पालक और डुब्ला बीन्स करी की रेसिपी, जो दक्षिण अफ्रीका के स्वादों को दर्शाती है
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पालक और डुब्ला बीन्स करी की रेसिपी, जो दक्षिण अफ्रीका के स्वादों को दर्शाती है

पेश है पालक और डुब्ला बीन्स करी की रेसिपी, जिससे आप दक्षिण अफ्रीका की पाक परंपराओं से परिचित हो सकते हैं।

रेसिपी

इस व्यंजन को बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: 270-280 ग्राम छिलके रहित डुब्ला बीन्स, जिन्हें 10 मिनट तक उबालना चाहिए; 500 ग्राम पालक, जिसे धोकर काटना होगा; तलने के लिए थोड़ा वनस्पति तेल; ¼ चम्मच सरसों के बीज, ¼ चम्मच जीरा के बीज, एक चुटकी फेनोग्रेक के बीज (मेथी), एक करी पत्ता की टहनी, एक बड़ा प्याज, छिला हुआ और बारीक कटा हुआ, ½ चम्मच पीली हींग, 1 बड़ा चम्मच लहसुन और अदरक का पेस्ट, 1 बड़ा चम्मच नरम कश्मीर लाल मिर्च पाउडर, 1 चम्मच करी पाउडर (इस मामले में पक्को मसाला का उपयोग किया गया), ½ चम्मच हल्दी, एक छोटा टमाटर, बारीक कटा हुआ, 2-3 हरी मिर्च, आधे में कटी हुई, और स्वाद के अनुसार नमक।

खाना पकाने की प्रक्रिया स्टोव पर तेल गरम करने से शुरू होती है। फिर सरसों के बीज, जीरा के बीज, फेनोग्रेक के बीज और करी पत्ते मिलाए जाते हैं। जब बीज चटकने लगें और करी पत्ते में सिज़लिंग की आवाज़ आए, तो कड़ाही में प्याज डाला जाता है और नरम और पारदर्शी होने तक पकाया जाता है। इसके बाद लहसुन और अदरक का पेस्ट मिलाया जाता है, और इसे लगभग तीस सेकंड तक भूना जाता है। इसके बाद हींग डाली जाती है और मिलाया जाता है।

इसके बाद कश्मीर लाल मिर्च पाउडर, करी पाउडर और हल्दी डाली जाती है, और अच्छी तरह मिलाया जाता है। पहले से उबले हुए डुब्ला बीन्स डाले जाते हैं और नमक से सीज़न किया जाता है। सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाना आवश्यक है, यह सुनिश्चित करते हुए कि बीन्स मसाले से समान रूप से ढके हुए हैं। कड़ाही को डीग्लेज़ करने के लिए, थोड़ा पानी डाला जाता है। ढक्कन लगाया जाता है और कुछ मिनटों के लिए पकाया जाता है, जिससे सुगंध बीन्स में समा जाए।

इसके बाद पालक को छोटे हिस्सों में डाला जाता है, लगातार चलाते हुए। ढक्कन फिर से लगाया जाता है और तब तक पकाया जाता है जब तक कि पालक सिकुड़ न जाए और उसका आयतन कम न हो जाए; इस चरण में लगभग 8 से 10 मिनट लगते हैं, जिसमें बीच-बीच में चलाना आवश्यक है। फिर कटा हुआ टमाटर और हरी मिर्च डाली जाती है। बर्तन को फिर से ढक दिया जाता है और टमाटर के नरम होने और करी में घुल जाने तक पकाया जाता है। अंत में, सभी सामग्रियों को एक बार फिर अच्छी तरह मिलाया जाता है। करी को धीमी आंच पर कुछ और मिनटों तक पकाया जाता है ताकि स्वाद गहरे हों और सामंजस्यपूर्ण रूप से मिल जाएं, जिसके बाद आंच बंद कर दी जाती है। गरमागरम व्यंजन रोटी, चावल या नान के साथ परोसा जाता है।

