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दक्षिण अफ्रीका में महिला माह के उत्सव के हिस्से के रूप में, सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिवक्ता देश से आग्रह कर रहे हैं कि वह महिलाओं के अधिकारों के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को ठोस कदमों में बदले, और सर्वाइकल कैंसर के उन्मूलन के प्रयासों में तेजी लाए। यह बीमारी हर साल हजारों जानें ले रही है, हालांकि इसे काफी हद तक रोका जा सकता है।

15 से 44 वर्ष की आयु की दक्षिण अफ्रीकी महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर सबसे आम कैंसर प्रकार बना हुआ है और इस आयु वर्ग में कैंसर से होने वाली मौतों का मुख्य कारण है। हर साल इस बीमारी से लगभग 6000 महिलाएं मर जाती हैं, भले ही 95% से अधिक मामले ह्यूमन पैपिलोमावायरस (एचपीवी) के कारण होते हैं, जिसे टीकाकरण और नियमित जांच द्वारा शुरुआती चरणों में पता लगाकर रोका जा सकता है।

सर्वाइकल कैंसर के बारे में जागरूकता

दक्षिण अफ्रीका कैंसर गठबंधन की निदेशक, सालोमे मेयर ने इस बात पर जोर दिया कि महिला माह को केवल उत्सव के बजाय महिलाओं के स्वास्थ्य की रक्षा की आवश्यकता की याद दिलाना चाहिए। उन्होंने कहा: 'महिला माह केवल महिलाओं के जश्न का समय नहीं है, यह उनके स्वास्थ्य और भविष्य की रक्षा करने का समय है। किसी भी महिला को ऐसी बीमारी से नहीं मरना चाहिए जिसे रोका और इलाज किया जा सके।'

दक्षिण अफ्रीका ने विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के 90-70-90 लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रतिबद्धता जताई है, जिसका उद्देश्य सर्वाइकल कैंसर को एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में समाप्त करना है। इन लक्ष्यों में 15 वर्ष की आयु तक 90% लड़कियों का एचपीवी के खिलाफ पूर्ण टीकाकरण सुनिश्चित करना, 70% महिलाओं के लिए जीवन में कम से कम दो बार स्क्रीनिंग करना और सर्वाइकल कैंसर या प्रीकैंसर वाले 90% महिलाओं को उचित उपचार प्रदान करना शामिल है।

स्वास्थ्य मंत्री डॉ. आरोन मोत्सोआलेदी ने पहले सर्वाइकल कैंसर के उन्मूलन को 'सामाजिक न्याय और लैंगिक समानता का मुद्दा' बताया था, जिससे देश की महिलाओं के स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार के प्रति प्रतिबद्धता मजबूत हुई। हाल की सफलताओं में स्वास्थ्य विभाग द्वारा स्वतंत्र और निजी स्कूलों में एचपीवी टीकाकरण कार्यक्रम का विस्तार करने और पहुंच बढ़ाने के लिए एकल-खुराक टीकाकरण दिशानिर्देश अपनाने का निर्णय शामिल है।

हालांकि, सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का तर्क है कि केवल नीति पर्याप्त नहीं है। मेयर ने उल्लेख किया कि दक्षिण अफ्रीका में हर 67 मिनट में एक महिला सर्वाइकल कैंसर से मर जाती है, इस बात पर जोर देते हुए कि यह केवल आँकड़े नहीं हैं, बल्कि वास्तविक लोग हैं। उन्होंने आगे कहा कि बीमारी का बोझ विशेष रूप से एचआईवी से पीड़ित महिलाओं के लिए भारी है, जो एचआईवी से पीड़ित महिलाओं की तुलना में छह गुना अधिक सर्वाइकल कैंसर से पीड़ित होती हैं।

विशेषज्ञ बताते हैं कि चूंकि उप-सहारा अफ्रीका में एचआईवी और सर्वाइकल कैंसर से संबंधित अधिकांश मामले होते हैं, इसलिए रोकथाम के प्रयासों को मौजूदा एचआईवी देखभाल सेवाओं में बेहतर ढंग से एकीकृत किया जाना चाहिए। बोत्सवाना और एस्वातिनी जैसे देशों ने उच्च वैलेंसी वाले एचपीवी टीकों और विशिष्ट निवारक मार्गों को अपने चिकित्सा दिशानिर्देशों में शामिल करके अपने सर्वाइकल कैंसर रोकथाम रणनीतियों को पहले ही मजबूत कर लिया है।

