विटामिन डी की कमी एक आम समस्या बन गई है। इस कमी की डिग्री का आकलन करने के लिए, डॉक्टर संबंधित परीक्षण निर्धारित करते हैं। कुछ लोगों में इन परीक्षणों के परिणामों में विटामिन डी का स्तर 20 ng/ml की सीमा से नीचे पाया जाता है। यह सवाल उठता है कि ऐसी स्थिति में क्या किया जाना चाहिए: क्या स्तर बढ़ाने के लिए दवाओं की आवश्यकता है, या आहार और धूप में रहने से सुधार हो सकता है? विशेषज्ञों ने इस बारे में बताया।
डॉक्टर बताते हैं कि विटामिन डी केवल हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए ही आवश्यक नहीं है। यह कैल्शियम के अवशोषण, मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने और कंकाल को मजबूत करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी की कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन यदि कमी पाई जाती है तो फार्मेसी से दवाएं लेना शुरू करना बिल्कुल भी उचित नहीं है।
जीटीबी अस्पताल के चिकित्सा विभाग के प्रोफेसर डॉ. अजीत कुमार ने समझाया कि यह निर्णय कि कमी कितनी गंभीर है और इलाज में कितना समय लगेगा, रोगी की उम्र, लक्षणों की उपस्थिति और अन्य स्वास्थ्य कारकों के आधार पर व्यक्तिगत रूप से लिया जाता है। सामान्य तौर पर, अधिकांश डॉक्टर और प्रयोगशालाएं 20 ng/ml से कम के स्तर को विटामिन डी की कमी का संकेत मानती हैं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर दैनिक सेवन की आवश्यकता वाली सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं। सटीक खुराक केवल इलाज करने वाले डॉक्टर ही निर्धारित कर सकते हैं।
हालांकि, सप्लीमेंट्स के अलावा, विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए सही पोषण और सूर्य के प्रकाश का संपर्क अत्यंत महत्वपूर्ण है। सुबह प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए हल्की सैर धूप में करने की सलाह दी जाती है। आहार पर भी ध्यान देना चाहिए: इसमें अंडे की जर्दी, वसायुक्त मछली, मशरूम, साथ ही विटामिन डी से समृद्ध दूध या संतरे का रस शामिल किया जा सकता है। यदि स्तर को तेजी से सामान्य करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरोल) सप्लीमेंट लिया जा सकता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षणों में हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द, पीठ के निचले हिस्से या पैरों में बेचैनी, मांसपेशियों की सामान्य कमजोरी, जल्दी थकान, बार-बार ऐंठन या मांसपेशियों में तनाव, और सीढ़ियां चढ़ने या चलने पर सहनशक्ति में कमी शामिल हो सकती है।