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हरी मूंग दाल की रेसिपी: स्वाद से भरपूर पौष्टिक व्यंजन
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हरी मूंग दाल की रेसिपी: स्वाद से भरपूर पौष्टिक व्यंजन

हरी मूंग दाल बनाने के लिए, सबसे पहले 1 कप (250 मिली) सूखी हरी मूंग दाल को 4-6 घंटे या रात भर भिगोना आवश्यक है, यदि आप स्टोव पर पकाने की योजना बना रहे हैं।

रेसिपी

आधार के लिए, आपको वनस्पति तेल, ¼ चम्मच राई के बीज, ¼ चम्मच जीरा के बीज, ¼ चम्मच मेथी के बीज, एक करी पत्ता की टहनी, 2-3 स्टार अनीस, एक मध्यम प्याज, छिला हुआ और बारीक कटा हुआ, 3-4 सूखे लाल मिर्च, 3-4 हरी मिर्च, 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ लहसुन और अदरक, ½ चम्मच हल्दी पाउडर, 1 चम्मच (5 मिली) गरम मसाला, 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) धनिया पाउडर, ½ बड़ा चम्मच (7.5 मिली) जीरा पाउडर, 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) কাশ্মীরी मिर्च का मुलायम पाउडर, एक बड़ा टमाटर, चौकोर टुकड़ों में कटा हुआ, या ½ कप कटे हुए डिब्बाबंद टमाटर, स्वादानुसार नमक और सजावट के लिए मुट्ठी भर कटा हुआ धनिया चाहिए।

खाना पकाने की प्रक्रिया भिगोए हुए हरी मूंग दाल को नरम होने तक उबालने या प्रेशर कुक करने से शुरू होती है, जिसके बाद उन्हें अलग रख दिया जाता है।

एक बर्तन में तेल गरम करें। फिर राई के बीज, जीरा के बीज, मेथी के बीज, करी पत्ते और स्टार अनीस डालें। जब बीज फूटने लगें और करी पत्ते चटकने लगें, तो कटा हुआ प्याज, सूखे लाल और हरे मिर्च डालें। प्याज के सुनहरा होने तक भूनें।

इसके बाद लहसुन और अदरक का पेस्ट डालें और सुगंध आने तक लगभग 30 सेकंड तक पकाएं। हींग डालें और मिलाएं। इसके बाद हल्दी पाउडर, गरम मसाला, धनिया पाउडर, जीरा पाउडर और কাশ্মীরी मिर्च का मुलायम पाउडर डालें। मसालों के मिश्रण को और लगभग 30 सेकंड तक भूनें।

कटा हुआ टमाटर (या डिब्बाबंद टमाटर) डालें और तब तक पकाएं जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और गलने न लगें। बर्तन से चिपके हुए सुगंधित कणों को साफ करने के लिए, थोड़ा पानी डालें। जैसे ही टमाटर पक जाएं, उबली हुई मूंग दाल, नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

आवश्यकतानुसार और पानी डालें। दाल को उबाल आने दें, फिर आंच कम करें और 8-10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं ताकि सभी स्वाद मिल जाएं। तैयार दाल की बनावट थोड़ी गाढ़ी और मखमली होनी चाहिए। चखें और आवश्यकतानुसार नमक समायोजित करें। ताज़े कटे हुए धनिये से गार्निश करके व्यंजन समाप्त करें।

स्थानीय लोगों द्वारा आयोजित दक्षिण अफ्रीका के सर्वश्रेष्ठ गैस्ट्रोनॉमिक अनुभव
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स्थानीय लोगों द्वारा आयोजित दक्षिण अफ्रीका के सर्वश्रेष्ठ गैस्ट्रोनॉमिक अनुभव

