कई किशोर अन्य छात्रों के परिणामों के मुद्दे को बहुत महत्व देते हैं, जो उनके अपने ग्रेड जितना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। जब कोई दोस्त 95 अंक प्राप्त करता है, तो एक सहपाठी अगली प्रवेश परीक्षा की तैयारी करता है, और कोई पूरी तरह से आत्मविश्वासी लगता है, तो उनका अपना परिणाम अपर्याप्त लगने लगता है।
मिलान का दबाव अगली परीक्षा शुरू होने से पहले भी उत्पन्न हो सकता है। जो ग्रेड की तुलना के रूप में शुरू होता है, वह जल्दी से अधिक व्यक्तिगत अनुभवों में बदल जाता है: क्या मैं पर्याप्त बुद्धिमान हूँ? क्या मैं पीछे नहीं छूट रहा हूँ? हर कोई इतना अधिक क्यों हासिल कर रहा है?
माता-पिता के लिए ये क्षण हल करने में कठिन हो सकते हैं। हालांकि एक स्पष्ट सलाह किशोर को दूसरों से खुद की तुलना करने से रोकना है, सवाल यह उठता है कि अगर इसे रोका नहीं जा सकता तो क्या किया जाए? और दबाव को बढ़ाते बिना उन्हें आत्मविश्वास बनाने में कैसे मदद करें?
किशोरावस्था में तुलना इतनी तीव्र क्यों हो जाती है
डॉक्टर गुरबानी कोखली, बाल और किशोरों में विशेषज्ञता रखने वाली मनोवैज्ञानिक, जिनके पास 11 वर्षों से अधिक का नैदानिक अनुभव है, ने 9000 से अधिक बच्चों के साथ काम किया है। वह हीलजी ए चाइल्ड क्लिनिक की संस्थापक और नैदानिक निदेशक हैं, साथ ही नई दिल्ली में अपोलो क्रैडल में बच्चों के लिए वरिष्ठ परामर्शदाता-मनोवैज्ञानिक भी हैं। उनका कार्य विकास, भावनात्मक, व्यवहारिक और शैक्षणिक कठिनाइयों का सामना कर रहे बच्चों, किशोरों और परिवारों का समर्थन करना है।
उनके अनुभव से, जब किशोर अपने साथियों से तुलना करते हैं, तो समस्या अक्सर ग्रेड या उपलब्धियों से परे चली जाती है। डॉ. कोखली बताती हैं: 'जब कोई किशोर कहता है: 'सब कुछ मेरे आगे है', तो वह आमतौर पर आसपास के लोगों का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन नहीं कर रहा होता है। वह स्वयं के प्रति अपनी वर्तमान भावनाओं को व्यक्त कर रहा होता है।'
किशोरावस्था पहचान और आत्म-सम्मान के सक्रिय निर्माण की अवधि है। सहकर्मी अधिक महत्वपूर्ण होते जाते हैं क्योंकि किशोर समाज में अपनी जगह और दूसरों द्वारा उन्हें कैसे देखा जाता है, यह समझने की कोशिश करते हैं। परीक्षा का निराशाजनक परिणाम, दोस्त की सफलता या समूह से बाहर होना इस चरण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण महसूस किया जा सकता है, जब भावनात्मक विनियमन और चीजों को देखने की क्षमता अभी भी बन रही है।
डॉ. कोखली समझाती हैं: 'अक्सर इस तुलना के पीछे एक गहरा भावनात्मक प्रश्न छिपा होता है: 'क्या मैं काफी अच्छा हूँ?' 'क्या मैं यहाँ संबंधित हूँ?' या 'क्या लोग मेरी और मेरी राय की कद्र करेंगे?'' एक छात्र जिसने एक परीक्षा में खराब प्रदर्शन किया है, यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि वह पढ़ाई के लिए बिल्कुल सक्षम नहीं है। एक व्यक्ति जिसने अवसर खो दिया है, इसे अपनी पिछड़ने का प्रमाण मान सकता है। इन निष्कर्षों के पीछे क्या है, यह समझना इन स्थितियों से निपटने में किशोरों की मदद करने का पहला कदम है।
जब ग्रेड मूल्य का माप बन जाते हैं
