अध्ययन से पता चला कि चिकित्सा परिस्थितियों में नवजात शिशुओं का लिंग विच्छेदन ऑटिज़्म के जोखिम को नहीं बढ़ाता है

कनाडा के स्वास्थ्य मंत्रालय ने मंगलवार को अमेरिकी फार्मास्युटिकल दिग्गज मॉडर्ना को बुंडीबुग्यो इबोला स्ट्रेन के खिलाफ वैक्सीन के नैदानिक परीक्षण शुरू करने की अनुमति देने की घोषणा की।

मंत्रालय के बयान के अनुसार, इस एमआरएनए वैक्सीन के पहले चरण के परीक्षण का उद्देश्य वैक्सीन उम्मीदवार की सुरक्षा का आकलन करना, उपयुक्त खुराक सीमा निर्धारित करना और किसी भी दुष्प्रभाव की पहचान करना है।

फिलहाल कनाडा में इबोला का कोई मामला दर्ज नहीं किया गया है। परीक्षण के हिस्से के रूप में, स्वस्थ स्वयंसेवकों के एक समूह को बुंडीबुग्यो स्ट्रेन पर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का आकलन करने के लिए वैक्सीन की खुराक दी जाएगी।

सकारात्मक परिणामों की स्थिति में, वैक्सीन अधिक बड़ी संख्या में लोगों के समूहों के साथ आगे के नैदानिक परीक्षणों में प्रवेश करेगी। यह वैक्सीन वही एमआरएनए तकनीक का उपयोग करती है जो मॉडर्ना कोविड-19 वैक्सीन में उपयोग की जाती है।

कनाडा, जिसने डेमोक्रेटिक रिपब्लिक ऑफ कांगो (DRC) में हाल ही में रहने वाले सभी विदेशी नागरिकों के लिए अपनी सीमाओं को बंद कर दिया था, ने 20 जुलाई को कंपनी के साथ कनाडा के क्षेत्र में वैक्सीन के उत्पादन पर समझौता किया।

वर्तमान में, 15 मई को घोषित इबोला प्रकोप से जुड़े बुंडीबुग्यो वेरिएंट के लिए कोई अनुमोदित वैक्सीन या उपचार मौजूद नहीं है। हालांकि, अन्य वैक्सीन उम्मीदवारों का विकास किया जा रहा है।

एक अन्य वैक्सीन उम्मीदवार, जिसे WHO ने 'सबसे आशाजनक' बताया है, जिसका नाम rVSV Bundibugyo है, सिंगापुर की कंपनी Hilleman Laboratories द्वारा विकसित किया जा रहा है। इस बीच, जुलाई के अंत में, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय, ब्रिटेन द्वारा विकसित बुंडीबुग्यो के खिलाफ दूसरी वैक्सीन का पहला स्वयंसेवक प्रारंभिक खुराक प्राप्त करने वाला था, जो एस्ट्राजेनेका कोविड-19 वैक्सीन के समान तकनीक का उपयोग करती है।

उपचार भी WHO की सिफारिशों के अनुसार नैदानिक परीक्षणों से गुजर रहा है। इबोला, जो जैविक तरल पदार्थों के संपर्क से फैलता है और हेमोरेजिक फीवर का कारण बनता है, मई से DRC में 1700 से अधिक लोगों की मौत का कारण बना है।

शराब दुनिया में सबसे आम नशीली पदार्थों में से एक है, जो फार्माकोलॉजिकल और सामाजिक कारकों के संयोजन के कारण आनंद प्रदान करती है। 2024 के राष्ट्रीय मादक द्रव्यों के सेवन और स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार, 12 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 80 प्रतिशत अमेरिकियों ने बताया कि उन्होंने अपने जीवन में किसी समय शराब का सेवन किया है।

हालांकि, जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (NIAAA) के निदेशक जॉर्ज कूब बताते हैं, मस्तिष्क में 'मुफ्त पास' नहीं होता है। शोध से पता चलता है कि समय के साथ शराब मस्तिष्क को बदल सकती है, जिससे ग्रे मैटर की मात्रा कम हो जाती है। यहां तक कि अपेक्षाकृत कम खुराक भी चिंता और अवसाद को बढ़ा सकती है, नींद में गड़बड़ी कर सकती है और समय के साथ डिमेंशिया के जोखिम को बढ़ा सकती है, इसके अलावा स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है।

