आजकल देर से सोना आम बात हो गई है, लेकिन लगातार खराब नींद मस्तिष्क के कार्य और याद रखने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। कुछ शोध नींद में गड़बड़ी और भूलने की बीमारी के विकास के बीच संबंध का संकेत देते हैं। चिकित्सक इस बात पर सहमत हैं कि गुणवत्तापूर्ण नींद मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। विशेषज्ञों ने समझाया है कि मस्तिष्क को कितने घंटे की नींद की आवश्यकता होती है और नींद की कमी के क्या परिणाम होते हैं।
डॉ. संजय मंचंदा, सर गंगाराम अस्पताल में स्लीप मेडिसिन विभाग के अध्यक्ष, ने आजतक.इन के साथ जानकारी साझा की। उन्होंने उल्लेख किया कि नींद और भूलने की बीमारी, जैसे अल्जाइमर रोग, के बीच एक द्विदिशीय संबंध मौजूद है। इसका मतलब है कि नींद में लंबे समय तक गड़बड़ी मस्तिष्क में ऐसे परिवर्तन ला सकती है जो संभावित रूप से अल्जाइमर विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। वहीं, अल्जाइमर रोग के शुरुआती लक्षण भी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं।
नींद के दौरान मस्तिष्क जमा हुए अनावश्यक पदार्थों को बाहर निकालने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार कम सोता है या उसकी नींद टूट जाती है, तो यह मस्तिष्क की सफाई की प्रक्रिया प्रभावी ढंग से नहीं हो पाती है। इसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में एक विशेष प्रोटीन का उत्पादन कम होने लगता है। डॉ. मंचंदा ने इस बात पर जोर दिया कि केवल बिस्तर पर लेटना ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि गहरी नींद प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
डॉ. मंचंदा के अनुसार, मस्तिष्क के इष्टतम कामकाज और याददाश्त को मजबूत करने के लिए सात से आठ घंटे सोना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति केवल चार या पांच घंटे सोता है, तो यह मस्तिष्क के कार्य पर असर डालता है। हालांकि अभी भी यह निर्धारित करने के लिए बड़े पैमाने पर शोध की आवश्यकता है कि क्या नींद विकारों का इलाज अल्जाइमर को रोक सकता है, यह स्पष्ट है कि पुरानी नींद की कमी को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
जो लोग प्रतिदिन केवल चार या पांच घंटे सोते हैं, वे अपने मस्तिष्क को जोखिम में डालते हैं। इससे अल्जाइमर विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है, हालांकि यह निश्चित रूप से बीमारी की गारंटी नहीं देता है। फिर भी, यदि आपको लगता है कि आपकी नींद अपर्याप्त है या आप ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।