भले ही टीकाकरण और जांच रोकथाम की आधारशिला बने रहते हैं, अधिवक्ता बताते हैं कि गलत सूचना, कलंक और स्वास्थ्य सेवा तक असमान पहुंच अभी भी कई महिलाओं को संभावित रूप से जीवन रक्षक सेवाओं तक पहुंचने से रोकती है। मेयर का मानना है कि समुदायों तक पहुंचने में नागरिक समाज महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जहां औपचारिक स्वास्थ्य प्रणालियाँ अक्सर नहीं पहुँच पाती हैं। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि नागरिक समाज सर्वाइकल कैंसर के उन्मूलन में सहायक अभिनेता नहीं, बल्कि एक केंद्रीय भागीदार है, जो नीति और महिलाओं के भाग्य के बीच एक सेतु का काम करता है।

इन संगठनों को विश्वास बनाए रखने, जागरूकता बढ़ाने और महिलाओं को जांच और टीकाकरण सेवाओं के लिए प्रोत्साहित करने के लिए निरंतर वित्त पोषण और समर्थन की आवश्यकता है। सार्वजनिक अधिवक्ता डीएनए एचपीवी परीक्षण, अधिक सुलभ जांच बनाने वाले स्व-नमूनाकरण पहलों में निवेश बढ़ाने और टीकाकरण के अनिच्छुकता से लड़ने के लिए सामुदायिक नेतृत्व वाले अभियानों के साथ निजी क्षेत्र के साथ साझेदारी को मजबूत करने का भी आह्वान करते हैं। मेयर ने निष्कर्ष निकाला कि सर्वाइकल कैंसर का उन्मूलन केवल नीति नहीं, बल्कि समानता की मांग करता है, क्योंकि निवास स्थान, आय या स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच में बाधाओं के कारण बहुत सी महिलाएं पीछे छूट जाती हैं।

जैसे ही दक्षिण अफ्रीका महिला माह मनाता है, अधिवक्ता मानते हैं कि देश के पास सर्वाइकल कैंसर को खत्म करने के लिए ज्ञान और उपकरण दोनों हैं। शेष यह सुनिश्चित करना है कि प्रत्येक महिला, उसकी परिस्थितियों या निवास स्थान की परवाह किए बिना, रोकथाम, शीघ्र पता लगाने और उपचार तक समान पहुंच रखती हो।

यह लोकप्रिय धारणा कि कुछ लोग अधिक मच्छर आकर्षित करते हैं, जो अक्सर इस विचार से जुड़ा होता है कि उनके पास मीठा खून होता है, एक मिथक है। विज्ञान इंगित करता है कि कीड़ों का आकर्षण त्वचा द्वारा उत्सर्जित गंध से जुड़ा हुआ है।

अब तक, मानव गंध की जटिल संरचना के कारण यह परिभाषित करना चुनौतीपूर्ण रहा है कि शारीरिक गंध में कौन से परिवर्तन मच्छरों के आकर्षण को प्रभावित करते हैं। यह गंध त्वचा के दुर्गंधहीन स्रावों के वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (VOCs) नामक गैसों में परिवर्तन से उत्पन्न होती है, जिसमें त्वचा के माइक्रोबायोम के बैक्टीरिया सहायता करते हैं। मानव त्वचा पर लगभग हजार ऐसे यौगिक होते हैं, जिससे रासायनिक पदार्थों और विशिष्ट गंधों के बीच सटीक संबंध स्थापित करना मुश्किल हो जाता है, न कि 3,600 ज्ञात मच्छर प्रजातियों को ध्यान में रखते हुए, जिनकी अलग-अलग गंध संबंधी प्राथमिकताएं हो सकती हैं।

हालांकि, एक नए प्रयोग ने नए सुराग प्रदान किए। फ्लोरिडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी (FIU) के शोधकर्ताओं ने मियामी के 119 स्वयंसेवकों का चयन किया और उनसे प्रत्येक से एक हाथ ओल्फेटोमीटर में रखने के लिए कहा। इस उपकरण के सिरे पर, उन्हें यह निर्धारित करने के लिए तीन मच्छर प्रजातियां पेश की गईं कि वे किसके प्रति आकर्षित होंगे।

अध्ययन में उपयोग की गई प्रजातियों में एडीज एजिप्टी शामिल था, जो डेंगू, ज़ीका, चिकनगुनिया और शहरी पीत ज्वर जैसे वायरस प्रसारित करने के लिए जाना जाता है; एडीज अल्बोपिक्टस, एक कम सामान्य रिश्तेदार जो उन्हीं वायरस को प्रसारित कर सकता है और जापानी एन्सेफलाइटिस का कारण बन सकता है; और क्यूलेक्स क्विनक्यूफेसिअटस, जिसे मच्छर या मॉस्किटो कहा जाता है, जो अक्सर रात के समय आंतरिक वातावरण में काटता है और फाइलेरिया लिम्फैटिका का वाहक हो सकता है।

