द बेटर इंडिया की 'पालन-पोषण: गूगल क्या चुप है' श्रृंखला बच्चों के पालन-पोषण में परिवारों के वास्तविक अनुभवों का दस्तावेजीकरण करती है, जो रोजमर्रा की पैरेंटिंग चुनौतियों पर ईमानदार और विविध दृष्टिकोण प्रदान करती है जिन्हें खोज इंजन हमेशा समझा नहीं पाते हैं।
अक्सर लंबे दिन के बाद माता-पिता थका हुआ महसूस करते हैं और शांति में रहना चाहते हैं, लेकिन बच्चे तुरंत ध्यान मांग सकते हैं, खेल या सैर का प्रस्ताव दे सकते हैं। सहज प्रवृत्ति यह हो सकती है कि कहें 'मैं ठीक हूँ' या बच्चे को संघर्ष न दिखने देने के लिए थकावट को सहन करें।
हालांकि, 'माँ आज थकी हुई है, मुझे थोड़ी देर आराम चाहिए' जैसा वाक्यांश बच्चे को कुछ मूल्यवान सिखा सकता है। माता-पिता अक्सर बच्चों को जटिल भावनाओं से बचाने की कोशिश करते हैं, लेकिन बच्चे बदलावों को बहुत जल्दी नोटिस करते हैं - थका हुआ चेहरा, शांत आवाज या धैर्य में कमी। जब हम अपनी भावनाओं को शांति से व्यक्त करते हैं, बजाय इसके कि उन्हें छिपाएं या बाहर निकलने दें, तो हम बच्चे को स्वस्थ तरीके से भावनाओं को समझने का अवसर देते हैं।
पालन-पोषण कोच शिवानी त्यागी ने हाल ही में अपनी बेटी के साथ एक सरल स्थिति में इस सिद्धांत का प्रदर्शन किया। सात या आठ घंटे की कार यात्रा के बाद, शिवानी होटल में पूरी तरह से थकी हुई पहुंचीं। उनकी बेटी अहाना, इसके विपरीत, खेलने के लिए तैयार थी।
जब अहाना ने उन्हें टहलने या चित्रकारी करने का सुझाव दिया, तो शिवानी ने यह नाटक नहीं किया कि सब ठीक है, बल्कि बस कहा: 'अहाना, मैं बहुत, बहुत थकी हुई और थक गई हूँ। मुझे थोड़ा समय चाहिए।'
जल्द ही अहाना उनके पास आई और बगल में बैठ गई, उन्हें गले लगाया और चूमा। शिवानी के लिए, यह क्षण इस बात की याद दिलाता है कि बच्चों को माता-पिता को अपनी भावनाएं छिपाते हुए देखने की ज़रूरत नहीं है; उन्हें यह देखना ज़रूरी है कि स्वस्थ भावनात्मक अभिव्यक्ति कैसी दिखती है।
बच्चे हमारे व्यवहार को देखकर भावनाएं व्यक्त करना सीखते हैं
जब माता-पिता हर जटिल भावना को छिपाते हैं, तो भी बच्चे महसूस कर सकते हैं कि कुछ गड़बड़ है। तनी हुई जबड़ा, भारी चुप्पी या अचानक स्वर परिवर्तन उन्हें सोचने पर मजबूर कर सकता है: 'क्या माँ उदास है? क्या मैंने कुछ गलत किया?'
भावनाओं का नाम देना उन्हें आवश्यक संदर्भ देता है। शिवानी के अनुसार, 'शांति से भावनाओं का नाम देकर, हम एक साथ तीन चीजें सिखाते हैं: यहां सभी भावनाएं स्वीकार्य हैं, भावनाओं को विस्फोट करने के बजाय व्यक्त किया जा सकता है, और कठिन समय बीत जाते हैं।'
इस प्रकार, थकान से चुपचाप दूर होने के बजाय, माता-पिता कह सकते हैं: 'माँ आज थका हुआ महसूस कर रही है। मुझे आराम करने के लिए कुछ शांत मिनट चाहिए।' बच्चा सीखता है कि थकान सामान्य है, और ब्रेक एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है।
इस तीन-चरणीय दृष्टिकोण को आजमाएं
शिवानी एक सरल तरीके का पालन करने की सलाह देती हैं: भावना का नाम लें, अपनी ज़रूरतों के बारे में बताएं और बच्चे को शांत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप कह सकते हैं: 'माँ का शरीर आज बहुत थका हुआ है। मुझे आराम चाहिए, और फिर हम खेलेंगे।'
निराशा होने पर आप कह सकते हैं: 'मैं निराश महसूस कर रही हूँ, इसलिए इससे पहले कि हम बात करें, मैं कुछ गहरी साँसें लूँगी।'
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप कह सकते हैं: 'आज बहुत कुछ हो रहा है, और मैं यह सब एक साथ महसूस कर रही हूँ। आइए साथ में धीमे हो जाएं।'
यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे को आश्वासन दिया जाए, खासकर यदि वह चिंतित दिखता है। माता-पिता जोड़ सकते हैं: 'यह तुम्हारे कारण नहीं है। वयस्कों को भी मजबूत भावनाएं होती हैं, और मैं जानती हूँ कि अपने का ख्याल कैसे रखना है।'
उन्हें भावना को महसूस करने दें, उसे ढोने के लिए नहीं
बच्चों के सामने भावनाओं को व्यक्त करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उनके साथ सभी वयस्क समस्याओं को साझा करना होगा। वित्तीय चिंताएं, वैवाहिक संघर्ष या स्वास्थ्य के डर - यह बोझ है जिसे बच्चों को नहीं उठाना चाहिए।
इसी तरह, बच्चे पर अत्यधिक भावनाएँ उंडेलना उन्हें माता-पिता को सांत्वना देने की जिम्मेदारी महसूस करा सकता है। लक्ष्य उन्हें भावना का एक नियंत्रित, स्वस्थ संस्करण दिखाना है: 'मुझे चिंता है, इसलिए मैं एक मिनट की शांति लूंगा,' बजाय इसके कि उन्हें इस चिंता में शामिल किया जाए।
समय के साथ, ये छोटे पल बच्चों को सिखाते हैं कि भावनाएं न तो डरावनी हैं और न ही ऐसी चीज़ जिसे छिपाना चाहिए। वे कह सकते हैं: 'मुझे दुख हो रहा है।' वे ब्रेक मांग सकते हैं। वे गले लगाने की तलाश कर सकते हैं। और जैसा कि अहाना ने किया, वे सीख सकते हैं कि कभी-कभी 'मैं थकी हुई हूँ' कहने का सबसे अच्छा जवाब बस बगल में बैठना और थोड़ा प्यार देना होता है।