-कोला ट्रिपल जीरो के मामले में देखा गया है। कम चीनी वाले पेय, प्राकृतिक जूस, फलों पर आधारित कार्बोनेटेड संस्करण और कार्यात्मक उत्पाद पहले अधिक पारंपरिक विकल्पों द्वारा कब्जा किए गए स्थान पर कब्जा कर रहे हैं।

यही बात मसालों के साथ भी होती है, जहां औद्योगिक उत्पादों को व्यंजनों में जड़ी बूटियों और मसालों से बदल दिया जा रहा है। इटालो बैरिगुई में, यह प्रवृत्ति क्यूरिटिबा की हर्ब और मसाला लाइन, सिप्रिया के उत्पादों में दिखाई देती है, जो प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग करके मसाले बनाने की अनुमति देती है।

यह संक्रमण हर भोजन को निषेधों की सूची में बदलने का मतलब नहीं है। इसके विपरीत, उपभोक्ता ऐसे विकल्प खोजता है जो अधिक सचेत विकल्प चुनते समय आनंद और स्वाद बनाए रखने की अनुमति देते हैं। यह संतुलन स्वास्थ्य प्रवृत्ति की व्यापक पहुंच की व्याख्या करता है: उपभोक्ता को परिचित पेय, मिठाई या त्वरित भोजन का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है; वह अपने क्षण के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने के लिए विकल्प चाहता है।

जैविक उत्पादों को उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के रूप में परिभाषित किया गया है, जो कीटनाशकों से मुक्त होते हैं, और उपभोक्ता स्थिरता के कारणों से भी उन्हें खोजते हैं।

जैविक और प्रमाणन स्वास्थ्य और स्थिरता को जोड़ते हैं

प्लेट की सामग्री पर ध्यान इस बात से भी जुड़ा हुआ है कि भोजन कैसे उत्पादित किया जाता है। जैविक उत्पाद, उत्पादन से संबंधित प्रमाणन मुहरें और पशु कल्याण पहल उपभोक्ताओं के लिए देखे जाने वाले मानदंड बन गए हैं जो यह जानना चाहते हैं कि वे क्या खरीद रहे हैं उसकी उत्पत्ति के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं। इस परिदृश्य में, स्थिरता केवल पर्यावरणीय चर्चा से परे चली जाती है और खरीद निर्णय को प्रभावित करना शुरू कर देती है।

इटालो सुपरमार्केट्स में, यह चिंता कई वर्गों में प्रकट होती है। उपलब्ध पेशकशों में बिना पिंजरे के उत्पादन के प्रमाणन वाले ब्रांडों के अंडे शामिल हैं, साथ ही जैविक उत्पाद भी शामिल हैं जिनमें सब्जियां, अनाज, कॉफी और अन्य श्रेणियां शामिल हैं।

रणनीति विभिन्न उपभोक्ता प्रोफाइल के लिए विकल्प प्रदान करना है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो धीरे-धीरे इन प्रकार के उत्पादों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं।

स्वास्थ्य फल और सब्जियों से शुरू होता है और प्रोटीन तक फैलता है

संतुलित आहार पूरी तरह से पैकेजिंग पर कार्यात्मक विशेषताओं वाले आइटमों पर निर्भर नहीं करता है; इसका आधार ताजे और ज्ञात खाद्य पदार्थों से बना रहता है। इस अर्थ में, सुपरमार्केट्स इटालो का फल और सब्जी खंड एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, क्योंकि फल, सब्जियां, पत्तेदार साग और अन्य ताज़ी सामग्रियां विविध भोजन तैयार करने में सक्षम बनाती हैं, जो विभिन्न पोषक तत्वों पर आधारित आहार दिनचर्या के लिए आवश्यक हैं।

वही सिद्धांत पशु प्रोटीन के स्रोतों पर लागू होता है। मांस की दुकान में, मांस की विविधता उन लोगों के लिए संभावनाओं को बढ़ाती है जो विभिन्न प्रकार के प्रोटीन की तलाश करते हैं और इन खाद्य पदार्थों को सब्जियों, अनाज और अन्य साइड डिश के साथ मिलाना चाहते हैं।

यही संयोजन स्वास्थ्य को सैद्धांतिक क्षेत्र से निकालकर दैनिक जीवन में लाता है। एक खरीदारी की टोकरी नाश्ते के लिए फल, मुख्य भोजन के लिए सब्जियां, अनाज और बीज, प्रोटीन का एक स्रोत, साबुत अनाज और दिन के विशिष्ट क्षणों के लिए कार्यात्मक विकल्प एक साथ ला सकती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि सेब का सेवन कार्डियोमेटाबोलिक और आंत स्वास्थ्य में मदद कर सकता है
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अनुसंधान से पता चलता है कि सेब का सेवन कार्डियोमेटाबोलिक और आंत स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

एक व्यापक समीक्षा जिसमें 38 अध्ययनों का विश्लेषण किया गया, ने इस बात के प्रमाण दिखाए हैं कि सेब का सेवन कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। देखे गए प्रभावों में रक्त शर्करा नियंत्रण, रक्त वाहिका कार्यक्षमता और आंत माइक्रोबायोटा की संरचना में सुधार शामिल है।

