सर्दियों के मौसम की शुरुआत के साथ, बाजार में ताजे और रसीले आंवला फल उपलब्ध होते हैं। आंवला विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक खनिजों का भंडार है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने, पाचन को सामान्य करने, दृष्टि में सुधार करने और बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद करता है।
हालांकि, अक्सर दुकानों में बिकने वाले आंवला मुरब्बे में बहुत अधिक चीनी का उपयोग किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, स्टोर से हानिकारक मुरब्बा खरीदने के बजाय, आप गुड़ का उपयोग करके घर पर एक रसदार, नरम और खट्टा-मीठा आंवला मुरब्बा बना सकते हैं।
आयरन युक्त गन्ना चीनी, आंवला से प्राप्त विटामिन सी के साथ मिलकर, इस उत्पाद को एक सुपरफूड में बदल देती है। नीचे इसे बनाने की सबसे सरल और विश्वसनीय विधि दी गई है।
तैयारी के लिए निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: 500 ग्राम ताज़ा आंवला, 500 ग्राम गन्ना चीनी (कुचली हुई या छोटे टुकड़ों में तोड़ी हुई), 1 बड़ा चम्मच घी, 1/2 छोटा चम्मच काला नमक, 1/2 छोटा चम्मच सोंठ पाउडर, 1/2 छोटा चम्मच भुना जीरा पाउडर, 4-5 छोटे इलायची (कुचली हुई), 1 छोटा दालचीनी का टुकड़ा (वैकल्पिक)।
सबसे पहले आंवला को अच्छी तरह धो लें और उन्हें सूखे सूती कपड़े से पोंछ लें। फिर कांटे की मदद से प्रत्येक आंवला की सतह पर गहरे छेद करें ताकि सिरप अंदर जा सके।
एक बर्तन में पानी उबालें और भाप बनाएं या आंवला को 8-10 मिनट तक हल्का उबालें (ध्यान दें कि ज़्यादा न पकाएं, बस थोड़ा नरम करें)। इसके बाद उन्हें निकाल लें और सतह की नमी हटाने के लिए कपड़े पर 1-2 घंटे के लिए सूखने दें।
एक भारी बर्तन या कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच घी गरम करें। उबले हुए आंवला और कुचली हुई गन्ना चीनी डालें। धीमी आंच पर पकाएं। गन्ना चीनी धीरे-धीरे पिघलना शुरू कर देगी और अपना रस छोड़ेगी। बिना पानी डाले, लगातार चलाते हुए धीमी आंच पर पकाना जारी रखें। धीरे-धीरे आंवला का रंग बदलकर गहरा सुनहरा और पारदर्शी हो जाएगा।
जब गन्ना चीनी का सिरप एक धागे जैसी स्थिरता तक गाढ़ा हो जाए और आंवला गुलाबी टॉफी की तरह नरम हो जाएं, तो काला नमक, सोंठ पाउडर, भुना जीरा पाउडर और कुचली हुई इलायची मिलाएं। गैस बंद कर दें। आंवला पूरी तरह से सिरप सोखने के लिए मुरब्बे को सिरप में 1-2 दिनों के लिए छोड़ दें। उसके बाद इसे साफ और सूखे कांच के जार में स्थानांतरित करें।
गन्ना चीनी के साथ तैयार, 100% प्राकृतिक और स्वादिष्ट आंवला मुरब्बा तैयार है! पूरे परिवार के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर सुबह एक आंवला खाएं।