फिर भी, इस बात के सबूत बढ़ रहे हैं कि शराब के सेवन को कम करने या पूरी तरह से छोड़ने पर मस्तिष्क कुछ हद तक ठीक हो सकता है।

शराब मस्तिष्क के साथ क्या करती है

मैककिलोप के अनुसार, शराब 'फार्माकोलॉजिकल प्रभावों का कॉकटेल' पैदा करती है, जो पहले उत्तेजक और फिर शामक हो सकते हैं। पहली घूंटों पर, शराब 'यूफोरिक नशे' का कारण बन सकती है, क्योंकि यह एंडोर्फिन - मस्तिष्क के प्राकृतिक ओपिओइड अणुओं - के रिलीज को प्रेरित करती है, जो इनाम प्रणाली में डोपामाइन न्यूरॉन्स को सक्रिय करते हैं।

एक ही समय में, शराब गतिविधि को बाधित करने वाले न्यूरॉन्स को बढ़ाती है और सक्रिय करने वाले न्यूरॉन्स को कमजोर करती है, जिससे अल्पकालिक रूप से तनाव और चिंता कम होती है। हालांकि, जैसा कि कूब समझाते हैं, जब शराब का प्रभाव गुजर जाता है, तो तनाव प्रणालियाँ दोगुनी ताकत से लौट आती हैं।

मैककिलोप का तर्क है कि 'मस्तिष्क लगातार शराब की उपस्थिति के अनुकूल हो जाता है', जिससे मस्तिष्क की रासायनिक संरचना और संरचना में परिवर्तन होते हैं। जैसे-जैसे शराब का सेवन बढ़ता है, लोगों को पहले के आनंद के स्तर तक पहुंचने के लिए अधिक की आवश्यकता होती है, क्योंकि इनाम प्रणालियाँ कम संवेदनशील हो जाती हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क की तनाव प्रणालियाँ, जिसमें एमिग्डाला शामिल है, लगातार सक्रिय रहती हैं, जिससे पुरानी नकारात्मक भावनात्मक स्थिति होती है।

परिणामस्वरूप, लोग बेहतर महसूस करने के लिए कम पीना शुरू कर देते हैं और बदतर महसूस करने के लिए अधिक पीते हैं। पुनरावृत्ति पर, अस्थायी परिवर्तन अल्पकालिक से दीर्घकालिक और संभावित रूप से अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि शराब उपयोग विकार वाले लोगों में फ्रंटल कॉर्टिकल क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा कम हो जाती है, जो धारणा, भावनाओं और कार्यकारी कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। दशकों के अत्यधिक सेवन से जुड़े सबसे गंभीर मामले अल्कोहल डिमेंशिया और नई यादें बनाने की असमर्थता का कारण बन सकते हैं।

कूब, जिन्होंने 2024 में शराब उपयोग विकारों के उपचार के तरीकों पर एक समीक्षा लिखी, ने उल्लेख किया कि लंबे समय तक अत्यधिक सेवन से 'वास्तव में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में न्यूरॉन्स को नष्ट किया जा सकता है', जो शराब की लालसा को दबाने सहित उच्च कार्यकारी कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक कि मध्यम शराब का सेवन भी मस्तिष्क पर प्रभाव डालता है। 25,000 से अधिक लोगों को शामिल करने वाले 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में सात या अधिक पेय पीने वालों में कम पीने वालों की तुलना में कुल ग्रे मैटर कम था। 2024 की एक व्यवस्थित समीक्षा, जिसमें 27 न्यूरोइमेजिंग अध्ययन शामिल थे, ने कम और मध्यम शराब के सेवन और कम मस्तिष्क और कॉर्टिकल मोटाई के बीच संबंध स्थापित किया, हालांकि भारी सेवन की तुलना में कम। मैककिलोप निष्कर्ष निकालते हैं: 'एक उचित नियम यह है कि मस्तिष्क में परिवर्तन खपत की खुराक पर निर्भर करते हैं'।