दक्षिण अफ्रीका में गैस्ट्रोनॉमिक टूर देश से परिचित होने का एक अनूठा तरीका प्रदान करते हैं, जिससे यात्रियों को स्थानीय निवासियों के माध्यम से इसकी विरासत, संस्कृति और समुदायों को महसूस करने का मौका मिलता है, जो इन स्थानों को सबसे अच्छी तरह जानते हैं।

दक्षिण अफ्रीका की खान-पान की संस्कृति बहुस्तरीय, क्षेत्रीय और इतिहास से गहराई से जुड़ी हुई है। केप टाउन में केप-मलाइ व्यंजनों से लेकर डरबन में बन्नी-चौ और सोवेटो के टाउनशिप में पसंदीदा व्यंजनों तक - आप कहाँ हैं, यह समझने का सबसे अच्छा तरीका अक्सर वहां रहने वाले लोगों के माध्यम से होता है।

ये स्थानीय पाक कार्यक्रम केवल भोजन से कहीं अधिक प्रदान करते हैं; वे धीमा होने, सवाल पूछने और परिचित स्थान को एक अलग दृष्टिकोण से देखने के लिए प्रेरित करते हैं।

केप टाउन में बो-काप: इतिहास और व्यंजन

ऐसी कम जगहें हैं जहाँ भोजन और इतिहास इतने कसकर जुड़े हुए हैं जितना कि केप टाउन का बो-काप क्षेत्र। सिग्नल हिल की ढलानों पर स्थित यह क्षेत्र 1760 के दशक में अपनी जड़ें रखता है, जब यहां केप से दक्षिण पूर्व एशिया और अफ्रीका के अन्य हिस्सों से लाए गए दासों के लिए किराये के घर बनाए गए थे। आज भी बो-काप केप के मुस्लिम संस्कृति और विरासत का एक महत्वपूर्ण केंद्र बना हुआ है।

इस क्षेत्र से परिचित होने का सबसे अच्छा तरीका किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जाना है जो इसे जानता हो। बो-काप रूट्स कंपनी स्थानीय गाइड बिल्केस बेकर और रफीक जैकब्स द्वारा चलाई जाती है। उनके टूर क्षेत्र के इतिहास को भोजन, कहानियों और समुदाय के सदस्यों द्वारा आयोजित गतिविधियों के साथ जोड़ते हैं। टूर के आधार पर, आप क्षेत्र में घूम सकते हैं, औवाल मस्जिद का दौरा कर सकते हैं, व्यक्तिगत कहानियाँ सुन सकते हैं, चाय और पारंपरिक व्यंजनों का आनंद ले सकते हैं, केप-मलाइ व्यंजन का स्वाद ले सकते हैं या किसी स्थानीय निवासी के घर पर कुकिंग क्लास में भाग ले सकते हैं।

पाक अनुभव उन लोगों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है जो हमेशा सुगंधित करी, समसोसा, रोटी और कोएसिस्टर के रहस्य जानना चाहते थे, जो केप-मलाइ व्यंजनों की विशेषता है। रेस्तरां में सिर्फ व्यंजन ऑर्डर करने के बजाय, आगंतुक खाना पकाने की प्रक्रिया देखते हैं और व्यंजनों से जुड़ी कहानियाँ सुनते हैं।

भोजन के बाद क्षेत्र में समय बिताना अनुशंसित है: बो-काप संग्रहालय का अन्वेषण करें, घुमावदार पत्थर की सड़कों पर टहलें, रंगीन घरों की प्रशंसा करें और स्थानीय मसाला की दुकानों पर जाएँ। केप टाउन टूरिज्म इस क्षेत्र की मस्जिदों, प्रार्थना कक्षों, खाद्य बाजारों और शिल्प बाजारों का पता लगाने की भी सलाह देता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह क्षेत्र केवल एक पृष्ठभूमि नहीं है; बो-काप रूट्स का दावा है कि इसकी गतिविधियां सीधे निवासियों का समर्थन करती हैं और स्थानीय लोगों को अपनी कहानियाँ बताने का अवसर देती हैं।

