दिल्ली और एनसीआर के कई इलाकों में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 400 के निशान को पार कर गया है। इस स्तर के प्रदूषण के स्वास्थ्य के लिए कितने खतरनाक होने और क्या टहलने के लिए बाहर निकलना चाहिए, इस पर सवाल उठ रहे हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि कौन से समूह सबसे अधिक जोखिम में हैं।
मेडिकल सेंटर यशोदा के श्वसन चिकित्सा विभाग के डॉक्टर अंकित भाटिया ने समझाया कि AQI 400 से ऊपर होने पर ताजी हवा में लंबी सैर की योजना नहीं बनानी चाहिए। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि समस्या केवल दूषित हवा में बिताए गए समय की नहीं है, बल्कि बाहर शारीरिक व्यायाम की अवधि की भी है। इतने उच्च स्तर के प्रदूषण में लंबे समय तक रहना फेफड़ों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इस समय खुले में लंबी सैर से बचना चाहिए। सुबह और शाम दोनों समय बाहर निकलना स्वास्थ्य की स्थिति को खराब कर सकता है। इसके बजाय, घर के अंदर चलना और शारीरिक व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए। केवल अत्यधिक आवश्यकता होने पर ही सैर पर जाना स्वीकार्य है।
मास्क पहनना आवश्यक है
डॉक्टर अंकित ने सलाह दी कि यदि किसी काम से बाहर निकलना आवश्यक हो तो मास्क पहनना चाहिए। N95 प्रकार का रेस्पिरेटर, जो कसकर फिट होता है, छोटे PM2.5 कणों को फेफड़ों में जाने से रोक सकता है। हालांकि, मास्क की प्रभावशीलता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि यह नाक और मुंह पर कितनी अच्छी तरह फिट बैठता है; कोई भी दरार प्रदूषित हवा को अंदर आने दे सकती है। साथ ही, कपड़े या ढीले सर्जिकल मास्क का उपयोग करने से बचना चाहिए।
कौन उच्च जोखिम वाले समूह में है
बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा, सीओपीडी या हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। बहुत उच्च प्रदूषण वाले दिनों में, बंद कमरों में टहलना सबसे अच्छा है। यह दृष्टिकोण लोगों को सक्रिय रहने की अनुमति देता है, जबकि श्वसन प्रणाली पर अत्यधिक दबाव डाले बिना।
