जब थकावट आती है, तो अक्सर दिया जाने वाला मानक सुझाव यह होता है कि आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: एक बाथटब लें, ध्यान करें या टहलने जाएं। हालांकि, जिन माता-पिता को उदास महसूस होता है, उनके लिए यह केवल थकान नहीं, बल्कि माता-पिता का बर्नआउट हो सकता है।
दक्षिण अफ्रीका में माता-पिता आर्थिक कठिनाइयों, काम की मांगों, सुरक्षा समस्याओं और पारिवारिक लॉजिस्टिक्स से जुड़ी दैनिक जिम्मेदारियों के संयोजन के कारण अभूतपूर्व स्तर की थकावट का सामना कर रहे हैं। फिर भी, दक्षिण अफ्रीका के मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि स्व-सहायता के सुझाव न केवल माता-पिता की मदद नहीं करते हैं, बल्कि समस्या को बढ़ाते भी हैं।
बर्नआउट सामान्य थकान से कैसे अलग है
माता-पिता का बर्नआउट तनावपूर्ण सप्ताहांत या छोटे बच्चे के साथ नींद रहित रात के बाद की थकान से मौलिक रूप से अलग है। परामर्श मनोवैज्ञानिक मुहम्मद कुवाडिया बताते हैं कि शोध माता-पिता के बर्नआउट को सामान्य थकान से अधिक कुछ के रूप में अवधारणाबद्ध करते हैं। इसमें गहरा थकावट, बच्चों से भावनात्मक दूरी और माता-पिता की भूमिका में प्रभावशीलता में कमी शामिल है। जब माता-पिता पर पड़ने वाली मांगें लगातार उनकी उपलब्ध संसाधनों से अधिक होती हैं, तो बर्नआउट होने की संभावना बढ़ जाती है।
सामान्य थकान के विपरीत, जिसे नींद से ठीक किया जाता है, बर्नआउट में तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक अस्तित्व मोड में कार्य करता है, और आराम नवीनीकरण प्रदान करना बंद कर देता है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. मालेबो माशाबा बताते हैं कि माता-पिता का बर्नआउट लगातार पालन-पोषण की जिम्मेदारियों और पुनर्प्राप्ति के अपर्याप्त अवसरों के कारण लंबे समय तक शारीरिक और भावनात्मक थकावट से जुड़ा हुआ है। जब कोई माता-पिता लगातार पर्याप्त समर्थन या आराम के बिना तनाव की स्थिति में रहता है, तो यह उसके भावनात्मक कल्याण, रिश्तों और प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
तीव्र पालन-पोषण का मिथक और मानसिक बोझ
माता-पिता की समस्याओं का एक बड़ा हिस्सा इस तथ्य से जुड़ा है कि 'अच्छे माता-पिता' की परिभाषा घातीय रूप से विस्तारित हो गई है। आधुनिक माता-पिता विकास के चरणों, विशेषज्ञ पॉडकास्ट और मैसेजिंग समूहों के बारे में जानकारी के असीमित भंडार तक पहुंच रखते हैं। हालांकि, सूचना की मात्रा में वृद्धि ने कथित जिम्मेदारी में वृद्धि की है। इस प्रकार 'तीव्र पालन-पोषण' का युग आया है - एक ऐसा मॉडल जिसमें माता-पिता अपने बच्चे के शैक्षणिक, भावनात्मक और सामाजिक विकास के हर पहलू को अनुकूलित करने की व्यक्तिगत जिम्मेदारी महसूस करते हैं।
कुवाडिया इस बात पर जोर देते हैं कि आज माता-पिता अत्यधिक उच्च अपेक्षाओं का सामना करते हैं, जो सोशल मीडिया के कारण और मजबूत होती हैं। उन्हें लगातार आदर्श माता-पिता की छवियां दिखाई जाती हैं: त्रुटिहीन लंच बॉक्स, समृद्ध गतिविधियाँ, भावनात्मक रूप से स्थिर बच्चे और अनंत धैर्य वाले माता-पिता। भले ही वे जानते हों कि ये छवियां संपादित हैं, वे उन मानकों के रूप में कार्य करती हैं जिनके आधार पर माता-पिता खुद का मूल्यांकन करते हैं।