डरबन: भारतीय समुदाय का स्वाद निशान

डरबन दक्षिण अफ्रीका के महान पाक शहरों में से एक है, और आप यहां स्थानीय व्यंजनों का स्वाद लेते हुए दिन बिता सकते हैं। शहर की पाक पहचान इसके भारतीय समुदाय से गहराई से जुड़ी हुई है। पहले भारतीय मजदूरों का आगमन 1860 में डरबन में हुआ था, और 19वीं सदी के अंत तक, भारतीय आप्रवासी कृषि, खाद्य उत्पादन, व्यापार और अन्य व्यवसायों में लगे हुए थे। वर्तमान में, डरबन दक्षिण अफ्रीका में सबसे बड़ी भारतीय आबादी का घर है।

यह इतिहास इस बात का एक कारण है कि डरबन का भोजन इतना अनूठा क्यों लगता है। हॉनेस्ट ट्रैवल एक्सपीरियंस का 'टेस्ट ऑफ अफ्रीका' गैस्ट्रोनॉमिक इवेंट आगंतुकों को एक स्थानीय गाइड के साथ शहर में डुबो देता है, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करता है और बाजारों तथा स्थानीय भोजनालयों पर रुकता है। कार्यक्रम में बन्नी-चौ, अन्य स्ट्रीट फूड और पारंपरिक व्यंजन शामिल हैं, जिसमें अतिरिक्त ड्रम अनुभव की संभावना भी है।

ऑपरेटर इस कार्यक्रम को ज़ुलु और भारतीय प्रभावों के मिश्रण के रूप में वर्णित करता है। इस बीच, बन्नी-चौ का स्वाद लेना ज़रूरी है। इसकी उत्पत्ति के बारे में कई प्रतिस्पर्धी कहानियाँ हैं, लेकिन व्यंजन निर्विवाद रूप से डरबन से जुड़ा हुआ है: यह करी से भरा एक खोखला पाव है। साउथ अफ्रीकन हिस्ट्री ऑनलाइन बताता है कि एक संस्करण इसकी शुरुआत ग्रे स्ट्रीट पर बानिया रेस्तरां से जोड़ता है, जबकि दूसरा सुझाव देता है कि यह प्रवासी श्रमिकों के लिए दोपहर के भोजन में सब्जी करी ले जाने का एक व्यावहारिक तरीका विकसित हुआ।

यहां गैस्ट्रोनॉमिक टूर का सार केवल इच्छा सूची में बन्नी-चौ को चिह्नित करना नहीं है। यह समझना है कि डरबन का स्वाद ऐसा क्यों है। टूर के बाद शहर में अधिक समय बिताना चाहिए: विक्टोरिया स्ट्रीट मार्केट का अन्वेषण करें, शहर के केंद्र में घूमें, क्वामुहले संग्रहालय का दौरा करें या समुद्र तट पर जाएं। यदि समय बचता है, तो पाक यात्रा जारी रखी जा सकती है, क्योंकि डरबन एक ऐसा शहर है जो आपको भूखा जाने की उम्मीद नहीं करता है।

सोवेटो: आकर्षणों के बीच जीवन

सोवेटो उन जगहों में से एक है जहां एक गाइड स्थान की धारणा को पूरी तरह से बदल सकता है। टाउनशिप में यात्रा मुख्य आकर्षण दिखाएगी, लेकिन एक स्थानीय निवासी के साथ सैर आवश्यक संदर्भ देगी।

