कई माता-पिता पालन-पोषण में जटिल क्षणों का सामना करते हैं, चाहे वह सुबह की जल्दी हो, स्कूल में विदाई हो, सोने से पहले बातचीत हो या अचानक भावनात्मक विस्फोट। हालांकि, पालन-पोषण पर विशेषज्ञ कोच राहेला ताइएबी का मानना है कि इन क्षणों को केवल बच्चे के व्यवहार को ठीक करने के बजाय प्रतिक्रिया के दृष्टिकोण को बदलकर आसान बनाया जा सकता है।
राहेला ताइएबी पाँच सरल सिद्धांतों को साझा करती हैं जिन्हें परिवार अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। इन सिफारिशों में लंबी गले लगने से लेकर गैजेट उपयोग के समय समाप्त होने की चेतावनी देने तक शामिल हैं, और इनमें से कई वैज्ञानिक शोधों द्वारा समर्थित हैं।
जब बच्चा परेशान होता है, तो माता-पिता की स्वाभाविक प्रतिक्रिया अक्सर सवाल पूछना, समस्या का कारण समझाना या तुरंत उसे हल करने की कोशिश करना होती है। राहेला सलाह देती हैं कि कुछ सरल से शुरू करें - बच्चे को गले लगाना। वह दैनिक दिनचर्या में लंबे गले लगाने को शामिल करने की सलाह देती हैं: सुबह जब बच्चा उठता है, स्कूल से लौटने के बाद या सोने से पहले। यदि बच्चा अभिभूत है, तो आप कह सकते हैं: 'यहाँ आओ, पहले कसकर गले मिलते हैं'।
यह शारीरिक संपर्क बच्चे को शांत होने से पहले खुद को पर्याप्त सुरक्षित महसूस करने में मदद करता है ताकि हुई घटना पर चर्चा की जा सके। उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक लगाव तनाव के निम्न स्तर और कल्याण और जुड़ाव की भावना को बढ़ाता है। स्नेहपूर्ण स्पर्श से संबंधित अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह तनाव पर शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है और सामाजिक बंधन को मजबूत कर सकता है।
बच्चे को माता-पिता से जुड़ाव महसूस कराने के लिए एक घंटे के निरंतर व्यक्तिगत समय की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, तीन प्रमुख क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है: जागने के बाद के पहले तीन मिनट, स्कूल जैसे लंबे ब्रेक के बाद के पहले तीन मिनट, और सोने से पहले के अंतिम तीन मिनट। यह सुबह गले लगना, कक्षा के बाद साथ समय बिताना या सोने से पहले कहानी पढ़ना हो सकता है।
यह पूछने के बजाय कि 'स्कूल कैसा रहा?', यह कहना बेहतर है: 'मुझे आज तुम्हारी याद आई! मुझे तुम्हें देखकर बहुत खुशी हुई।' यह विचार लगाव के शोध पर आधारित है, जिसमें मैरी आइन्सवर्थ के सुरक्षित लगाव पर काम शामिल है, जो बच्चों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए देखभालकर्ताओं के साथ उत्तरदायी और सुसंगत संबंधों के महत्व पर जोर देता है। हालांकि अध्ययन कोई वैज्ञानिक रूप से निर्धारित 'नौ मिनट का नियम' स्थापित नहीं करता है, लेकिन यह इस सामान्य विचार का समर्थन करता है कि रोजमर्रा के क्षणों में गर्मजोशी भरे, उत्तरदायी इंटरैक्शन माता-पिता-बच्चे के बंधन को मजबूत कर सकते हैं।
एक बच्चे के लिए जो अपने पसंदीदा कार्टून में पूरी तरह से डूबा हुआ है, 'अभी बंद करो' टीम दुनिया के अंत जैसा महसूस कर सकती है। इसके बजाय, राहेला बच्चे को तैयारी के लिए थोड़ा समय देने की सलाह देती हैं। देखने का समय समाप्त होने या सोने का समय शुरू होने से पहले, आपको बताना चाहिए: 'और दो मिनट, फिर हम खत्म करेंगे'। आप विकल्प भी दे सकते हैं: 'क्या तुम खुद बंद करना चाहते हो, या मैं?' सीमा अपरिवर्तित रहती है, लेकिन बच्चे को उसके लिए तैयार होने का अवसर मिलता है।
