तापमान में नरमी और खुले में गतिविधियों की व्यावहारिकता बढ़ने के साथ, संयुक्त अरब अमीरात (यूएई) के निवासी अपने खेलकूद की गतिविधियों को फिर से शुरू कर रहे हैं, प्रतियोगिताओं में भाग ले रहे हैं और प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ा रहे हैं। कई लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि पर वापसी का मतलब आहार और रिकवरी के तरीके की समीक्षा करना भी है। प्रोटीन पाउडर, मल्टीविटामिन, मैग्नीशियम और इलेक्ट्रोलाइट सप्लीमेंट अक्सर स्पोर्ट्स बैग में दिखाई देते हैं, क्योंकि कुछ निवासी सहनशक्ति बढ़ाने, मांसपेशियों का निर्माण करने और प्रशिक्षण के बाद पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए उन पर निर्भर करते हैं।
हालांकि, डॉक्टर सावधानी बरतने का आग्रह करते हैं, यह कहते हुए कि सक्रिय जीवन शैली अपने आप में सप्लीमेंट्स लेना शुरू करने का आधार नहीं है। यदि किसी विशिष्ट पोषक तत्व की वास्तविक कमी के बारे में पता नहीं है, तो दैनिक आहार में उत्पादों को जोड़ना लाभ से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
चिकित्सा पेशेवरों ने उल्लेख किया है कि कुछ निवासी जिम की सिफारिशों, दोस्तों की सलाह या सोशल मीडिया के रुझानों के आधार पर सप्लीमेंट्स चुनते हैं, बजाय इसके कि वे अपने शरीर की जरूरतों को निर्धारित करने के लिए चिकित्सा परामर्श लें।
डॉ. मोहम्मद अलगेज़ुली, अल बातिया, शारजाह में शेख सुल्तान बिन ज़ैद अस्पताल में परिवार के चिकित्सक, ने बताया कि यह आम हो गया है कि मरीज एक साथ कई उत्पाद लेकर आते हैं। उन्होंने टिप्पणी की: 'कई मरीज कई उत्पाद एक साथ लेते हुए आते हैं, जैसे प्रोटीन पाउडर, मल्टीविटामिन, मैग्नीशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स, आमतौर पर रक्त परीक्षण के बाद नहीं, बल्कि दोस्तों, प्रशिक्षकों या सोशल मीडिया की सलाह पर।'
उन्होंने आगे कहा कि संतुलित आहार का पालन करने वाले अधिकांश लोगों को इन उत्पादों की बहुत अधिक आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि यूएई में विटामिन डी एक महत्वपूर्ण बिंदु है। 'विटामिन डी यूएई में मुख्य अपवाद है, लेकिन इसे भी परीक्षण द्वारा पुष्टि किया जाना चाहिए।'
डॉक्टरों ने इस बात पर जोर दिया कि फिटनेस प्रेमियों के बीच सबसे आम गलत धारणाओं में से एक यह मानना है कि प्राकृतिक या सुरक्षित के रूप में लेबल किए गए सप्लीमेंट्स नुकसान नहीं पहुंचा सकते। डॉ. अलगेज़ुली ने चेतावनी दी कि कुछ पोषक तत्वों का अत्यधिक सेवन गंभीर परिणाम दे सकता है, खासकर यदि उत्पादों का लंबे समय तक चिकित्सा निगरानी के बिना सेवन किया जाता है।
'लंबे समय तक उच्च खुराक वाला विटामिन डी कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकता है और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। बिना कमी के लिया गया लोहा अंगों में जमा हो सकता है। मैग्नीशियम और पोटेशियम उन लोगों में खतरनाक स्तर तक पहुंच सकते हैं जिनमें गुर्दे की अज्ञात समस्याएं हैं,' उन्होंने कहा।
उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि सप्लीमेंट्स निर्धारित दवाओं, जिसमें एंटीकोआगुलेंट और थायरॉइड टैबलेट शामिल हैं, के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। यह पाया गया है कि ऑनलाइन बेचे जाने वाले कुछ फिटनेस उत्पादों में छिपे हुए उत्तेजक या स्टेरॉयड होते हैं।
इन चिंताओं की पुष्टि करते हुए, दुबई में इंटरनेशनल मॉडर्न हॉस्पिटल में क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ स्वाप्ना मैरी जॉन ने उल्लेख किया कि यूएई में फिटनेस सीजन में सप्लीमेंट्स की बढ़ती लोकप्रियता का मतलब यह नहीं है कि सभी को उनकी आवश्यकता है। उन्होंने कहा: 'कई लोग मानते हैं कि नियमित व्यायाम का मतलब है कि उन्हें अतिरिक्त सप्लीमेंट्स की आवश्यकता है। हालांकि, एक संतुलित आहार अक्सर वह सब प्रदान करता है जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है। सप्लीमेंट्स को केवल फिटनेस रुझानों का पालन करने के बजाय विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।'