शैक्षणिक प्रतिस्पर्धा इन भावनाओं को बढ़ा सकती है, क्योंकि परीक्षा परिणाम दिखाई देते हैं, आसानी से तुलना किए जा सकते हैं और अक्सर परिवार और दोस्तों के बीच चर्चा किए जाते हैं। 'बाकी सभी ने कितने अंक प्राप्त किए?' जैसे प्रश्न किशोर का ध्यान सीखने की प्रक्रिया से रैंकिंग की प्रक्रिया पर स्थानांतरित कर सकते हैं।
प्रेरित करने के उद्देश्य से दिए गए कमेंट्स भी दबाव बढ़ा सकते हैं। 'तुम्हारी बहन के ग्रेड बहुत अच्छे हैं' या 'देखो, वह कितनी अच्छी तरह व्यवहार करती है' जैसे वाक्यांश बच्चे में यह भावना पैदा कर सकते हैं कि उसका मूल्यांकन किसी और की तुलना में किया जा रहा है। डॉ. कोखली माता-पिता को इस बात पर ध्यान देने की सलाह देती हैं कि कब तुलना किशोर के व्यवहार या आत्मविश्वास को प्रभावित करना शुरू कर देती है। ध्यान देने योग्य संकेतों में लगातार यह कहना शामिल है कि वे 'पर्याप्त अच्छे नहीं हैं', विफलता की उम्मीद में प्रयास करने से इनकार करना, दोस्तों से अलग होना या पसंदीदा गतिविधियों में रुचि खो देना।
किशोरावस्था में कुछ तुलना सामान्य है। हालांकि, यदि यह किशोर की आत्म-धारणा को परिभाषित करना शुरू कर देता है या दैनिक जीवन में बाधा डालता है, तो माता-पिता को तत्काल ट्रिगर से परे कारण खोजना चाहिए।
शांत करने से पहले सुनें
जब कोई किशोर इस बात से निराश होकर घर आता है कि दोस्त ने बेहतर अंक प्राप्त किए या वांछित अवसर प्राप्त किया, तो माता-पिता की सहज प्रवृत्ति दृष्टिकोण प्रदान करना हो सकती है। वे कह सकते हैं: 'ईर्ष्या मत करो', 'तुम्हें अपने दोस्त के लिए खुश होना चाहिए' या 'बहुत सारे बच्चे हैं जो तुमसे बदतर प्रदर्शन करते हैं'।
अच्छे इरादों के बावजूद, ऐसे उत्तर किशोर को यह आभास दे सकते हैं कि उसकी निराशा अनुचित है। डॉ. कोखली कहती हैं: 'मैं हमेशा सुधार के बजाय जुड़ाव में विश्वास करती हूँ।'
समस्या को तुरंत हल करने की कोशिश करने के बजाय, वह भावना को स्वीकार करने और किशोर को बात करने के लिए आमंत्रित करने का सुझाव देती हैं। माता-पिता कह सकते हैं: 'मैं देख सकती हूँ कि इसने तुम्हें बहुत परेशान किया है। मुझे बताओ कि तुम्हें सबसे ज्यादा किस बात की चिंता है।'
आप विशिष्ट निराशा को भी स्वीकार कर सकते हैं: 'यह देखना कि कोई और वह प्राप्त कर रहा है जो आप बहुत चाहते थे, दर्दनाक हो सकता है।' यह किशोरों को बिना किसी आलोचना के अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जगह देता है। फिर माता-पिता पूछ सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति की स्थिति में क्या उन्हें ऐसा चाहने की इच्छा होती है। जवाब स्वीकृति की इच्छा, पिछड़ने की चिंता या अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी को उजागर कर सकता है।
एक बार जब चिंता समझ में आ जाती है, तो माता-पिता सामान्य आश्वासन देने के बजाय बच्चों को इससे निपटने में मदद कर सकते हैं।
किशोरों को अपनी प्रगति पहचानने में मदद करें
तुलना से इनकार करने का मतलब महत्वाकांक्षाओं को दबाना नहीं है। इसका मतलब है किशोरों को उनकी अपनी जरूरतों और विकास के आधार पर लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करना, न कि किसी और की उपलब्धियों के आधार पर। डॉ. कोखली बच्चों को अपनी पिछली कोशिशों के सापेक्ष अपनी प्रगति को मापने के लिए प्रोत्साहित करने की सलाह देती हैं। 'कितने अंकों का स्कोर किया?' के बजाय, माता-पिता पूछ सकते हैं: 'पिछली बार आपके लिए क्या मुश्किल था, और अब क्या आसान लगता है?'