सोवेटो ऑन फुट की स्थापना 2022 में स्थानीय गाइड लेबो मोकोएना ने की थी और यह टाउनशिप में पैदल यात्रा टूर प्रदान करता है जो इतिहास, समुदाय और भोजन को जोड़ता है। पाक टूर में स्थानीय विक्रेताओं और प्रतिष्ठानों पर रुकना शामिल है, जहां पारंपरिक स्नैक्स और व्यंजन सैर का हिस्सा होते हैं। आप सब कुछ देख सकते हैं: माग्विनयी, जिसे वेटकोएक भी कहा जाता है, से लेकर पारंपरिक व्यंजन, कोट और स्थानीय बारबेक्यू स्थानों के भोजन तक। टूर विलाकाजी स्ट्रीट और ओरलैंडो क्षेत्र जैसे स्थानों को भी कवर करता है, जिससे भोजन सोवेटो के बड़े पैमाने के इतिहास के साथ सह-अस्तित्व में रह सके।

इतिहास को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। विलाकाजी स्ट्रीट नेल्सन मंडेला और आर्कबिशप डेसमंड टूटू दोनों से जुड़ी हुई है, और हेक्टर पीटरसन स्मारक 1976 में सोवेटो विद्रोह को अमर बनाता है। यहां गैस्ट्रोनॉमिक टूर काम करता है क्योंकि यह आगंतुकों को टाउनशिप को केवल ऐतिहासिक स्थलों के संग्रह के रूप में नहीं, बल्कि एक जीवंत समुदाय के रूप में देखने की अनुमति देता है। भोजन की प्रक्रिया में कुछ ताज़ा सामान्य भी है: एक स्थानीय विक्रेता से कोट्टा, एक स्ट्रीट वेंडर से नाश्ता या बारबेक्यू पर दोपहर का भोजन सोवेटो के दैनिक जीवन के बारे में संग्रहालय के प्रदर्शन से अधिक बता सकता है।

टूर पूरा होने के बाद प्रमुख आकर्षणों को देखने के लिए समय निकालना चाहिए: हेक्टर पीटरसन संग्रहालय और मंडेला हाउस का दौरा करना, विलाकाजी स्ट्रीट पर टहलना और ओरलैंडो टावर्स देखना। पर्यटन विभाग टाउनशिप में पर्यटन के महत्व पर तेजी से जोर दे रहा है क्योंकि यह आगंतुकों को सीधे स्थानीय अर्थव्यवस्थाओं में पैसा खर्च करने, छोटे व्यवसायों, उद्यमियों और सामुदायिक पहलों का समर्थन करने की अनुमति देता है।

फ्रांसहुक: ऐतिहासिक पृष्ठभूमि के साथ परिष्कृत व्यंजन

फ्रांसहुक कोई अज्ञात गैस्ट्रोनॉमिक गंतव्य नहीं है, हालांकि एक साधारण टेबल आरक्षण और यह समझना कि यह घाटी इतनी पाक केंद्र कैसे बनी, के बीच अंतर है। एक स्थानीय गाइड द्वारा आयोजित चार घंटे का समूह टूर आगंतुकों को गाँव में पैदल ले जाता है, कैफे, वाइन बार और अन्य स्थानों पर स्वाद लेने को क्षेत्र के इतिहास और पाक प्रभावों की कहानियों के साथ मिलाता है।

घाटी के फ्रांसीसी ड्यूजेनोट्स का इतिहास इस कहानी में केंद्रीय भूमिका निभाता है। ये उपनिवेशवादी 1688 में यहां आए, और उनका प्रभाव फ्रांसहुक की पहचान का हिस्सा बना हुआ है। हालांकि, आधुनिक खान-पान संस्कृति केवल फ्रांसीसी परंपराओं तक ही सीमित नहीं है। टूर केप से प्रेरित व्यंजनों, केप-मलाइ स्वादों, स्थानीय कारीगर पेय और समकालीन व्यंजनों पर भी प्रकाश डालता है।

आगंतुक कारीगर कॉफी, बेकरी, केप शैली के व्यंजन, क्राफ्ट बीयर और वाइन की चखने की उम्मीद कर सकते हैं, जो घाटी के दृश्य के साथ शैम्पेन पर समाप्त होता है। कार्यक्रम जानबूझकर छोटा रखा गया है, समूहों को 12 लोगों तक सीमित किया गया है।