जॉन ने अत्यधिक सेवन के संभावित जोखिमों पर भी प्रकाश डाला, जिसमें उच्च खुराक वाले विटामिन बी6 से तंत्रिका क्षति और विटामिन डी की अधिकता से गुर्दे की क्षति शामिल है। 'सप्लीमेंट्स का संयोजन भी अनजाने में अधिक खुराक या दवाओं के साथ परस्पर क्रिया का कारण बन सकता है। अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है, और अनावश्यक पूरक कभी-कभी मदद करने से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।'
डॉ. मरियान मलाक एशाक मोरकोस, अल शाहाम में बुरजिल सर्जिकल सेंटर में परिवार के चिकित्सक, ने निवासियों को इस धारणा पर विशेष रूप से सावधान रहने की सलाह दी कि प्राकृतिक के रूप में विज्ञापित उत्पाद स्वचालित रूप से हानिरहित हैं। उन्होंने कहा: 'सप्लीमेंट्स का अत्यधिक उपयोग संभावित रूप से स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक विटामिन डी से कैल्शियम का स्तर बढ़ सकता है, जबकि अनावश्यक आयरन सप्लीमेंट पाचन संबंधी समस्याएं और कुछ मामलों में अंग क्षति का कारण बन सकता है।'
उन्होंने आगे कहा कि एक साथ कई उत्पादों का सेवन करने से अनुशंसित दैनिक मात्रा से अधिक होने या निर्धारित दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करने का खतरा बढ़ सकता है। 'इसलिए, लंबे समय तक सप्लीमेंट्स का स्व-प्रशासन आम तौर पर अनुशंसित नहीं है।'
फिटनेस रुझानों का पालन करने या किसी अन्य व्यक्ति के सप्लीमेंट लेने के तरीके की नकल करने के बजाय, डॉक्टर अतिरिक्त उत्पाद शुरू करने से पहले व्यक्तिगत पोषण संबंधी जरूरतों का आकलन करने की सलाह देते हैं। डॉ. अलगेज़ुली ने निवासियों को किसी भी कमी का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने और उचित जांच कराने की सलाह दी। 'बुनियादी परीक्षणों में पूर्ण रक्त गणना, आयरन भंडार, विटामिन डी, विटामिन बी12, गुर्दे के कार्य, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ-साथ लक्षणों की स्थिति में थायरॉइड परीक्षण शामिल हैं।'
उन्होंने यह भी जोड़ा कि 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों या हृदय रोग के जोखिम कारकों वाले लोगों को गहन प्रशिक्षण शुरू करने से पहले कार्डियोलॉजिकल जांच करानी चाहिए। परिणाम डॉक्टरों को व्यक्ति के आहार, उम्र, चिकित्सा इतिहास, दवाओं और प्रशिक्षण की तीव्रता को ध्यान में रखते हुए सप्लीमेंट्स की आवश्यकता निर्धारित करने में मदद करेंगे।
जॉन ने उल्लेख किया कि मूल्यांकन में सप्लीमेंट्स की सिफारिश करने से पहले आहार की आदतों, शारीरिक गतिविधि के स्तर और किसी भी लक्षण पर भी विचार किया जाना चाहिए। 'प्रोटीन की आवश्यकता को अक्सर भोजन से पूरा किया जा सकता है, जबकि इलेक्ट्रोलाइट्स आमतौर पर भारी पसीने के साथ लंबी कसरत के दौरान अधिक फायदेमंद होते हैं।'
खुले में व्यायाम करने वाले निवासियों के लिए, विशेष रूप से यूएई के गर्म महीनों में, जलयोजन महत्वपूर्ण बना हुआ है। हालांकि, इलेक्ट्रोलाइट उत्पादों को स्वचालित रूप से हर किसी के दैनिक आहार का हिस्सा नहीं बनना चाहिए। डॉ. मोरकोस ने इस बात पर भी जोर दिया कि सप्लीमेंट की सिफारिशें किसी व्यक्ति की पोषण संबंधी कमियों पर आधारित होनी चाहिए, न कि इंटरनेट या फिटनेस समुदायों में प्रसारित सामान्य सलाह पर। 'सप्लीमेंट्स लेना शुरू करने से पहले, लोगों को एक चिकित्सा मूल्यांकन पर विचार करना चाहिए जो उनकी खाने की आदतों, प्रशिक्षण व्यवस्था, उम्र, मौजूदा बीमारियों और वर्तमान दवाओं को ध्यान में रखता है।'
परिणामों के आधार पर, चिकित्सा पेशेवर विटामिन डी, विटामिन बी12 और आयरन के परीक्षण जैसी जांच की सिफारिश कर सकते हैं। 'लक्ष्य यह है कि वास्तविक कमी या पोषण संबंधी अंतराल का पता लगाया जाए, न कि अनुमान लगाकर सप्लीमेंट्स लेना। व्यक्तिगत दृष्टिकोण हमेशा सामान्य सिफारिशों का पालन करने की तुलना में सुरक्षित और अधिक प्रभावी होता है,' मोरकोस ने निष्कर्ष निकाला।



