Исследование показывает, что медленный бег приносит пользу мозгу и психическому здоровью
Подробнее
Super Abril
super.abril.com.br

Исследование показывает, что медленный бег приносит пользу мозгу и психическому здоровью

Предыдущие исследования уже демонстрировали, что бег полезен как для физического, так и для психического здоровья, способствуя таким аспектам, как настроение и когнитивные способности. Однако отсутствовала научная ясность относительно того, какая интенсивность бега необходима для заметных изменений в психическом состоянии.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Imaging Neuroscience, было направлено на ответ на этот вопрос. Результаты оказались особенно положительными для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, указывая на то, что даже короткая сессия очень медленного бега может улучшить настроение и исполнительные функции мозга.

Для проведения исследования ученые из Университета Цукубы в Японии наблюдали за двадцатью четырьмя здоровыми взрослыми. Эти участники совершили десятиминутную сессию медленного бега на беговой дорожке, поддерживая темп от трех до шести километров в час. Во время упражнения исследователи отслеживали такие параметры, как частота сердечных сокращений, которая колебалась от 104 до 107 ударов в минуту. Эти данные впоследствии сравнивались с информацией, собранной во время десятиминутной сессии отдыха, которую прошли те же лица.

Первые наблюдения появились в отчетах участников, которые упомянули, что после бега чувствовали себя более радостными, более внимательными и испытывали больше удовлетворения. Это субъективное восприятие было подтверждено анализом объективных данных. Исследователи установили, что этого легкого бега уже достаточно, чтобы вызвать заметное улучшение настроения участников.

Кроме того, после физической активности участники показали более высокую производительность в тестах Струпа, которые используются для оценки внимания, самоконтроля и других компонентов исполнительной функции мозга. Выполняя эти и другие когнитивные тесты, они использовали наушники, способные регистрировать изменения в мозговом гемоглобине, сигнализируя об активированных областях во время выполнения задач. После бега оборудование зафиксировало увеличение активности в областях левой префронтальной коры — области мозга, имеющей решающее значение для настроения и когнитивных функций.

Исследование все еще требует дополнительных исследований для понимания механизмов, лежащих в основе этих изменений, и их долгосрочных последствий. Одна из выдвинутых теорий предполагает, что эти преимущества могут быть связаны с движением головы во время бега, которое, согласно предыдущим исследованиям, механически стимулирует работу мозга.

Похожие сюжеты

Список банковских выходных в октябре: узнайте, в какие даты и в каких городах будут каникулы
Подробнее
www.aajtak.in

Список банковских выходных в октябре: узнайте, в какие даты и в каких городах будут каникулы

Если вам необходимо решить какие-либо банковские вопросы в октябре, недостаточно просто запомнить даты праздников. Независимо от того, нужно ли вам внести чек, оформить драфт или посетить отделение для выполнения другой операции на стойке, важно заранее узнать, открыт ли банк в вашем городе в этот день. Причина в том, что в октябре выходные установлены по множеству дат, но эти выходные не являются одинаковыми по всей стране.

Согласно календарю выходных Банка Индии (RBI), банковские выходные различаются в зависимости от штата и города. Кроме того, банки закрыты каждый воскресенье, а также во второй и четвертый субботу месяца. Поэтому, если вы планируете пойти в банк в октябре, вам следует проверить даты выходных именно в вашем городе.

В октябре 2026 года есть несколько выходных, когда отделения банков по всей стране будут закрыты. Например, 17 октября, суббота, банки в Агратла будут закрыты по случаю Маха Саптами, что вынудит клиентов Агратлы выбрать другую дату для решения вопросов, связанных с отделением.

19 октября во многих местах будет выходной по случаю Махаашти и Дурга Пуджи. Поскольку выходные различаются в зависимости от штата и города, обязательно проверьте дату в местном отделении вашего банка. 20 октября во многих штатах банки будут закрыты из-за Джанмаштами/Виджаядашми и связанных с ними праздников; согласно доступному календарю выходных, в этот день банки будут закрыты во многих штатах, включая Уттар-Прадеш, хотя список городов не является единым, поэтому перед посещением банка проверьте календарь выходных вашего штата.

21 октября некоторые банки будут закрыты в некоторых городах из-за праздника Виджаядашми и Дурга Пуджа-Дасан, и в других штатах в этот день также отмечается Виджаядашми. Кроме того, 22 и 23 октября банки в Гантоке будут закрыты по случаю Дурга Пуджа-Дасан.

26 октября 2026 года в некоторых городах банки будут закрыты по случаю Лакшми Пуджи, Дня доступа (Accession Day) и Дня рождения Махарши Вальмики, включая некоторые конкретные города. В разных календарях выходных могут быть различия в зависимости от города, поэтому необходимо проверить местный календарь выходных.

29 октября банки в Шимле будут закрыты по случаю Карва Чотх, а 31 октября в Ахмадабаде банки будут закрыты по случаю Дня рождения Сардар Валлабхаи Пателя. Эта дата также связана с последней субботой месяца, поэтому разумно посмотреть местный календарь перед посещением отделения.

При банковских выходных в октябре наибольшее внимание следует уделять датам, которые меняются в зависимости от штата и города. Например, в Уттар-Прадеш банки будут закрыты в основном 2, 10, 20 и 24 октября. В Дели также будут выходные в банках 2, 10, 20 и 24 октября. Кроме того, в некоторых северо-восточных и восточных штатах есть дополнительные выходные из-за Дурга Пуджи, Дасан и других местных праздников. Поэтому нельзя считать верным, что выходной в банках в одном штате означает то же самое для других штатов.

