आधुनिक बच्चे लगभग मोबाइल फोन के बिना नहीं रह सकते हैं; वे फोन पर कार्टून देखते हुए खाते हैं, और फोन उनके जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। परिवारों में फोन, टैबलेट या टेलीविजन का अत्यधिक उपयोग अक्सर बहस का कारण बनता है। जैसे ही माता-पिता स्क्रीन बंद कर देते हैं या बच्चे से मोबाइल ले लेते हैं, रोना शुरू हो जाता है।
इतना ही नहीं, बच्चे कम उम्र में ही झगड़ा करना शुरू कर देते हैं। कई लोग सोचते हैं कि यह केवल उनके बच्चे के साथ समस्या है, लेकिन वास्तव में यह कई बच्चों के बीच एक आम स्थिति है। आज कई माता-पिता अपने बच्चों का स्क्रीन समय कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन कठोर उपाय या अचानक फोन छीन लेना केवल स्थिति को बदतर बनाता है। यदि आप अपने बच्चों को स्क्रीन से दूर रहने में मदद करना चाहते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि सीधे प्रतिबंध के बजाय प्यार और मनोरंजक गतिविधियों के माध्यम से उनके दैनिक कार्यक्रम को बदलना चाहिए।
हम बिना किसी टकराव के बच्चों का स्क्रीन समय कम करने के पांच सरल तरीके प्रस्तुत करते हैं।
जब बच्चे अपनी इच्छा से फोन या टीवी का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो समय कम करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, दिन के दौरान स्क्रीन देखने के लिए दो-तीन निश्चित समय अंतराल निर्धारित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के बाद 30 मिनट या होमवर्क पूरा करने के बाद 45 मिनट। माता-पिता को बच्चे को पहले से बताना चाहिए कि उसे स्क्रीन तक कब पहुंच मिलेगी। आप एक छोटा शेड्यूल बना सकते हैं जिसमें खाने, खेलने, पढ़ने और स्क्रीन के उपयोग का समय बताया गया हो। इससे बच्चे को यह महसूस नहीं होगा कि उसका फोन छीना जा रहा है, बल्कि उसे पता चलेगा कि उसकी बारी कब आएगी।
स्वाभाविक रूप से, यदि आप अचानक उस वीडियो या गेम को बंद कर देते हैं जिसमें वह व्यस्त था, तो बच्चा गुस्सा होगा। इसलिए, आपको धीरे-धीरे उसे स्क्रीन उपयोग के अंत के लिए तैयार करना होगा। पहले बताएं कि 10 मिनट बचे हैं, फिर 5 मिनट, और अंत में 2 मिनट पहले चेतावनी दें। आप बच्चे के साथ मिलकर टाइमर सेट कर सकते हैं। साथ ही, समझाएं कि फोन बंद होने के बाद बच्चा क्या करेगा, उदाहरण के लिए, 'टाइमर बजने के बाद हम बाहर गेंद खेलेंगे' या 'इसके बाद तुम अपना चित्र पूरा कर सकते हो'। इस तरह, बच्चे का ध्यान आसानी से दूसरी गतिविधि पर स्थानांतरित हो जाता है, बजाय इसके कि वह बस स्क्रीन हटा दे।
स्क्रीन समय कम करने के लिए पूरे घर के लिए नियम बनाना आवश्यक नहीं है। कुछ स्थानों और समयों से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, भोजन की मेज पर फोन का उपयोग नहीं किया जाता है, बेडरूम में कोई स्क्रीन नहीं होती है, और सुबह उठने के बाद या सोने से पहले फोन से दूरी बनाए रखना आवश्यक है। इन नियमों को बच्चे को सज़ा के रूप में नहीं माना जाना चाहिए; उन्हें पूरे परिवार के लिए नियम बनना चाहिए। यदि माता-पिता खुद भोजन के दौरान फोन दूर रखते हैं, तो बच्चे के लिए इन नियमों का पालन करना आसान होगा।
यदि आप बच्चे से केवल कहेंगे 'अब टैबलेट बंद करो', लेकिन उसे बदले में कुछ भी प्रस्तावित नहीं करेंगे, तो वह फिर से स्क्रीन तक पहुंच मांगेगा। इसलिए, बच्चों को स्क्रीन के बजाय अन्य गतिविधियों में व्यस्त रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। बच्चों को पहेलियों, चित्रकारी, रंग भरने, क्यूब्स, बोर्ड गेम्स, गेंद खेलने या छोटे रचनात्मक परियोजनाओं से व्यस्त रखा जा सकता है। छोटे बच्चों के लिए, आकृति मिलान, मनके छांटना, चित्रकारी या खिलौनों को सावधानी से मोड़ना जैसी गतिविधियाँ उपयुक्त हैं। प्रयास करें कि अगली गतिविधि बच्चे के लिए आकर्षक लगे, ताकि उसे न लगे कि स्क्रीन छोड़ना एक सज़ा है।
यह सामान्य है कि स्क्रीन समय कम करते समय बच्चा गुस्सा करे, रोए या जिद्दी हो जाए। ऐसे क्षणों में, आपको उसके गुस्से को समझना होगा, लेकिन स्थापित नियमों को नहीं बदलना होगा। यदि बच्चा रोता है और आप उसका स्क्रीन समय बढ़ाते हैं, तो वह सोचने लगता है कि रोने से परिणाम मिलता है। सबसे महत्वपूर्ण बात माता-पिता की निरंतरता है।
स्क्रीन की आदत एक दिन में नहीं बनती है। शुरुआत में विरोध हो सकता है, लेकिन यदि स्क्रीन उपयोग का समय निर्धारित है, बंद होने से पहले चेतावनी दी जाती है और दिलचस्प विकल्प उपलब्ध हैं, तो यह धीरे-धीरे जीवन शैली का हिस्सा बन सकता है।