शराब के सेवन में कमी मस्तिष्क को कैसे बदलती है

अच्छी खबर यह है कि मैककिलोप के अनुसार, 'मस्तिष्क के कार्यों की बहाली और इन सभी क्षेत्रों में सुधार के सबूत बढ़ रहे हैं'। शराब की तरह, शराब में कमी या पूर्ण त्याग भी मस्तिष्क को बदल सकता है। 16 अध्ययनों पर आधारित 2024 की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि शराब उपयोग विकार वाले लोगों ने, जो शराब से परहेज कर रहे थे, कई संज्ञानात्मक कार्यों, जिनमें ध्यान, स्मृति और कार्यकारी कार्य शामिल हैं, को आमतौर पर 6-12 महीनों में बहाल किया।

2022 के न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, शराब छोड़ने वाले शराब उपयोग विकार वाले लोगों में मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल क्षेत्रों में ग्रे मैटर में वृद्धि के साथ समग्र बहाली देखी गई। सबसे बड़े परिवर्तन अपेक्षाकृत जल्दी हुए, परहेज के पहले महीने के दौरान। शोध यह भी दर्शाता है कि शराब के सेवन को पूरी तरह से छोड़ने के बिना कम करने से भी कॉर्टिकल मस्तिष्क की मात्रा बढ़ जाती है।

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि शराब उपयोग विकार से पूर्ण रूप से ठीक होना संभव है या नहीं, मैककिलोप इस बात के प्रमाण की ओर इशारा करते हैं कि मस्तिष्क 'क्षतिपूर्ति रणनीतियों और कार्यप्रणाली विकसित कर सकता है'। ऐसा लगता है कि ठीक होने की प्रक्रिया उन मस्तिष्क क्षेत्रों में हो रही है जो शराब के कारण बाधित या डिस्फंक्शनल हो जाते हैं। मैककिलोप जोर देते हैं: 'यह अच्छी खबर है: मस्तिष्क शराब से बदलता है, लेकिन यह ठीक भी हो सकता है'।

हल्के शराब के सेवन के बाद मस्तिष्क कैसे ठीक होता है, इस पर कम शोध है, क्योंकि यदि सेवन जिम्मेदारी से किया जाता है तो नुकसान इतना बड़ा नहीं होता है। फिर भी, शराब छोड़ने या कम करने की चुनौतियों में भाग लेने वाले प्रतिभागियों ने सेवन कम करने के बाद बेहतर महसूस करने की सूचना दी। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने समग्र कल्याण में वृद्धि दर्ज की, जिसमें वजन कम होना, नींद में सुधार, पैसे की बचत, साथ ही ऊर्जा और एकाग्रता में वृद्धि भी शामिल थी। ऐसी गतिविधियों में पंजीकरण मस्तिष्क के कार्य में सुधार को बढ़ावा दे सकता है।

शराब के सेवन का स्वयं मूल्यांकन और प्रबंधन कैसे करें

शराब के स्वास्थ्य और मस्तिष्क पर पड़ने वाले प्रभावों को समझना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इससे पूरी तरह से बचना होगा; कूब और मैककिलोप दोनों कभी-कभी एक गिलास का आनंद लेते हैं। मैककिलोप बताते हैं कि शराब से आनंद प्राप्त करने के कई कारण हैं, जैसे सामाजिक स्नेहक या भोजन का पूरक, और इसका मतलब यह नहीं है कि पीने वाले पागल हैं।

हालांकि, विशेषज्ञ इस बात पर सलाह देते हैं कि व्यक्ति के जीवन पर शराब कैसे प्रभाव डालती है: क्या यह पढ़ाई, काम, रिश्तों या स्वास्थ्य में बाधा डालती है? मैककिलोप अपने मूल्यों और उनके उपभोग के संबंध में विचार करना भी उपयोगी मानते हैं। वह पूछते हैं: 'क्या यह आपकी उच्चतम प्राथमिकताओं के साथ काफी हद तक संगत है, या शराब का सेवन उस व्यक्ति के साकार होने में बाधा डालता है जो आप बनना चाहते हैं?'