जब एक अतिभारित माता-पिता को आत्म-देखभाल करने की सलाह दी जाती है, तो इसे अक्सर पहले से ही असंभव कार्य सूची में एक और कार्य जोड़ने के रूप में महसूस किया जाता है। कुवाडिया का तर्क है कि स्व-सहायता पर बातचीत आगे बढ़नी चाहिए। डूबते हुए माता-पिता को स्नान करने या ध्यान करने की सलाह देने से समस्या के मूल को नजरअंदाज किया जाता है यदि बाल देखभाल अनुपस्थित है, पैसा सीमित है, काम के घंटे लंबे हैं, और मानसिक बोझ कभी खत्म नहीं होता है। स्व-सहायता सामाजिक समर्थन की कमी की भरपाई नहीं कर सकती है।
डॉ. माशाबा इस बात से सहमत हैं कि स्व-सहायता को मुख्य समाधान के रूप में प्रस्तुत करना व्यक्ति पर दोष डालता है। यदि कोई माता-पिता अनुचित स्तर की जिम्मेदारी के कारण अभिभूत है, तो आत्म-देखभाल के लिए अधिक समय निकालने की सलाह अनजाने में पहले से ही थके हुए व्यक्ति पर एक और दायित्व जोड़ सकती है। इस स्थिति को 'मानसिक बोझ' द्वारा बढ़ाया जाता है - घरेलू मामलों की निरंतर भविष्यवाणी, योजना, याद रखने और समन्वय करने का अदृश्य काम। डॉ. माशाबा बताते हैं कि मानसिक बोझ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका अधिकांश भाग अदृश्य रहता है। यहां तक कि शारीरिक आराम के दौरान भी माता-पिता का दिमाग इस बात से व्यस्त हो सकता है कि आगे क्या करना है।
दक्षिण अफ्रीका में इस 'मानसिक कर' का एक आर्थिक पहलू है। स्कूल की फीस, परिवहन, सुरक्षा सुनिश्चित करने, विस्तारित परिवार का समर्थन करने और मांग वाले काम के घंटों से निपटने की आवश्यकता लगभग वास्तविक पुनर्प्राप्ति के लिए मनोवैज्ञानिक स्थान नहीं छोड़ती है। किसी भी मात्रा में स्व-सहायता वास्तविक माता-पिता के समर्थन का स्थान नहीं ले सकती है।
वास्तविक समर्थन क्या है
यदि स्व-सहायता दवा नहीं है, तो क्या है? दोनों विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हैं कि माता-पिता के बर्नआउट की समस्या का समाधान इस विचार को त्यागने की मांग करता है कि माता-पिता को बस 'बेहतर तरीके से संभालना' चाहिए, और उन पर बोझ को सक्रिय रूप से कम करने की ओर बढ़ना चाहिए।
महत्वपूर्ण समर्थन कैसा दिखता है
महत्वपूर्ण समर्थन में केवल दिनचर्या के कामों को विभाजित करना ही नहीं, बल्कि मानसिक बोझ को विभाजित करना भी शामिल है। रिश्तों में सच्चा सहयोगात्मक पालन-पोषण का मतलब है कि दोनों भागीदार योजना बनाने और याद रखने में भाग लेते हैं, न कि एक व्यक्ति प्रबंधक की भूमिका निभाता है जबकि दूसरा अनुरोध पर 'मदद' करता है। वास्तविक समर्थन में वह शामिल है जहां साथी आधे कर्तव्यों को संभालता है, परिवार के सदस्य स्कूल में नियमित परिवहन में मदद करते हैं, सुलभ बाल देखभाल होती है, और कार्यस्थल पर प्रबंधक समझते हैं कि लचीलेपन के लिए उचित कार्यभार की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पूर्णतावाद को छोड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बर्नआउट अनंत धैर्यवान और आदर्श माता-पिता के मिथक से पोषित होता है। अपनी सीमाओं को स्वीकार करना विफलता नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमा है।
डॉ. माशाबा इस बात पर जोर देते हैं कि प्रश्न केवल 'इस माता-पिता को बेहतर तरीके से कैसे संभालना चाहिए?' के रूप में नहीं, बल्कि 'इस माता-पिता पर मनोवैज्ञानिक दबाव किस चीज का योगदान दे रहा है और कौन सा समर्थन इसे कम कर सकता है?' के रूप में पूछा जाना चाहिए। बच्चों को अतिमानवीय, अनंत धैर्यवान माता-पिता की आवश्यकता नहीं है जो शांत थकावट की स्थिति में हों। उन्हें समर्थित माता-पिता की आवश्यकता है जिन्हें समुदाय के समर्थन पर भरोसा करते हुए इंसान होने का अवसर मिलता है।