लेखकों ने प्रत्येक मच्छर में अनूठी विशेषताएं देखीं, यह महसूस किया कि प्रत्येक समूह के व्यक्तियों को पसंद करने की प्रवृत्ति रखता है। विशेष रूप से, एडीज एजिप्टी ने महिलाओं की तुलना में पुरुषों के प्रति थोड़ी झुकाव दिखाया, जबकि अन्य दो प्रजातियों ने लिंग के आधार पर कोई प्राथमिकता नहीं दिखाई। इसके अलावा, एक मच्छर के लिए आकर्षक होना यह गारंटी नहीं देता था कि व्यक्ति तीनों प्रजातियों के लिए लगातार आकर्षक होगा, क्योंकि कुछ स्वयंसेवकों ने किसी भी या केवल एक मच्छर का ध्यान आकर्षित नहीं किया।

परिणामों को iScience पत्रिका में विस्तार से प्रकाशित किया गया था। उन व्यक्तियों के बीच समानताएं खोजते हुए जिन्होंने एक ही संयोजन के मच्छरों को आकर्षित किया, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की त्वचा के माइक्रोबायोम की जांच की - त्वचा की सतह पर मौजूद बैक्टीरिया, कवक और वायरस का समुदाय। 246 अलग-अलग बैक्टीरिया की पहचान की गई, जिनमें से तीन अधिकांश प्रतिभागियों में मौजूद थे।

लेखकों ने लेख में समझाया कि एडीज एजिप्टी, एडीज अल्बोपिक्टस और क्यूलेक्स क्विनक्यूफेसिअटस प्रजातियों में, तीन केंद्रीय बैक्टीरिया पाए गए जो कई मच्छरों को आकर्षित करने वाले प्रतिभागियों में आम थे, और ये उन लोगों के केंद्रीय माइक्रोबायोम में नहीं पाए गए जो कम मच्छरों को आकर्षित करते थे। ये बैक्टीरिया, अर्थात् Co. kefirresidentii, Cu. granulosum और Staphylococcus epidermidis, मच्छरों को एक आकर्षक मेजबान की उपस्थिति का संकेत देने वाले एक संकेतक के रूप में कार्य कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये बैक्टीरिया त्वचा के प्राकृतिक माइक्रोबायोम का हिस्सा हैं।

इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने पाया कि एडीज एजिप्टी और क्यूलेक्स क्विनक्यूफेसिअटस दोनों ही ऐसे व्यक्तियों से आकर्षित होते प्रतीत होते हैं जिनमें वाष्पशील यौगिकों (VOCs) का निम्न स्तर होता है, यह सुझाव देते हुए कि ये मच्छर बैठने का स्थान तय करते समय कुछ VOCs से बच सकते हैं। लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि हालांकि पिछले अध्ययनों ने विभिन्न मच्छर प्रजातियों की आकर्षण क्षमता की तुलना की है, लेकिन विशिष्ट व्यक्तियों के त्वचा माइक्रोबायोम द्वारा कई प्रजातियों के आकर्षण दरों की क्रॉस-तुलना अभी तक नहीं की गई थी, उनके अनुसार।

निष्कर्षों के बावजूद, यह जानने के लिए अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है कि कौन से प्रकार के सुगंधित यौगिक और बैक्टीरिया मच्छरों को आकर्षित करने में योगदान करते हैं। इस तरह का ज्ञान, उदाहरण के लिए, विशेष विकर्षक विकसित करने में सक्षम हो सकता है जो कीड़ों को दूर भगा सकते हैं या यहां तक कि मच्छरों के लिए कम आकर्षक बनाने के लिए त्वचा के माइक्रोबायोम को संशोधित कर सकते हैं।

तनाव और चिंता नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, खासकर जब काम, पारिवारिक, वित्तीय और दैनिक जिम्मेदारियों के कारण आराम करने का कोई मौका नहीं मिलता है। कई महिलाओं के लिए दिन काम से लौटने या जिम्मेदारियां पूरी करने के बाद समाप्त नहीं होता है; मानसिक कार्यों की सूची देर रात तक जारी रह सकती है, जिससे बेचैन विचारों को शांत करना और शरीर तथा मन के लिए आवश्यक पुनर्स्थापनात्मक नींद प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है।