यदि कोई व्यक्ति अपने सेवन पर संदेह करता है, तो मैककिलोप चेतावनी देते हैं कि यह समस्याग्रस्त स्तर के सेवन का संकेत हो सकता है, और उसे चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। अच्छी खबर यह है कि शराब के उपयोग की पूरी श्रृंखला में उपयोग को प्रबंधित करने के लिए कई वैज्ञानिक रूप से समर्थित रणनीतियाँ मौजूद हैं, जिसमें मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और दवाएं शामिल हैं। 'ड्राई जनवरी' या 'बेर अल्कोहल अक्टूबर' में भाग लेना, और 'सचेत रूप से संयम के प्रति जिज्ञासु' आंदोलन में शामिल होना, मासिक चुनौती समाप्त होने के बाद भी शराब के सेवन को कम करने और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

सननासाइड या रीफ्रेम जैसे शराब कम करने वाले ऐप्स दैनिक कार्यों की याद दिला सकते हैं और उपयोगकर्ता को शराब कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के व्यापक समुदाय से जोड़ सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म अपनी वेबसाइट Rethinking Drinking पर अतिरिक्त संसाधन प्रदान करता है, और इसका अल्कोहलिक्स ट्रीटमेंट नेविगेटर लोगों को आस-पास के उपचार सुविधाओं को खोजने में मदद करता है। कूब इस बात पर जोर देते हैं: 'यदि आप पीना बंद कर देते हैं और बेहतर महसूस करते हैं, तो मैं हमेशा कहता हूं: अपने शरीर की सुनें, क्योंकि यह आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है'।

कई लोग लंबे दिन के बाद आराम करने के लिए सोशल मीडिया, ऑनलाइन शॉपिंग या फोन पर गेम का सहारा लेते हैं। हालांकि, एक नए शोध से पता चलता है कि ऐसी गतिविधियां इसके विपरीत अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकती हैं।

PLOS One जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 'समस्याग्रस्त' व्यवहार वाले इंटरनेट उपयोगकर्ताओं में अन्य लोगों की तुलना में अधिक तनाव का स्तर होता है, उनका मूड कम होता है और वे नेटवर्क का आगे उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।

शोधकर्ता इंटरनेट के समस्याग्रस्त उपयोग को ऐसे उपयोग के रूप में परिभाषित करते हैं जो महत्वपूर्ण चिंता पैदा करता है या व्यक्ति को काम या रिश्तों जैसे जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों की उपेक्षा करने के लिए मजबूर करता है।

सवाल उठता है: क्या लोग खराब मूड के कारण अधिक बार इंटरनेट का उपयोग करते हैं, या वे अत्यधिक ऑनलाइन रहने के कारण उदास हो जाते हैं? ड्यूसबर्ग-एसेन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के पीएचडी छात्र और जर्मनी में किए गए इस शोध के सह-लेखकों में से एक, एंड्रियास ओएल्कर ने टिप्पणी की कि यह 'दुष्चक्र' जैसा है। उन्होंने समझाया: 'यदि आप खराब मूड में हैं, तो आप इंटरनेट का उपयोग करके अपना मूड बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह पर्याप्त मदद नहीं करता है। इसलिए आप इसका उपयोग और अधिक करते हैं।'

तनाव कम करने के लिए इंटरनेट का सहारा लेने के कारण

इंटरनेट प्रलोभनों से भरा है, और ऐप्स इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि वे उपयोगकर्ताओं का ध्यान बनाए रखें। द वाशिंगटन पोस्ट के विश्लेषण ने प्रदर्शित किया कि टिकटॉक कैसे उपयोगकर्ताओं को व्यक्तिगत वीडियो क्लिप की निरंतर स्ट्रीम प्रदान करके आकर्षित करता है। हालांकि इनमें से कुछ वीडियो ज्ञानवर्धक या मनोरंजक हो सकते हैं, उपयोगकर्ता अक्सर ऐप में जितना चाहते हैं उससे कहीं अधिक समय बिताते हैं, और लगातार नई सामग्री की उपलब्धता के कारण उन्हें रुकना मुश्किल लगता है।

ड्यूसबर्ग-एसेन विश्वविद्यालय में पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो और अध्ययन की सह-लेखिका, सिल्क मुलर ने उल्लेख किया कि भले ही मज़ेदार वीडियो देखने से मूड में सुधार की उम्मीद अल्पकालिक रूप से मदद कर सकती है, समस्या यह है कि सोशल मीडिया में हास्यपूर्ण रीलों के अलावा बहुत सारी अन्य सामग्री भी होती है।