Закрытие отделения банка не означает, что банковские услуги полностью прекращаются. Как правило, в эти праздники остаются активными услуги цифрового банкинга. Платежи можно совершать через UPI с помощью Google Pay, PhonePe, Paytm и т. д., а также доступны мобильный банкинг через приложение банка, онлайн-нетворкинг, онлайн-переводы средств через NEFT, крупные онлайн-переводы через RTGS, мгновенные переводы средств через IMPS, снятие наличных в банкоматах и, где это возможно, внесение наличных через банкомат. Однако для таких операций, как внесение чеков, оформление драфтов или личная встреча с сотрудником, может потребоваться подождать до дня открытия банка.

Предсказание на 29 сентября 2026 года: Как изменится жизнь различных знаков зодиака
Подробнее
www.aajtak.in

Предсказание на 29 сентября 2026 года: Как изменится жизнь различных знаков зодиака

Согласно астрологическому прогнозу на 29 сентября 2026 года, гороскопы описывают различные тенденции для каждого знака зодиака, включая облегчение ментального напряжения для представителей знака Рыбы.

Для знака Овен ожидается полное исчезновение умственного стресса, а финансовое положение улучшится. Принятые решения окажутся верными, а старые отношения обретут новую жизнь. Успех гарантирован при работе с позитивным мышлением, и деловая активность покажет положительную динамику. Рекомендуется сосредоточиться на поддержании отношений. Благоприятный цвет — красный; совет дня — пожертвовать ароматическим дымом в храме.

Рыцари Тельца должны действовать терпеливо, поскольку их уверенность в себе возрастет, и они могут добиться успеха в судебных разбирательствах. Однако необходимо контролировать растущие расходы, уделять внимание здоровью и проявлять осторожность в бизнесе из-за возможного небольшого убытка. Важно избегать негативного влияния. Благоприятный цвет — розовый; совет дня — накормить корову гүрд и хлебом.

Жители Близнецов получат выгоду в сфере образования, установят контакты с новыми людьми и получат полную поддержку от супруга. Также ожидается получение застрявших средств. Следует избегать ненужных ссор и вести дела, тщательно спланировав все шаги. Необходимо беречься от высокомерия. Благоприятный цвет — бордовый; совет дня — накормить птиц зерном.

Для знака Рак рекомендуется принимать карьерные решения обдуманно, а совместная работа с друзьями откроет новые пути развития. Хотя расходы могут возрасти, и могут возникнуть разногласия с родственниками, в бизнесе потребуется уделить больше времени. Следует избегать лени. Благоприятный цвет — белый; совет дня — накормить корову свежим хлебом.

Люди знака Лев столкнутся с открытием новых источников дохода и завершением затянувшихся дел в бизнесе. Важно сохранять спокойствие в общении и сосредоточиться на карьере. Не следует менять свой подход к работе под влиянием чужого мнения. Здоровье останется хорошим, а дела в бизнесе легко разрешатся. Следует избегать чрезмерного энтузиазма. Благоприятный цвет — светло-красный; совет дня — накормить бедного человека едой.

Жители Девы могут испытывать беспокойство по какому-либо вопросу, поэтому следует очень тщательно подбирать слова. Конфликты в семье разрешатся, а в бизнесе появятся возможности для роста. Рекомендуется воздержаться от дальних поездок и взвешенно подойти к новым инвестициям. Необходимо избегать высокомерия. Благоприятный цвет — зеленый; совет дня — пожертвовать мукой бедному человеку.

Для знака Весы ожидается увеличение комфорта и удобств, а дела, связанные с бизнесом, будут успешно завершены. Необходимо полностью сконцентрироваться на своей работе и принимать любые решения, касающиеся недвижимости, взвешенно. Здоровье будет в порядке, и все рабочие процессы в бизнесе пройдут гладко. Следует эффективно использовать время. Благоприятный цвет — оранжевый; совет дня — пожертвовать рису бедному человеку.

Люди знака Скорпион понесут расширение сферы деятельности, однако следует внимательно следить за расходами в бизнесе. Получение полной поддержки от семьи и расширение рабочего пространства ожидаются. Важно не доверять всем подряд и воздержаться от дальних путешествий, так как расходы в бизнесе могут немного увеличиться. Следует уделять внимание здоровью. Благоприятный цвет — светло-красный; совет дня — благоговейно накормить корову хлебом.

Жители Стрельца будут работать с большим энтузиазмом, и это благоприятное время для продвижения карьеры, что приведет к повышению уважения в обществе. Следует обдуманно подходить к речи и избегать участия в спорах. В бизнесе откроются новые пути получения прибыли. Совет дня — пожертвовать фруктами бедному человеку. Благоприятный цвет — светло-желтый.

Для знака Козерог возрастет работоспособность, а внутренние переживания полностью разрешатся. Люди, связанные с образованием, получат значительную пользу. Не следует медлить с принятием важных решений и нужно правильно распоряжаться временем. Финансовое состояние в бизнесе значительно улучшится. Рекомендуется развивать свои знания. Благоприятный цвет — бордовый; совет дня — пожертвовать ароматическим дымом в храме.

Жители Водолея должны действовать терпеливо, поскольку им окажет сильная поддержка судьбы, и они смогут достойно выполнять свои обязанности. В семье наступит мир и покой, но следует избегать вождения автомобиля на высокой скорости. В бизнесе существует сильная возможность получения прибыли. Совет дня — пожертвовать едой бедному человеку. Благоприятный цвет — коричневый.

Представителям знака Рыбы сегодня прибудет хорошая новость из-за границы, однако следует воздержаться от принятия новых инвестиционных решений в бизнесе в спешке.

Популярное