व्यस्तता के बावजूद परिवार में भावनात्मक अलगाव से कैसे बचें

भले ही कोई व्यक्ति एक पूर्ण परिवार में रहता हो, उसके साथ घर, भोजन, जिम्मेदारियां और सोने की जगह साझा करता हो, वह आंतरिक प्रश्न महसूस कर सकता है: 'क्या कोई मुझे वास्तव में जानता है?' घर गतिविधियों - बातचीत, जिम्मेदारियों और शोर से भरा हो सकता है, लेकिन इस निकटता के बीच खालीपन आ सकता है। यह लोगों की अनुपस्थिति से अलग है; यह भावनात्मक जुड़ाव की कमी है।

रिश्ते अकेलेपन से बचाव का एक प्रकार हैं, लेकिन किसी भी बीमा की तरह, वे स्वचालित रूप से काम नहीं करते हैं। उन्हें नियमित निवेश, अद्यतन और प्रीमियम भुगतान की आवश्यकता होती है। इन योगदानों में ध्यान, उपस्थिति, लगाव, देखभाल, सम्मान और भावनात्मक संबंध शामिल हैं। यदि आप उन्हें प्रदान करना बंद कर देते हैं, तो पॉलिसी रद्द हो सकती है, जिससे व्यक्ति लोगों से घिरा हुआ लेकिन भावनात्मक रूप से अलग-थलग रह जाता है।

जब संचार पूरी तरह से लेन-देन संबंधी हो जाता है, तो यह कार्यों की सूची तक सीमित हो जाता है: 'क्या आपने बिल का भुगतान किया?', 'क्या आप बच्चों को ले जा सकते हैं?', 'क्या आपने स्कूल को फोन किया?'। इस व्यवस्था में बहुत अधिक संचार हो सकता है, लेकिन वास्तविक जुड़ाव बहुत कम होता है। संवाद केवल कार्यों को पूरा करने के बारे में होते हैं, न कि आंतरिक अनुभवों या भावनाओं के बारे में।

'सब ठीक है' के मुखौटे के पीछे पुरुष

कई पुरुषों को इस विश्वास के साथ पाला जाता है कि उनका मुख्य काम कमाना, सुरक्षा प्रदान करना और मजबूत बने रहना है। वे समस्याओं को हल करना सीखते हैं, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं। इसलिए, 'आप कैसे हैं?' के सवाल पर अक्सर स्वचालित जवाब आता है: 'मैं ठीक हूँ'। हालांकि, वास्तव में वे वित्त, उम्र बढ़ने, करियर, असफलताओं, बच्चों के पालन-पोषण या आसपास के लोगों की राय के बारे में चिंता कर सकते हैं।

वे सामाजिक चिंता या अस्वीकृति के डर से जूझ सकते हैं, लेकिन वे इसके बारे में किससे बता सकते हैं? वे अपनी पत्नी पर बोझ नहीं डालना चाहते या अपने बच्चों के सामने अपनी कठिनाइयाँ नहीं दिखाना चाहते। यहां तक कि दोस्त भी भावनात्मक बातचीत को असहज पाते हैं, इसलिए वे सब कुछ अपने अंदर रखते हैं। महत्वपूर्ण होने और समझा जाने के बीच एक गहरा अंतर है; एक पुरुष अपने द्वारा किए गए हर काम के लिए सराहा जा सकता है, फिर भी भावनात्मक रूप से अदृश्य महसूस कर सकता है।

अकेलापन हमेशा अकेला नहीं दिखता

अकेलापन हमेशा उदासी के रूप में प्रकट नहीं होता है। यह चुप्पी, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक काम, टेलीविजन या सोशल मीडिया के सामने बिताया गया अंतहीन समय, घर से बाहर बिताए गए समय में वृद्धि, और कभी-कभी भावनात्मक खालीपन को भरने के लिए शराब या धूम्रपान की ओर रुख के रूप में छिप सकता है।

फिर भी, पुरुष भी अपने भावनात्मक जीवन के लिए जिम्मेदार हैं और हमेशा इंतजार नहीं कर सकते कि कोई उनकी स्थिति को नोटिस करे। यह कहने के बजाय कि 'कोई मुझे नहीं समझता', यह कहना बेहतर है: 'मुझे नहीं लगता कि मैं समझा पाया कि मैं किस दौर से गुजर रहा हूँ।' यह एक वाक्य, जो सक्रिय दृष्टिकोण के साथ कहा जाता है, समझ का दरवाजा खोल सकता है।

जुड़ाव बहाल करना

समाधान भरे हुए घर को छोड़ने में नहीं हो सकता है, बल्कि आंतरिक दुनिया का दरवाजा खोलने में हो सकता है। आपको बात करने, सुनने और साझा करने की आवश्यकता है, इतना कमजोर बनकर कि आपको पहचाना जाए।

निम्नलिखित का प्रयास करें:

स्थिति को बेहतर बनाने के लिए विशिष्ट कदम हैं: जिम्मेदारियों से असंबंधित बातचीत करना; फोन के बिना पारिवारिक समय बिताना, सच्चे सुनने के लिए एक घंटा देना; अपने विचारों के बजाय अपने साथी को अपनी भावनाओं के बारे में बताना; कभी-कभी बच्चों की भागीदारी के बिना एक साथ समय बिताना; दोस्तों के साथ संपर्क बहाल करना जहां वास्तविक बातचीत संभव हो; और बच्चों को यह देखने देना कि उनके पिता में भावनाएं हैं, इसे कमजोरी के बजाय मानवता के रूप में देखना।

सबसे अधिक सांत्वना केवल लोगों की उपस्थिति से नहीं मिलती है, बल्कि उनकी उपस्थिति में स्वयं होने की क्षमता से मिलती है।

अकेलेपन को शक्ति के रूप में

अपने दिमाग को एकांत का आनंद लेना सिखाना महत्वपूर्ण है। अकेलापन दर्द देता है, जबकि एकांत ठीक करता है। अकेलेपन में आराम और अपने स्वयं के साथ रहने का आनंद आंतरिक शक्ति का संकेत है। आप अकेले खाना, फिल्में देखना या यात्रा करना चुन सकते हैं, चुपचाप अपने साथ बैठकर, हर ठहराव को भरने की कोशिश किए बिना।

जब कोई व्यक्ति अपने स्वयं के साथ रहने को महत्व देना सीखता है, तो वह खुद से भागने के लिए बेतहाशा कंपनी की तलाश करना बंद कर देता है। यदि एकांत में महारत हासिल नहीं की गई है, तो तीन ए का अभ्यास करने का प्रयास किया जा सकता है: स्नेह (Affection), ध्यान (Attention) और अनुमोदन (Approbation)।

पहेली यह है कि ये गुण शायद ही कभी खोज से मिलते हैं। वे देने से प्राप्त होते हैं। स्नेह दिखाएं - गर्मी, प्यार और देखभाल प्रदर्शित करें। ध्यान दें - समझने के लिए सुनें, उपस्थित रहें और व्यक्ति को महसूस कराएं कि उसे देखा और सुना जा रहा है। अनुमोदन दें - उदारतापूर्वक प्रशंसा करें, जो दूसरे के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है। वही दें जो आप स्वयं प्राप्त करना चाहते हैं। पारस्परिक नियम वास्तविक है, और यहीं से संबंध शुरू होता है।