प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी अपने 76वें जन्मदिन पर उच्च स्तर के स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस को बनाए रखते हैं, जो देश के कई नागरिकों के लिए एक उदाहरण है। उनकी प्रभावशाली शारीरिक तैयारी सख्त दिनचर्या का पालन करने और संतुलित पोषण से प्रेरित है।
मोदी ने कई बार इस बात पर जोर दिया है कि उनके अच्छे स्वास्थ्य का आधार नियमित योग अभ्यास और संयमित भोजन है। उनकी मुख्य प्रथाओं में वज्रासन, सेतुबंधासन, भुजंगासन और उत्तनापाडासन जैसे आसन शामिल हैं। इसके अलावा, वह प्रतिदिन लगभग चार घंटे की नींद लेते हैं और सूर्यास्त के बाद भोजन करने से परहेज करते हैं।
केंद्रीय मंत्री एल. मुरगन ने उल्लेख किया कि मोदी की जीवनशैली और दिनचर्या उन्हें भी प्रेरित करती है। इस दिनचर्या में लगभग साढ़े तीन घंटे की नींद, जल्दी उठना और शाम छह बजे के बाद भोजन न करना शामिल है। मोदी सादा और संतुलित आहार पसंद करते हैं, जिसमें अक्सर दाल, चावल और खिचड़ी जैसे व्यंजन शामिल होते हैं।
प्रतिदिन 40 मिनट का योग अभ्यास
कई लोगों को यह नहीं पता होता है कि मोदी का दिन योग अभ्यास से शुरू होता है। वह प्रतिदिन इस प्रक्रिया में लगभग 40 मिनट समर्पित करते हैं, जो सूर्य नमस्कार और प्राणायाम से शुरू होता है, जिसके बाद वह विभिन्न आसन करते हैं। मोदी सप्ताह में दो बार योग निद्रा सत्रों में भी भाग लेते हैं, जिसका वे अनिद्रा को रोकने में लाभ बताते हैं।
दैनिक सैर की आदत
मोदी ने सार्वजनिक रूप से चलने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया है, इसलिए वह कदमों की संख्या को अधिकतम करने की कोशिश करते हैं। सुबह की कसरत के बाद, उन्हें हरी घास पर टहलना पसंद है। डॉक्टर बताते हैं कि दैनिक सैर अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करती है, जिससे शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाया जा सकता है। इसके अलावा, चलना चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।
मोदी का नाश्ता और रात का खाना क्या होता है?
मोदी शाकाहारी हैं और कभी-कभी उपवास भी रखते हैं, जिसके दौरान वह कुछ भी नहीं खाते हैं। दैनिक आहार के संबंध में, वह हल्का नाश्ता पसंद करते हैं, जो आमतौर पर सुबह 9 बजे होता है। 'फिट इंडिया' से संबंधित कार्यक्रम के दौरान, उन्होंने बताया कि उन्हें बैंगन के पराठे (सहजन के पराठे) बहुत पसंद हैं, जिन्हें वह पोषक तत्वों की उच्च मात्रा के कारण सप्ताह में दो बार खाते हैं। रात का खाना भी हल्का रहता है, जो मुख्य रूप से गुजराती खिचड़ी से बना होता है, और वह सूर्यास्त या शाम छह बजे के बाद भोजन से परहेज करते हैं।
पोषण संबंधी सिफारिशें
'परिक्षा पे चर्चा' कार्यक्रम के तहत, मोदी ने बच्चों को अपने आहार में मौसमी फल और मिलेट शामिल करने की सलाह दी है। उन्होंने याद दिलाया कि देश में परंपराएं मौजूद हैं, जैसे कि किसी भी मौसमी फल का सेवन करने से पहले देवता को प्रसाद चढ़ाना, और फिर उसे प्रसाद के रूप में ग्रहण करना। वह मौसमी फलों के सेवन की आवश्यकता पर जोर देते हैं। इसी तरह, वह बाजरा, मक्का और रागी जैसी पौष्टिक साबुत अनाज को नियमित रूप से खाने की सलाह देते हैं, जिनका वे स्वयं सेवन करते हैं।
इसके अलावा, मोदी ने बच्चों को फास्ट फूड, वसायुक्त भोजन और उच्च श्रेणी के आटे के उत्पादों के सेवन से बचने की चेतावनी दी है, जिनसे वह स्वयं बचते हैं। उन्होंने सही खान-पान के बारे में भी सुझाव साझा किए, यह बताते हुए कि चूंकि मनुष्य के 32 दांत होते हैं, इसलिए भोजन को कम से कम 32 बार अच्छी तरह चबाना चाहिए।