कई लोग तभी अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना शुरू करते हैं जब उन्हें कोई बीमारी सताती है, जैसे मधुमेह, मोटापा या लिवर की समस्याएं। हालांकि, यदि समय पर दैनिक आदतों में बदलाव किया जाए, तो कई बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके लिए सही खान-पान का नियम पालन करना, पर्याप्त नींद लेना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। दोपहर के भोजन के समय पेट भरकर खाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
हेल्थवेल्थ समिट में, सौक्य इंटरनेशनल होलिस्टिक हेल्थ सेंटर और आयुषरी आयुर्वेद के विशेषज्ञों ने स्वस्थ जीवन शैली और बीमारियों की रोकथाम पर सुझाव दिए। वक्ताओं में डॉ. आइजैक मताई, सौक्य इंटरनेशनल होलिस्टिक हेल्थ सेंटर के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक, और डॉ. सुधींद्र उपपुर, आयुषरी आयुर्वेद के सह-संस्थापक और मुख्य आयुर्वेदिक चिकित्सक शामिल थे।
डॉ. सुधींद्र उपपुर ने इस बात पर जोर दिया कि दिन के समय का भोजन शाम या रात के भोजन की तुलना में अधिक मात्रा में होना चाहिए। उन्होंने पाचन में सहायता के लिए भोजन को अच्छी तरह चबाने की सलाह दी। इसके अलावा, उन्होंने भोजन के बाद 100 कदम चलने और जागने के तुरंत बाद कमरे के तापमान वाला पानी पीने की सलाह दी।
डॉ. आइजैक मताई ने उल्लेख किया कि उपवास का अभ्यास पाचन में सुधार करने और लिवर को ठीक होने में मदद कर सकता है। हालांकि, उन्होंने चेतावनी दी कि उपवास सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। मधुमेह, अन्य बीमारियों वाले लोगों या जो नियमित दवाएं ले रहे हैं, उन्हें डॉक्टर से परामर्श किए बिना लंबे समय तक उपवास से बचना चाहिए। उन्होंने नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए भी सिफारिशें दीं, जिसमें सोने से पहले मोबाइल फोन का उपयोग करने से बचना शामिल है।
डॉ. मताई ने पारंपरिक आयुर्वेदिक थेरेपी पंचकर्म का उल्लेख किया, यह बताते हुए कि इसका उपयोग स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में किया जाता है, लेकिन इसे केवल विशेषज्ञ की देखरेख में और उचित जानकारी के साथ ही किया जाना चाहिए। वजन घटाने के लिए उपयोग की जाने वाली जीएलपी-1 वर्ग की दवाओं के संबंध में, उन्होंने कहा कि वे कुछ रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं, लेकिन उनके उपयोग को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए और डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।