भोजन के बाद गाँव में कई गतिविधियाँ हैं: ड्यूजेनोट्स स्मारक संग्रहालय का दौरा करना, गाँव में टहलना या घाटी के किसी एक एस्टेट पर वाइन चखना जारी रखना। यदि रात रुकने की योजना है, तो रात के खाने के बाद रुकना उचित है, क्योंकि फ्रांसहुक सुबह जल्दी विशेष रूप से अच्छा होता है, जब पहाड़ शांत होते हैं और गाँव अभी तक दिन के पर्यटकों से भरा नहीं होता है।

जोहान्सबर्ग: अफ्रीका पर एक विश्वव्यापी दृष्टिकोण

जोहान्सबर्ग का गैस्ट्रोनॉमिक इतिहास केवल बारबेक्यू और कोट्टा से कहीं अधिक व्यापक है। योविल क्षेत्र में हॉनेस्ट ट्रैवल एक्सपीरियंस का 'टेस्ट ऑफ अफ्रीका' टूर स्थानीय गाइड के नेतृत्व में आगंतुकों को पूरे महाद्वीप के व्यंजनों से परिचित कराता है, जो रेस्तरां के बीच घूमता है। कार्यक्रम में घाना, नाइजीरिया और कांगो लोकतांत्रिक गणराज्य जैसे देशों के व्यंजन शामिल हैं।

यह टूर उन यात्रियों के लिए आदर्श है जो जोहान्सबर्ग को दक्षिण अफ्रीका के स्टीरियोटाइप के ढेर के रूप में नहीं, बल्कि एक आधुनिक अफ्रीकी शहर के रूप में देखना चाहते हैं। योविल लंबे समय से जोहान्सबर्ग के सबसे विश्वव्यापी क्षेत्रों में से एक रहा है, और भोजन इसे दर्शाता है। एक ही 'अफ्रीकी भोजन' संस्करण का स्वाद लेने के बजाय, आप एक ही दिन या शाम में कई अलग-अलग पाक परंपराओं से परिचित हो सकते हैं।

कार्यक्रम रेस्तरां के बीच पैदल चलने के इर्द-गिर्द बनाया गया है, इसलिए भूखे आने की सलाह दी जाती है। ऑपरेटर चेतावनी देता है कि हिस्से उदार होते हैं। इसके अलावा, दिन के दौरान बहुत कुछ किया जा सकता है: स्थानीय गाइड के साथ जोहान्सबर्ग के केंद्र का पता लगाना, संविधान पहाड़ी, रंगभेद संग्रहालय का दौरा करना या ब्रामफोंटेन और न्यूटाउन जैसे क्षेत्रों में समय बिताना। इस तरह के टूर का एक व्यापक लाभ यह है कि यह इस विचार को चुनौती देता है कि बाकी अफ्रीका को जानने के लिए दक्षिण अफ्रीका छोड़ना होगा। जोहान्सबर्ग के आप्रवासी समुदायों ने एक ऐसा शहर बनाने में मदद की है जहां पूरे महाद्वीप के व्यंजनों मिलते हैं, प्रतिच्छेद करते हैं और विकसित होते हैं।

संक्षेप में, दक्षिण अफ्रीका पर्यटन विभाग के विवरण के अनुसार, गैस्ट्रोनॉमिक पर्यटन एक ऐसी गतिविधि है जो आगंतुकों को भोजन, पाक उत्पादों, संस्कृति, विरासत और परंपराओं से जोड़ती है। इसमें रोजगार, स्थानीय समुदायों और छोटे व्यवसायों का समर्थन करने की क्षमता भी है। टूर चुनते समय, उन टूर की तलाश करें जहां स्थानीय लोग कहानियाँ सुनाने, खाना पकाने या मेहमानों की मेजबानी करने में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। छोटी समूहों का चयन करना और याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये क्षेत्र पहले से कहीं अधिक घर हैं, न कि पर्यटक आकर्षण।

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