यह अध्ययन, जो वैज्ञानिक पत्रिका फूड एंड फंक्शन में प्रकाशित हुआ था, ने कई नैदानिक अनुसंधानों को संकलित किया और फल में मौजूद पोषक तत्वों, फाइबर और बायोएक्टिव यौगिकों से जुड़े संभावित लाभों पर प्रकाश डाला। इटली के शोधकर्ताओं ने सेब के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों का वर्णन किया, जिनका एंडोथेलियम, यानी धमनियों की आंतरिक कोशिका परत, पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे संवहनी कार्य को बढ़ावा मिलता है।

इस विश्लेषण ने आंत माइक्रोबायोटा की संरचना में परिवर्तनों को भी इंगित किया, जो कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के समर्थन में सेब की भूमिका को मजबूत करता है। हालांकि, लेखक चेतावनी देते हैं कि यह खाद्य पदार्थ अकेले चमत्कारी परिणाम की गारंटी नहीं देता है, और निष्कर्षों पर आलोचनात्मक दृष्टिकोण रखना आवश्यक है।

परिणामों की व्याख्या में सावधानी

आइज़िस हेलेना एवेलिनो, आइज़राइलिटा आइंस्टीन अस्पताल की पोषण विशेषज्ञ ने इस बात पर जोर दिया कि विश्लेषण किए गए 38 अध्ययनों के बीच आबादी और उपभोग की गई मात्रा दोनों में भिन्नता है, जिसके लिए निश्चित निष्कर्ष निकालने से पहले सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

सेब में पोषक तत्वों और बायोएक्टिव यौगिकों का एक संयोजन है जिसे पहले से ही इसके हृदय संबंधी लाभों के लिए विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त है। फल में मौजूद खनिजों में पोटेशियम और मैग्नीशियम के अलावा विटामिन भी शामिल हैं, विशेष रूप से बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी।

फाइबर, विशेष रूप से पेक्टिन - एक घुलनशील प्रकार - महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पाचन तंत्र में जेल बनाकर, पेक्टिन गैस्ट्रिक खाली होने और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता मिलती है और मधुमेह के जोखिम को कम किया जाता है। इसके अलावा, इसमें प्रीबायोटिक कार्य होता है, जो माइक्रोबायोटा को पोषण देता है, क्योंकि फाइबर का कुछ हिस्सा पचता नहीं है और बड़ी आंत तक पहुंचता है, जो लाभकारी सूक्ष्मजीवों के लिए भोजन के रूप में कार्य करता है।

समीक्षा इस बात पर भी जोर देती है कि सेब का नियमित सेवन बिफीडोबैक्टीरिया जैसे कुछ बैक्टीरिया में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। किण्वन प्रक्रिया के दौरान, शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFA) का उत्पादन होता है, जो आंत बाधा की अखंडता को बनाए रखने, सूजन नियंत्रण और ऊर्जा चयापचय के नियमन से जुड़ा है, जैसा कि आइंस्टीन की पोषण विशेषज्ञ ने विस्तार से बताया।

पॉलीफेनोल्स और सेब की किस्में

एक अन्य प्रमुख बिंदु पॉलीफेनोल्स की उच्च सांद्रता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाने जाते हैं। साओ पाउलो विश्वविद्यालय (USP) के फार्मास्युटिकल साइंस कॉलेज की शोधकर्ता रेनाटा कार्नाउबा ने निर्दिष्ट किया कि पाए जाने वाले मुख्य पॉलीफेनोल्स फ्लेवोनोइड्स हैं, जिनमें क्वेरसेटिन, कैटेचिन और प्रोएंथोसायनिनिडिन इस वर्ग में सबसे प्रमुख हैं।

लाल सेब में एंथोसायनिन होते हैं, जो पिगमेंट के समान परिवार से संबंधित हैं। हालांकि पॉलीफेनोल्स पूरे सेब (गूदा, छिलका और बीज) में वितरित होते हैं, लेकिन सबसे अधिक सांद्रता छिलके में पाई जाती है, जिसमें सभी फ्लेवोनोइड्स का 80% से अधिक होता है। इसलिए, सिफारिश है कि फल को बिना छिले खाया जाए, बशर्ते इसे ठीक से साफ किया गया हो।

शोधकर्ता प्रतिदिन खाए जाने वाले किस्मों में विविधता लाने की भी सलाह देती है, क्योंकि बायोएक्टिव यौगिकों की प्रोफाइल सेब के प्रकार के अनुसार भिन्न होती है। पॉलीफेनोल्स की मात्रा बनाए रखने के लिए, वह फलों को ठंडा रखने का सुझाव देती है।

सेब, जो मध्य एशिया का मूल निवासी है, विश्व स्तर पर व्यापक रूप से खाया जाता है। ब्राजील में, इसकी खेती मुख्य रूप से दक्षिणी क्षेत्र में केंद्रित है, क्योंकि यह समशीतोष्ण जलवायु पसंद करता है। कुछ लोकप्रिय किस्में में फूजी शामिल है, जो अपनी सुगंधित, फर्म और कुरकुरी गूदे के लिए जानी जाती है, जिसका छिलका लाल होता है; गैला, जिसमें रसदार गूदे में एसिड और शुगर का संतुलन होता है; और ग्रैनी स्मिथ, जो ब्राजील के बाजार में आम हरी सेब की किस्म है, जिसकी विशेषता इसका सफेद और अम्लीय गूदा है।

रेड किस्म का भी उल्लेख किया गया है, जिसे अर्जेंटीना सेब कहा जाता है, जिसका लाल और चमकदार छिलका होता है, और जो बहुत अधिक पकने पर आटे जैसा हो सकता है।

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