राष्ट्रीय स्वास्थ्य विभाग के आंकड़ों के अनुसार, जो 2025 में बुनियादी शिक्षा विभाग द्वारा प्रस्तुत किए गए थे, अप्रैल और दिसंबर 2024 के बीच 18 वर्ष से कम आयु के लगभग 7426 बच्चों ने आत्महत्या के प्रयासों के बाद मदद मांगी।
जैसे ही 12वीं कक्षा के छात्र महत्वपूर्ण स्नातक परीक्षाओं की तैयारी करते हैं, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परिवारों से आग्रह करते हैं कि वे इस बात पर ध्यान दें कि अत्यधिक शैक्षणिक दबाव किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर रूप से नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस के मद्देनजर, विशेषज्ञ माता-पिता को लंबे उपदेशों को सक्रिय श्रवण से बदलने की सलाह देते हैं।
परीक्षाओं का तनाव, पूर्णतावाद और असफलता का गहरा डर उन स्नातकों के लिए एक जटिल माहौल बनाता है जो अंतिम मूल्यांकन से गुजर रहे हैं।
हालांकि पारिवारिक समर्थन अक्सर नेक इरादों से आता है, नैदानिक मनोवैज्ञानिक तबंग तलाका चेतावनी देते हैं कि दयालु टिप्पणियाँ भी अनजाने में छात्रों पर अपेक्षाओं का असहनीय बोझ डाल सकती हैं।
उच्च अपेक्षाओं का अदृश्य बोझ
जब परिवार कठोर मानक निर्धारित करते हैं, तो छात्र अक्सर यह धारणा बना लेते हैं कि उनका व्यक्तिगत मूल्य सीधे उनकी शैक्षणिक सफलता पर निर्भर करता है। तलाका ने समझाया कि जब परिवार लगातार कहता है, 'हम जानते हैं कि तुम कर लोगे, तुम्हें ए ग्रेड लाना चाहिए,' तो वे ये सभी अपेक्षाएँ थोप देते हैं।
ऐसी स्थिति में गलतियों के लिए बहुत कम जगह बचती है, जिससे छात्र किसी भी चूक को सीखने की प्रक्रिया के प्राकृतिक हिस्से के बजाय एक गंभीर विफलता के रूप में देखते हैं।
परीक्षा के दौरान तनाव प्रबंधन के सक्रिय तरीके
छात्रों को शैक्षणिक भार पर नियंत्रण बनाए रखने और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए, तलाका प्रारंभिक तैयारी चरण में संरचित और सक्रिय शिक्षण आदतें विकसित करने की सलाह देते हैं:
- यथार्थवादी समय सारणी बनाएं: अंतिम मिनट की रटने से बचने के लिए विषय सामग्री को प्रबंधनीय दैनिक सत्रों में विभाजित करें।
- पुनरावृत्ति को व्यवस्थित करें: पुनरावृत्ति सत्रों का वितरण दीर्घकालिक स्मृति को मजबूत करने में मदद करता है।
- पिछले कार्यों पर काम करें: परीक्षा की स्थितियों का अनुकरण करने का अभ्यास परीक्षण के दिन नवीनता और आश्चर्य के कारक को कम करता है।
- सामग्री समझाएं: अवधारणाओं को परिवार के सदस्यों या साथियों को बोलकर समझाने से समझ मजबूत होती है और ज्ञान में कमियों का पता लगाने में मदद मिलती है।
सितंबर, जिसे आत्महत्या रोकथाम माह के रूप में मनाया जाता है, मनोवैज्ञानिकों ने इस बात पर जोर दिया कि मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी को पढ़ाई की तैयारी के साथ प्राथमिकता होनी चाहिए।
माता-पिता और शिक्षकों को व्यवहार में परिवर्तनों पर बारीकी से नजर रखनी चाहिए जो छात्र की कठिनाइयों का संकेत दे सकते हैं, जैसे:
- सामाजिक कार्यक्रमों, शौक या खेलों से दूर रहना जो पहले आनंद लाते थे।
- नींद के पैटर्न में बदलाव, विशेष रूप से अत्यधिक नींद या लगातार थकान।
- लगातार निम्न मनोदशा, निराशा की भावना या भावनात्मक सुन्नता।
- ऐसे कमेंट्स जिनमें हार मानने की इच्छा, फंसने की भावना या दूसरों के लिए बोझ महसूस करने का उल्लेख हो।
ऐसे संकेतों के दिखने पर तत्काल और सहानुभूतिपूर्ण सहायता अत्यंत महत्वपूर्ण है। अनावश्यक सलाह देने के बजाय, तलाका एक सौम्य, गैर-निर्णयात्मक बातचीत शुरू करने की सलाह देते हैं। वह जोर देते हैं: 'जब आप यह देखते हैं, तो क्या आप अपने बच्चे के पास बैठकर पूछना चाहेंगे: 'अरे, क्या सब ठीक है? क्या मैं किसी तरह मदद कर सकता हूँ?'
अंततः, उच्च विद्यालय को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत और भावनात्मक समर्थन के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। एक ऐसा वातावरण बनाकर जहां युवा अपनी समस्याओं को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करते हैं, परिवार अनावश्यक दबाव को कम कर सकते हैं और आवश्यकता पड़ने पर छात्रों को पेशेवर सहायता प्राप्त करने में सक्षम बना सकते हैं।