दैनिक थोड़ी शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से डिमेंशिया की रोकथाम में महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। ब्राजील और संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक शोध से पता चलता है कि यदि वर्तमान में निष्क्रिय वयस्क हर दिन कम से कम दस मिनट व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो 2050 तक लगभग 420 हजार डिमेंशिया निदान को रोका जा सकता है। इस बदलाव से बीमारी से जुड़े खर्चों में अनुमानित रूप से 16 बिलियन रियाल की बचत होगी।
यदि शारीरिक निष्क्रियता को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाए, तो यह बचत 23 बिलियन रियाल तक पहुंच सकती है, जैसा कि 2025 में ब्राज़ीलियाई जर्नल ऑफ साइकियाट्री में प्रकाशित विश्लेषण में बताया गया है। लेखकों ने स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा ब्राजीलियाई इंस्टीट्यूट ऑफ जियोग्राफी एंड स्टैटिस्टिक्स (IBGE) के सहयोग से किए गए राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण के 2019 के डेटा को संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज से प्राप्त जानकारी के साथ जोड़ा।
निष्कर्ष दर्शाते हैं कि ब्राजील में डिमेंशिया के मामलों का 14.9% सीधे तौर पर शारीरिक गतिविधि की कमी से जुड़ा है, जो गतिहीनता से अलग है। शारीरिक निष्क्रियता से तात्पर्य विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा अनुशंसित प्रति सप्ताह 150 मिनट से कम व्यायाम करना है। जबकि गतिहीन व्यवहार बैठने, लेटने या आराम करने में बिताए गए समय का वर्णन करता है, जिसकी विशेषता कम ऊर्जा व्यय होती है।
अध्ययन के जिम्मेदार लोगों में से एक और शारीरिक शिक्षा पेशेवर नतन फेटर ने टिप्पणी की कि जनसंख्या के दृष्टिकोण से, वैश्विक स्तर पर डिमेंशिया के हर पंद्रह मामलों में से एक को शारीरिक निष्क्रियता के कारण जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि हर 42 सेकंड में होने वाले एक नए मामले को व्यायाम करके रोका जा सकता है।
पूर्वानुमान और आर्थिक प्रभाव
पूर्वानुमान बताते हैं कि डिमेंशिया से पीड़ित ब्राजीलियाई लोगों की संख्या 2019 में लगभग 1.9 मिलियन से बढ़कर 2050 में 5.7 मिलियन हो सकती है, जिसमें वृद्धि मुख्य रूप से आबादी की उम्र बढ़ने से प्रेरित है। इस वृद्धि के महत्वपूर्ण वित्तीय परिणाम हैं: सात साल पहले, देश में इस बीमारी की अनुमानित लागत पहले ही 35.3 बिलियन अमेरिकी डॉलर थी, जिसमें से अधिकांश राशि परिवार द्वारा प्रदान की गई अनौपचारिक देखभाल से जुड़ी है।
मस्तिष्क को लाभ पहुंचाने वाला व्यायाम
हाल के दशकों में, विज्ञान ने मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में व्यायाम की भूमिका पर पर्याप्त प्रमाण जमा किए हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करती है, स्ट्रोक जैसे संवहनी मस्तिष्क घटनाओं के जोखिम को कम करती है, और न्यूरॉन्स के निर्माण और अस्तित्व से संबंधित प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है। फेटर, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के जीव विज्ञान विभाग में सहयोगी शोधकर्ता के रूप में काम करते हैं, इस बात पर जोर देते हैं कि यह सब डिमेंशिया के खिलाफ शारीरिक गतिविधि के सुरक्षात्मक प्रभाव को समझने में मदद करता है।
गतिहीन व्यवहार को भी एक प्रासंगिक जोखिम कारक के रूप में पहचाना गया है, जिससे समस्या विकसित होने की संभावना 17% से 30% तक बढ़ जाती है। आइंस्टीन इज़राइली अस्पताल की जराचिकित्सक थाइस इओशिमोतो चेतावनी देती हैं कि जो व्यक्ति प्रतिदिन इस प्रकार के व्यवहार में दस घंटे से अधिक बिताते हैं, उनमें डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है।
इसके विपरीत, बैठने की स्थिति में किए जाने वाले कार्य, लेकिन जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, जैसे मेमोरी गेम्स या पढ़ना, रोग के साथ समान सहसंबंध प्रदर्शित नहीं करते हैं। इओशिमोतो कहती हैं कि नैदानिक अभ्यास में, यह देखा जाता है कि अधिक सक्रिय बुजुर्गों में डिमेंशिया की घटना कम होती है, जो इस विचार की पुष्टि करता है कि जो हृदय के लिए फायदेमंद है वह मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है, जिसमें संतुलित आहार, नियमित शारीरिक व्यायाम और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण शामिल है।
अध्ययन ने यह भी नोट किया कि सबसे अधिक लाभ तब प्राप्त होते हैं जब कोई व्यक्ति शून्य से किसी प्रकार की गतिविधि शुरू करता है। नतन फेटर इस बात पर जोर देते हैं कि दिनचर्या में जोड़ा गया प्रत्येक मिनट डिमेंशिया के जोखिम को कम करता है।
10 मिनट का लक्ष्य
शारीरिक गतिविधि की छोटी मात्रा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रस्ताव इस अवलोकन से उभरा कि अधिक मांग वाले लक्ष्य, जैसे अंतरराष्ट्रीय दिशानिर्देशों द्वारा सुझाए गए साप्ताहिक 150 मिनट पूरे करना, बड़ी आबादी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। दैनिक दस मिनट को पड़ोस में टहलने, जिम जाने, घर पर मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करने या बस प्रतिदिन दस मिनट खड़े रहने से पूरा किया जा सकता है।
थाइस इओशिमोतो मूल्यांकन करती हैं कि यह लक्ष्य अधिकांश लोगों के लिए प्राप्त करने योग्य है। शारीरिक लाभों के अलावा, वह उल्लेख करती हैं कि जो बुजुर्ग व्यायाम करना शुरू करते हैं, उनके लाभ शारीरिक फिटनेस से परे होते हैं। वह घोषणा करती हैं कि कोई भी गतिविधि मान्य है, केवल गति महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यायाम मूड में सुधार करता है, सामाजिकता को बढ़ावा देता है और अक्सर स्वस्थ आहार अपनाने जैसे अन्य सुधारों को ट्रिगर करता है।
हालांकि परिणाम व्यक्तिगत निर्णयों के महत्व को पुष्ट करते हैं, शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि व्यायाम का अभ्यास सामाजिक स्थितियों से आंतरिक रूप से जुड़ा हुआ है, क्योंकि कई लोग पूरे दिन काम करते हैं और यात्रा में घंटों बिताते हैं। जब समय उपलब्ध होता है, तो अक्सर खेल गतिविधियों के लिए सुरक्षित स्थानों या उपयुक्त बुनियादी ढांचे की कमी होती है। फेटर निष्कर्ष निकालते हैं कि शारीरिक गतिविधि को एक मानवाधिकार के रूप में देखना आवश्यक है, यह बचाव करते हुए कि छोटे व्यवहारिक परिवर्तनों को प्रोत्साहित करने के अलावा, ऐसी अवसरों तक पहुंच का विस्तार करने वाली सार्वजनिक नीतियों में निवेश करना महत्वपूर्ण है।
