Время, уделяемое сну, напрямую влияет на физическое здоровье; научные исследования уже связывали недостаток сна с различными проблемами, такими как изменения настроения, тревожность, диабет и нарушения работы иммунной системы. Помимо здоровья, сон все чаще связывают с академическим успехом.
Новое исследование, проведенное университетами США, было направлено на углубление этой связи, фокусируясь на реальных ситуациях, с которыми сталкиваются студенты. Ученые впервые в практическом тесте обнаружили, что увеличение продолжительности сна действительно способствует лучшей успеваемости. Кроме того, они продемонстрировали, что небольшие ежедневные корректировки могут использоваться для формирования более здоровых привычек сна.
Это исследование было опубликовано в научном журнале Journal of Political Economy и включало четырехнедельный полевой эксперимент с более чем тысячей сто студентами. Изначально эти студенты спали в среднем шесть целых шесть десятых часов в день.
Половина участников получала стимулы для обеспечения минимум семи часов ночного сна. Для этого им присылали напоминания перед сном, а при достижении цели получали 4,75 доллара США ежедневно. Цель состояла в том, чтобы включить стимулы в учебную рутину для продления продолжительности сна. Остальная группа не получала ни вознаграждений, ни напоминаний.
Все участники отслеживались с помощью Fitbit — устройства, используемого для измерения сна, частоты сердечных сокращений и других показателей здоровья.
По истечении периода недели исследователи сравнили продолжительность сна двух групп. В группе, получившей стимулы, наблюдалось увеличение на 26% количества ночей со сном более семи часов, что соответствует примерно 19 дополнительным минутам каждую ночь. Даже после прекращения напоминаний и вознаграждений эта группа сохранила более высокий режим сна, добавив около восьми минут каждую ночь.
Во второй фазе анализа исследователи соотнесли эти данные с успеваемостью студентов, оцениваемой в США по системе GPA — среднему баллу, рассчитанному по шкале от нуля до четырех. Было отмечено повышение GPA у студентов, участвовавших в программе стимулирования сна. В течение периода исследования этот показатель вырос на 0,075–0,089 пункта в этой группе, и это увеличение сохранилось примерно той же величины в следующем семестре.
Авторы подчеркивают, что эти улучшения сопоставимы с результатами программ финансового стимулирования для студентов, но были достигнуты за счет простого изменения распорядка дня. В заключение своего исследования авторы заявили: «Наши результаты показывают, что стимулы, направленные на сон, могут быть экономически эффективным подходом к улучшению успеваемости». Однако они также указали, что необходимы дополнительные исследования для лучшего понимания связи между сном и успеваемостью, а также для проверки применимости аналогичных вмешательств в других группах.
