जेन ज़ी 'बेड रॉटिंग' का अभ्यास कर रहा है: वे बाहर जाने के बजाय घर पर आराम क्यों पसंद करते हैं

एक तनावपूर्ण कार्य सप्ताह, पढ़ाई, घरेलू जिम्मेदारियों और लोगों के साथ बातचीत के बाद, जब छुट्टी आती है, तो कुछ लोग यात्रा की योजना बनाना शुरू कर देते हैं। हालांकि, ऐसे भी लोग होते हैं जिन्हें सप्ताहांत में अपने कमरे में रहकर आराम करना आरामदायक लगता है। उनके लिए आदर्श आराम देर से उठना, फोन का उपयोग करना, फिल्में या श्रृंखला देखना, किताबें पढ़ना या बस शांति से बिस्तर पर लेटे रहना हो सकता है।

यदि आप अपना पूरा सप्ताहांत कमरे में बिताते हैं, तो इसका मतलब यह जरूरी नहीं है कि आप आलसी हैं या लोगों से घृणा करते हैं। मनोविज्ञान अकेले बिताए गए समय को बहुत विशिष्ट तरीके से देखता है। शोध से पता चलता है कि अकेलेपन की धारणा इस बात पर निर्भर करती है कि आप इसे अपनी इच्छा से चुनते हैं या मजबूरी में इसमें होते हैं।

अक्सर यह राय होती है कि जो लोग छुट्टी के दौरान कमरे से बाहर नहीं निकलते हैं, वे अंतर्मुखी होते हैं। फिर भी, मनोविज्ञान में शोध इस दृष्टिकोण की पुष्टि नहीं करते हैं। 2022 में प्रकाशित एक अध्ययन में दो दिन के अवलोकन किए गए थे, जिन्होंने प्रतिदिन लोगों द्वारा अकेले बिताए गए समय और उनके व्यवहार को ट्रैक किया। परिणामों से पता चला कि अकेलेपन की प्राथमिकता केवल अंतर्मुखता से निर्धारित नहीं होती है। किसी व्यक्ति के लिए अकेले रहना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि वह अपने समय और निर्णयों को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने की क्षमता को महत्व देता है।

इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति कमरे में सप्ताहांत बिताकर खुश है, तरोताजा महसूस करता है, और अगले दिन बेहतर महसूस करता है, तो इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है। ऐसे लोगों को 'अपने लिए समय' (मी-टाइम) पसंद आ सकता है।

कई लोगों के लिए छुट्टी के दौरान कमरे में रहना एक तरह की मानसिक 'विराम' के रूप में काम कर सकता है। इसके बाद जब पूरा सप्ताह दूसरों की जरूरतों, काम और जिम्मेदारियों के अनुसार बीत जाता है, तो जब कोई व्यक्ति अपनी पसंद के अनुसार समय बिताता है, तो उसे अपने ऊपर नियंत्रण की भावना महसूस होती है। 178 लोगों पर किए गए 21-दिवसीय दैनिक अध्ययन में, जिसमें दैनिक अकेले और सामाजिक समय का अवलोकन किया गया था, यह पाया गया कि जिन दिनों में लोग अपनी इच्छा से अकेले समय बिताते थे, उनमें उनका तनाव का स्तर कम होता था और अधिक रचनात्मकता होती थी, यानी अपने निर्णयों पर नियंत्रण। इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति जितना अधिक समय अकेले रहता है, उतना ही बेहतर होता है; बल्कि, अपनी इच्छा से चुना गया थोड़ा समय अकेलेपन में कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

यहां अंतर करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति सप्ताहांत में कमरे में रहना चाहता है क्योंकि उसे शांति पसंद है, और वह खुश है, तो यह सामान्य व्यवहार हो सकता है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति लगातार लोगों से बचना शुरू कर देता है, कमरे से बाहर नहीं निकलना चाहता है, पहले जो चीजें पसंद थीं उनमें रुचि खो देता है, या यदि उसे अकेलेपन में लगातार नकारात्मक विचार आते रहते हैं, तो इसे केवल 'अंतर्मुखी व्यक्तित्व' कहकर नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

कुछ अध्ययनों ने यह भी पाया है कि यदि कोई व्यक्ति अकेलेपन के दौरान लगातार नकारात्मक सोचना शुरू कर देता है, तो यह उसके जीवन को प्रभावित कर सकता है। मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, यह देखना पर्याप्त नहीं है कि कोई व्यक्ति कमरे में कितने घंटे अकेले बिताता है। यह समझना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि वह अकेला क्यों रहता है और इस दौरान वह कैसा महसूस करता है। यदि कमरे में बिताए गए दिन के बाद आप शांत, तरोताजा और खुश महसूस करते हैं, तो शायद यह आपका आवश्यक 'अपने लिए समय' है। लेकिन अगर कमरे में रहना लोगों के डर, किसी से मिलने की इच्छा खोने या लगातार उदासी और नकारात्मक सोच से जुड़ा है, तो स्थिति अलग हो सकती है। इसलिए अगली बार जब कोई अपना पूरा सप्ताहांत कमरे में बिताए, तो उसे आलसी या 'अजीब' कहने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या वह अकेलेपन से भाग रहा है या अपनी शांति के लिए जानबूझकर एकांत चुन रहा है।