जब तनाव और चिंता नींद में बाधा डालना शुरू कर देते हैं, तो यह जल्दी ही एक निराशाजनक चक्र में बदल सकता है। खराब नींद के कारण अगले दिन व्यक्ति अधिक उदास और चिड़चिड़ा महसूस करता है, जबकि तनाव बढ़ने से अगली रात सोना और भी कठिन हो सकता है। महिलाओं के कल्याण के महत्व पर प्रकाश डालने वाले महिला महीने के हिस्से के रूप में, यह याद दिलाया जाता है कि पर्याप्त नींद विलासिता नहीं है, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल का एक अभिन्न अंग है।

नींद क्यों महत्वपूर्ण है?

नींद केवल बैटरी चार्ज करने के लिए नहीं होती है। यह शरीर को ठीक होने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और मस्तिष्क की सोचने की क्षमता को बनाए रखती है। भावनात्मक दृष्टिकोण से, अच्छी नींद मूड को प्रबंधित करने, तनाव से बेहतर ढंग से निपटने और समग्र संतुलन की भावना में योगदान करती है।

जब नींद बाधित होती है, तो सब कुछ काफी कठिन लगने लगता है। जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसका शरीर 'उत्तरजीविता मोड' में चला जाता है, जिससे कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन निकलते हैं जो जागने और कार्रवाई के लिए तत्पर रहने की स्थिति को बनाए रखते हैं। यह आखिरी चीज है जिसकी आपको सोने की कोशिश करते समय आवश्यकता होती है, इसलिए तनाव चिंता और सोने में असमर्थता या जल्दी जागने का कारण बन सकता है।

चिंता आपकी नींद कैसे चुराती है

चिंता स्थिति को और बिगाड़ देती है। यह सिर्फ चिंता नहीं है, बल्कि अत्यधिक विचार करना, लगातार 'क्या होगा अगर' सोचना और रात में दिमाग को बंद न कर पाना है। चिंता शारीरिक लक्षणों को जन्म दे सकती है, जैसे तेज़ दिल की धड़कन या मांसपेशियों में तनाव, जो विश्राम को और मुश्किल बना देता है। समय के साथ, अनिद्रा का डर स्वयं चिंता का स्रोत बन सकता है, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है।

विनाशकारी चक्र

खराब नींद चिंता और तनाव में वृद्धि को प्रेरित करती है, और बदले में, उच्च स्तर का तनाव और चिंता नींद को और कठिन बना देती है। यह एक बंद चक्र है जो मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर करता है, जिससे चिड़चिड़ापन, उदासी या यहां तक कि अवसाद होता है। मस्तिष्क को भावनाओं को उचित रूप से संसाधित करने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है, और इसकी कमी से सब कुछ और जटिल हो जाता है।

स्थिति में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है?

खुशी की बात है कि इस दुष्चक्र को तोड़ने के तरीके मौजूद हैं। कुछ सरल सुझाव हैं जो महत्वपूर्ण सहायता प्रदान कर सकते हैं। सोने से पहले मन को शांत करने के लिए गहरी साँस लेना, ध्यान या हल्का स्ट्रेचिंग जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करना भी महत्वपूर्ण है, हर दिन लगभग एक ही समय पर सोना और जागना, जो शरीर की आंतरिक घड़ी को सेट करने में मदद करता है।

सोने के लिए अनुकूल वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है: कमरा ठंडा, अंधेरा और शांत होना चाहिए, और सोने से ठीक पहले फोन या टीवी का उपयोग करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, दिन के दूसरे भाग में कैफीन का सेवन सीमित करना और सोने से ठीक पहले शराब का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि दोनों पदार्थ नींद में बाधा डाल सकते हैं। यदि तनाव या चिंता बहुत भारी लगती है, या यदि सभी प्रयासों के बावजूद नींद नहीं आती है, तो मदद लेने की आवश्यकता है; थेरेपी, विशेष रूप से अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, काफी फायदेमंद हो सकती है।

तनाव और चिंता जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन उन्हें व्यक्ति की रातों पर हावी नहीं होना चाहिए। यह समझकर कि वे नींद को कैसे प्रभावित करते हैं और उन्हें प्रबंधित करने के लिए कदम उठाकर, आप बेहतर सोना और फिर से खुद जैसा महसूस करना शुरू कर सकते हैं। नींद को प्राथमिकता देना आलस्य या स्वार्थ का संकेत नहीं है, बल्कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है।

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