निश्चित दिनचर्या और संक्रमणों पर शोध से पता चलता है कि बच्चे तब बेहतर सहयोग करते हैं जब वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है। अग्रिम सूचना परिवर्तनों को कम अचानक बनाती है और बच्चों को भावनात्मक रूप से तैयार होने में मदद करती है। सटीक दो मिनट की खिड़की एक व्यावहारिक रणनीति है, न कि सार्वभौमिक वैज्ञानिक नियम।
माता-पिता को अपने बच्चों को सुधारना पड़ता है, और यह पालन-पोषण का एक अभिन्न अंग है। हालांकि, राहेला जोर देती हैं कि सुधार ही एकमात्र प्रकार की बातचीत नहीं होनी चाहिए जो बच्चा प्राप्त करता है। उनका नियम प्रति नकारात्मक के लिए पांच सकारात्मक इंटरैक्शन का लक्ष्य रखना है। यह छोटी सी दयालुता की प्रशंसा, साथ में हंसी, खेल, गले लगाना या बस बच्चे के प्रति आभार व्यक्त करने के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।
इस प्रकार, 'सोफे पर मत कूदो!' कहने के बाद आप जोड़ सकते हैं: 'लेकिन तुम बाहर झूले पर कूद सकते हो।' प्रसिद्ध 5:1 अनुपात मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन के वयस्क संबंधों पर शोध से आता है, जहां उन्होंने पाया कि स्थिर रिश्तों में नकारात्मक की तुलना में काफी अधिक सकारात्मक इंटरैक्शन थे। हालांकि प्रारंभिक अध्ययन माता-पिता और बच्चों के साथ नहीं किया गया था, लेकिन इस सिद्धांत को पालन-पोषण में गर्मी और प्रोत्साहन के साथ सुधार को संतुलित करने की आवश्यकता की याद दिलाने के रूप में व्यापक रूप से लागू किया जाता है।
कभी-कभी बच्चा पूरी खुशी से पूरी तरह से असुविधाजनक स्थिति में तुरंत बदल सकता है। इससे पहले कि आप मान लें कि वह अनुचित व्यवहार कर रहा है, अपने आप से पूछें: क्या वह भूखा है, क्रोधित है, अकेला है या थका हुआ है? उसने आखिरी बार कब खाया था? क्या वह पर्याप्त सोया है? क्या वह अलग महसूस कर रहा है? या वह बस अभिभूत है?
कभी-कभी एक नाश्ता, एक गले लगाना, आराम या साथ में एक शांत क्षण अगली चेतावनी की तुलना में अधिक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे प्रमाण हैं जो नींद की कमी को चिड़चिड़ापन, भावनात्मक विस्फोट और बच्चों में भावनात्मक विनियमन में कठिनाइयों से जोड़ते हैं। शोध ने यह भी जांचा है कि भूख और रक्त में ग्लूकोज के निम्न स्तर जैसे कारक मूड और व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। H.A.L.T. ढांचा स्वयं एक व्यावहारिक उपकरण है, लेकिन इसका मुख्य संदेश सरल है: कभी-कभी व्यवहार इस बात का संकेत होता है कि किसी बुनियादी शारीरिक या भावनात्मक आवश्यकता पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
सभी पांच नियमों के मूल में एक साधारण बदलाव है: व्यवहार पर प्रतिक्रिया करने से पहले, रुकें और उसके पीछे के बच्चे के साथ संपर्क स्थापित करें। क्योंकि कभी-कभी आपके बच्चे के लिए सबसे आवश्यक अगली निर्देश नहीं है, बल्कि एक गले लगना, एक छोटी सी चेतावनी, आत्मविश्वास का एक क्षण या बस एक माता-पिता है जो पूछने को तैयार है: 'वास्तव में यहाँ क्या हो रहा है?'