कई माता-पिता पूर्णता की तलाश करते हैं, लेकिन इसकी एक कीमत होती है। यदि कोई माता-पिता उदास महसूस करता है, उदाहरण के लिए, किराने की दुकान के पास कार में बैठा हो और रात के खाने के चयन के विचार से अभिभूत महसूस कर रहा हो, तो यह केवल थकान नहीं, बल्कि माता-पिता के बर्नआउट का संकेत हो सकता है।
दक्षिण अफ्रीका में, माता-पिता आर्थिक कठिनाइयों, काम की मांगों, सुरक्षा समस्याओं और पारिवारिक जीवन की दैनिक लॉजिस्टिक्स के संयोजन के कारण अभूतपूर्व स्तर की थकावट का सामना कर रहे हैं। फिर भी, जब थकावट आती है, तो मानक सलाह जो अक्सर दी जाती है, वह है आत्म-देखभाल का अभ्यास करना: एक स्नान करना, ध्यान करना या टहलना। हालांकि, दक्षिण अफ्रीका के नैदानिक और परामर्श मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह सलाह न केवल माता-पिता की मदद नहीं करती है, बल्कि समस्या को और बढ़ाती है।
बर्नआउट सामान्य थकान से कैसे अलग है
माता-पिता का बर्नआउट तनावपूर्ण सप्ताहांत या छोटे बच्चे के साथ नींद रहित रात के बाद की थकान से मौलिक रूप से अलग है। परामर्श मनोवैज्ञानिक मुहम्मद कुवाडिया बताते हैं कि शोध माता-पिता के बर्नआउट को सामान्य थकान से कहीं अधिक मानते हैं। इसमें गहरा थकावट, बच्चों से भावनात्मक दूरी और माता-पिता की भूमिका में प्रभावशीलता में कमी शामिल है। बर्नआउट तब अधिक संभावित होता है जब माता-पिता पर पड़ने वाली मांगें लगातार उनकी उपलब्ध संसाधनों से अधिक होती हैं।
जब कोई व्यक्ति केवल थका हुआ होता है, तो एक रात की नींद ऊर्जा बहाल कर देती है। लेकिन बर्नआउट में, तंत्रिका तंत्र इतने लंबे समय तक अस्तित्व मोड में कार्य करता है कि आराम नवीनीकरण लाना बंद कर देता है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. मालेबो माशाबा बताते हैं कि माता-पिता का बर्नआउट निरंतर पालन-पोषण जिम्मेदारियों और पुनर्प्राप्ति के अपर्याप्त अवसरों के कारण होने वाली लंबी शारीरिक और भावनात्मक थकावट से जुड़ा है। जब माता-पिता लगातार पर्याप्त समर्थन या आराम के बिना तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो यह उनके भावनात्मक कल्याण, रिश्तों और प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
ऐसे क्षण होते हैं जब, पर्याप्त नींद के बावजूद, माता-पिता थके हुए रहते हैं और वह माता-पिता नहीं बन पाते जो वे बनना चाहते थे।
'गहन पैरेंटिंग' का मिथक और मानसिक बोझ
इस बात का एक कारण जिससे इतने सारे माता-पिता उदास महसूस करते हैं, वह यह है कि 'अच्छे माता-पिता' की परिभाषा तेजी से बढ़ी है। आधुनिक माता-पिता विकास के चरणों, विशेषज्ञ पॉडकास्ट और स्कूल मैसेजिंग समूहों के बारे में असीमित सलाह और जानकारी तक पहुंच रखते हैं। हालांकि, सूचना की मात्रा में वृद्धि ने कथित जिम्मेदारी को बढ़ा दिया है।
'गहन पैरेंटिंग' का युग आ गया है - एक ऐसा मॉडल जहां माता-पिता बच्चे के विकास के हर पहलू: शैक्षणिक, भावनात्मक और सामाजिक के अनुकूलन के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार महसूस करते हैं। कुवाडिया इस बात पर जोर देते हैं कि आज माता-पिता अत्यधिक उच्च अपेक्षाओं का सामना कर रहे हैं, जिसे सोशल मीडिया बढ़ाता है। उन्हें लगातार आदर्श माता-पिता की छवियां दिखाई जाती हैं: त्रुटिहीन लंच बॉक्स, समृद्ध गतिविधियाँ, भावनात्मक रूप से स्थिर बच्चे और अनंत धैर्य वाले माता-पिता। भले ही वे जानते हों कि ये छवियां सावधानीपूर्वक संपादित की गई हैं, वे उन मानकों के रूप में बन जाते हैं जिनके आधार पर माता-पिता खुद का मूल्यांकन करते हैं।
यहां तक कि सर्वश्रेष्ठ माता-पिता को भी मदद की ज़रूरत होती है, और उन्हें मदद मांगने से डरना नहीं चाहिए।