वे किशोरों को उन कौशल या आदतों की पहचान करने में भी मदद कर सकते हैं जिन्हें वे सुधारना चाहते हैं, क्योंकि यह उनके लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण है, न कि इसलिए कि सहपाठी उनमें बेहतर है। उदाहरण के लिए, गणित में कठिनाई का सामना करने वाले छात्र के लिए, प्रगति का मतलब एक जटिल अवधारणा को समझना या अभ्यास की नियमितता बढ़ाना हो सकता है, भले ही उसने कक्षा में पहला स्थान न लिया हो।
माता-पिता इस दृष्टिकोण का समर्थन कर सकते हैं, दयालुता, जिज्ञासा, ईमानदारी, दृढ़ता और फिर से प्रयास करने की तत्परता सहित अकादमिक प्रदर्शन से परे गुणों पर प्रकाश डालकर। किशोरों को निर्णय लेने, समस्याओं को हल करने और घरेलू कामों में भाग लेने के अवसर प्रदान करना भी उन्हें अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने में मदद करता है। माता-पिता द्वारा दिया गया उदाहरण भी मायने रखता है। किशोर देखते हैं कि वयस्क अपने करियर, उपस्थिति, घरों और उपलब्धियों का मूल्यांकन कैसे करते हैं। यदि तुलना पारिवारिक बातचीत का एक स्थायी हिस्सा है, तो बच्चे इसे सफलता को मापने का एक स्वाभाविक तरीका मानना शुरू कर सकते हैं।
डॉ. कोखली जोर देती हैं: 'माता-पिता को पूर्णता प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है।' एक माता-पिता जो स्वीकार करता है कि वह दूसरों से तुलना कर रहा है, और बताता है कि वह किस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, वह दिखा सकता है कि इस आदत को कैसे पहचानें और प्रबंधित करें।
सोशल मीडिया में किशोरों की मदद करना
आज के किशोरों के लिए तुलना स्कूल के दिन खत्म होने के बाद समाप्त नहीं होती है। सोशल मीडिया अन्य लोगों की उपलब्धियों, बाहरी रूप, दोस्ती और जीवन शैली की निरंतर धारा प्रदान करता है। डॉ. कोखली बताती हैं कि सोशल मीडिया जरूरी नहीं कि सारी असुरक्षा पैदा करे, लेकिन यह मौजूदा को बढ़ा सकता है। किशोर अपने सामान्य अनुभव की तुलना दूसरों के जीवन के सावधानीपूर्वक चुने गए क्षणों से करना शुरू कर सकते हैं।
उनका मानना है कि पूर्ण प्रतिबंध हमेशा सबसे अच्छा समाधान नहीं होता है, क्योंकि सोशल मीडिया किशोर के सामाजिक जगत का भी हिस्सा है। माता-पिता उन्हें उन खातों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो उनमें अपर्याप्तता की भावना पैदा करते हैं, न्यूज़फ़ीड को समायोजित करने और इन भावनाओं के बढ़ने पर ब्रेक लेने में मदद कर सकते हैं। यदि सोशल मीडिया महत्वपूर्ण भावनात्मक संकट को बढ़ावा देता है, तो उपयोग के समय को सीमित करना उचित हो सकता है।
लक्ष्य किशोरों को यह समझने में मदद करना है कि ऑनलाइन इंटरैक्शन उन पर कैसे प्रभाव डालते हैं, और उनके उपयोग के संबंध में अधिक स्वस्थ निर्णय लेना।
जानना कि पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए
यदि तुलना लगातार हो जाती है और दैनिक जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देती है, तो माता-पिता पेशेवर सहायता लेने पर विचार कर सकते हैं। डॉ. कोखली लगातार निम्न मनोदशा या चिंता, महत्वपूर्ण अलगाव, नींद या भोजन के पैटर्न में परिवर्तन, स्कूल जाने से इनकार, रुचि खोना, निराशा, आत्म-हानि या तुच्छता की तीव्र भावना जैसे लक्षणों पर प्रकाश डालती हैं।
माता-पिता को इन कठिनाइयों के गंभीर होने का इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है इससे पहले कि वे मदद लें। प्रारंभिक समर्थन अस्वस्थ पैटर्न को गहराई से स्थापित होने से पहले संकट से निपटने में मदद कर सकता है। घर पर बातचीत के लिए जगह बनाना जो शैक्षणिक प्रदर्शन से संबंधित नहीं है, वह भी उपयोगी है। किशोरों को पता होना चाहिए कि उनके माता-पिता केवल उनके परिणामों में ही नहीं, बल्कि उनके विचारों, रिश्तों और रुचियों में भी रुचि रखते हैं।
माता-पिता दूसरे बच्चे की उपलब्धियों पर खुश हो सकते हैं, बिना इसे अपने बच्चे के लिए सबक बनाए। जैसा कि डॉ. कोखली कहती हैं: 'किसी और की सफलता आपके बच्चे की असफलता का प्रमाण नहीं होनी चाहिए।'
एक किशोर के लिए जो महसूस करता है कि बाकी सब आगे बढ़ रहे हैं, जवाब जरूरी नहीं कि कड़ी मेहनत करने या सकारात्मक सोचने की अगली याद दिलाना हो। यह सुनना, यह समझना कि क्या कठिन लगता है, और अधिक व्यक्तिगत प्रगति के लिए जगह बनाना से शुरू हो सकता है। सफल होने के लिए उन्हें सभी से आगे निकलने की ज़रूरत नहीं है; उन्हें यह पता लगाने की स्वतंत्रता की ज़रूरत है कि उनके लिए क्या मायने रखता है, और अपने दम पर बढ़ते रहने का आत्मविश्वास चाहिए।
