कई लोग मानते हैं कि अच्छी शारीरिक फिटनेस प्राप्त करने के लिए जिम जाना, महँगी डाइट और सप्लीमेंट्स लेना आवश्यक है। हालांकि, फिटनेस मॉडल मिलिंड सोमन और उनका परिवार इस दावे का खंडन करते हुए कहते हैं कि हर दिन सक्रिय रहना ही काफी है।
हेल्थवेल्थ समिट कार्यक्रम में, मिलिंड सोमन ने उल्लेख किया कि आधुनिक समाज में लोग अक्सर फिटनेस को विशेष रूप से जिम जाने, प्रोटीन सप्लीमेंट लेने और विशेष आहार योजनाओं का पालन करने से जोड़ते हैं। एक आम गलत धारणा यह है कि नियमित व्यायाम या महंगी डाइट के बिना शरीर स्वस्थ नहीं हो सकता, लेकिन ऐसा नहीं है।
'इंडिया'स फिटेस्ट फैमिली', जिसे मिलिंड सोमन का परिवार कहा जाता है, ने स्वास्थ्य के मामलों में अपना अनुभव साझा किया। बातचीत के दौरान, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त दैनिक शारीरिक गतिविधि और गति है। मिलिंड सोमन ने स्वीकार किया कि आनुवंशिकी फिटनेस में भूमिका निभा सकती है, लेकिन केवल अच्छे जीन पर्याप्त नहीं हैं; कार्रवाई शुरू करना आवश्यक है।
उन्होंने सरल कदमों से शुरुआत करने की सलाह दी: हर दिन पैदल चलना, व्यायाम करना या किसी भी प्रकार के खेल में भाग लेना। सोमन ने स्पष्ट किया कि ओलंपिक खेलों में पदक जीतने के लिए विशिष्ट प्रशिक्षण व्यवस्था की आवश्यकता होती है, लेकिन आम लोग अपनी क्षमताओं के आधार पर कोई भी शारीरिक गतिविधि शुरू कर सकते हैं।
मिलिंड ने बताया कि वह स्वयं प्रतिदिन 10 मिनट से अधिक व्यायाम नहीं करते हैं, जिम नहीं जाते हैं और किसी सप्लीमेंट पर निर्भर नहीं रहते हैं। हालांकि, बचपन से ही उनकी जीवनशैली हमेशा सक्रिय रही है, और इसी आदत ने उन्हें लंबे समय तक फिट रहने में मदद की है। उन्होंने जोड़ा कि समय के साथ स्वस्थ आदतों का लगातार पालन करना बनाए रखना आसान हो जाता है।
सोमन ने यह भी जोर देकर कहा कि सभी को गहन कसरत करते हुए जिम में कई घंटे बिताने की आवश्यकता नहीं है। सामान्य व्यायाम घर पर किए जा सकते हैं। हालांकि मैराथन में भाग लेने या बॉक्सिंग सीखने जैसे उद्देश्यों के लिए उचित तैयारी की आवश्यकता होती है, लेकिन सामान्य फिटनेस बनाए रखने के लिए चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, तैरना, साइकिल चलाना और घर के काम करना जैसे व्यायाम उपयुक्त होंगे।