थका हुआ माता-पिता के लिए 'अपना ख्याल रखें' की सलाह क्यों काम नहीं करती है
जब किसी अतिभारित माता-पिता को स्व-सहायता करने के लिए कहा जाता है, तो यह अक्सर पहले से ही असंभव कार्य सूची में एक और कार्य जोड़ने जैसा महसूस होता है। कुवाडिया का तर्क है कि 'आत्म-देखभाल के बारे में बातचीत को एक नए स्तर पर जाना चाहिए'। वह समझाते हैं कि स्नान करने या ध्यान करने की सलाह, भले ही सद्भावना से दी गई हो, सार को चूक जाती है यदि बाल देखभाल अनुपस्थित है, पैसा सीमित है, काम के घंटे लंबे हैं, और मानसिक बोझ कभी समाप्त नहीं होता है। स्व-सहायता सामाजिक समर्थन की कमी की भरपाई नहीं कर सकती है।
डॉ. माशाबा इस बात से सहमत हैं कि स्व-सहायता को मुख्य समाधान के रूप में प्रस्तुत करना व्यक्ति पर दोष डालता है। उनका कहना है कि यदि माता-पिता अनुचित स्तर की जिम्मेदारी के कारण अभिभूत हैं, तो आत्म-देखभाल के लिए अधिक समय निकालने की सलाह अनजाने में पहले से ही थके हुए व्यक्ति पर एक और दायित्व डाल सकती है।
इस दबाव को 'मानसिक बोझ' द्वारा बढ़ाया जाता है - घरेलू मामलों के निरंतर पूर्वानुमान, योजना, याद रखने और समन्वय का अदृश्य काम। डॉ. माशाबा इस बोझ के महत्व पर जोर देते हैं, क्योंकि इसका अधिकांश भाग अदृश्य होता है। वह बताते हैं कि शारीरिक आराम के दौरान भी माता-पिता का दिमाग आगे क्या करना है, इस बारे में विचारों से व्यस्त रह सकता है।
दक्षिण अफ्रीका में, यह 'मानसिक कर' आर्थिक प्रकृति का हो जाता है। स्कूल शुल्क, परिवहन, सुरक्षा, रिश्तेदारों से समर्थन और मांग वाले काम के घंटों का प्रबंधन वास्तविक पुनर्प्राप्ति के लिए मनोवैज्ञानिक स्थान को लगभग समाप्त कर देता है। किसी भी मात्रा में स्व-सहायता वास्तविक माता-पिता के समर्थन का स्थान नहीं ले सकती है।
वास्तविक समर्थन कैसा दिखता है
यदि स्व-सहायता दवा नहीं है, तो क्या है? दोनों विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हैं कि माता-पिता के बर्नआउट की समस्या का समाधान इस उम्मीद को छोड़ने और उन पर बोझ को सक्रिय रूप से कम करने की ओर बढ़ने की मांग करता है कि माता-पिता को बस 'बेहतर तरीके से संभालना' चाहिए।
महत्वपूर्ण समर्थन के संकेत
महत्वपूर्ण समर्थन निम्नलिखित में प्रकट होता है: केवल दिनचर्या के कार्यों के बजाय मानसिक बोझ को साझा करना। रिश्तों में सच्चा सहयोगात्मक पालन-पोषण का मतलब है कि दोनों साथी योजना और याद रखने का जिम्मा लेते हैं, न कि एक व्यक्ति प्रबंधक की भूमिका निभाता है जबकि दूसरा अनुरोध पर 'मदद' करता है। वास्तविक समर्थन में यह शामिल है कि साथी जिम्मेदारियों का आधा हिस्सा लेता है, परिवार के सदस्य बच्चों को लेने के लिए निश्चित साप्ताहिक यात्राओं में मदद करते हैं, सुलभ बाल देखभाल और कार्यस्थल पर प्रबंधक जो समझते हैं कि लचीलेपन के लिए उचित कार्यभार की आवश्यकता होती है। पूर्णतावाद को छोड़ना भी महत्वपूर्ण है: बर्नआउट अनंत धैर्यवान, आदर्श माता-पिता के मिथक से पोषित होता है। अपनी सीमाओं को स्वीकार करना विफलता नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमा है।
डॉ. माशाबा बताते हैं कि प्रश्न केवल 'इस माता-पिता को बेहतर तरीके से कैसे संभालना चाहिए?' के रूप में नहीं, बल्कि 'इस माता-पिता पर मनोवैज्ञानिक बोझ किस चीज का योगदान दे रहा है और कौन सा समर्थन इसे कम कर सकता है?' के रूप में पूछा जाना चाहिए। बच्चों को अतिमानवीय, अनंत धैर्यवान माता-पिता की आवश्यकता नहीं है जो शांत थकावट की स्थिति में हों। उन्हें समर्थित माता-पिता की आवश्यकता है जिन्हें समुदाय के समर्थन और सहायता के माध्यम से इंसान होने की अनुमति मिलती है।
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