उपयोगकर्ता तनावपूर्ण समाचारों या परिचितों की पोस्टों का भी सामना कर सकते हैं जो दर्दनाक सामाजिक तुलना को उत्तेजित करते हैं। शोधकर्ताओं ने देखा कि ऑनलाइन बिताया गया समय नींद, शौक, बातचीत या काम जैसी गतिविधियों के अवसरों को सीमित करता है।

अध्ययन के हिस्से के रूप में, 900 लोगों से उनके गेमिंग, पोर्नोग्राफी देखने, खरीदारी और सोशल मीडिया के उपयोग की आदतों के बारे में पूछा गया था। उनकी इंटरनेट गतिविधि को 'गैर-समस्याग्रस्त', 'जोखिमपूर्ण' या 'रोगजनक' के रूप में वर्गीकृत किया गया था। उपयोगकर्ताओं को वे माना गया जो इतना समय ऑनलाइन बिताते थे कि वे रिश्तों या अन्य मामलों की उपेक्षा करते थे, अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में कठिनाई महसूस करते थे, या नकारात्मक परिणामों के बावजूद ऐसा करना जारी रखते थे।

अगले 14 दिनों तक, प्रतिभागियों ने अपने दिन, मूड, तनाव के स्तर और ऑनलाइन बिताए गए समय के बारे में दैनिक सर्वेक्षणों का उत्तर दिया। गैर-समस्याग्रस्त उपयोगकर्ता सोशल मीडिया ऐप या गेमिंग साइट पर एक घंटा बिता सकते थे, जबकि समस्याग्रस्त उपयोगकर्ता दो से चार घंटे या इससे भी अधिक खर्च कर सकते थे। फिर भी, शोधकर्ताओं ने इस बात पर जोर दिया कि यदि कोई व्यक्ति अपने व्यवहार पर नियंत्रण महसूस करता है और यह जीवन के अन्य पहलुओं में बाधा नहीं डालता है, तो ऑनलाइन समय अपने आप में समस्या नहीं है।

परिणामों से पता चला कि समस्याग्रस्त उपयोगकर्ताओं में कम मूड था, और उनकी इंटरनेट गतिविधि से काम, पढ़ाई या यहां तक कि स्वच्छता जैसी गतिविधियों की उपेक्षा हुई। अध्ययन की एक सीमा स्व-रिपोर्टेड डेटा पर निर्भरता है, जिसके लिए लोगों से अपने दैनिक अनुभवों और इंटरनेट के उपयोग को सटीक रूप से याद रखने की आवश्यकता होती है।

एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है कि इंटरनेट की जांच करने का प्रलोभन ऑनलाइन बिताए गए समय के आनंद से अधिक मजबूत निकला; कभी-कभी इसने स्वयं की भलाई में सुधार किया, और कभी-कभी इसे खराब किया। ओएल्कर ने सलाह दी: 'मैं इसे मूड ठीक करने के सबसे अच्छे तरीके के रूप में सुझाऊंगा नहीं।'

ऑफलाइन रहना क्यों मुश्किल है

ऑनलाइन गेमिंग और सोशल मीडिया के आकर्षण का एक हिस्सा पुरस्कारों की अस्थिरता में निहित है। कभी-कभी उपयोगकर्ता सफल होता है (जैसे मज़ेदार वीडियो देखता है), और कभी-कभी नहीं (जैसे चिंताजनक सामग्री के अंतहीन देखने के चक्र में फंस जाता है या नकारात्मक भावनाएं पैदा करने वाली छवियां देखता है)।

चिकागो बिजनेस स्कूल में व्यवहार विज्ञान की प्रोफेसर, आयलेट फिशबाख ने कहा कि 'अनिश्चितता आकर्षक होती है'। अपने शोधों में, उन्होंने और उनके सहयोगियों ने पाया कि लोग अनिश्चित पुरस्कारों को अधिक प्रेरक पाते हैं, क्योंकि अनिश्चितता के प्रति नापसंदगी के बावजूद, हम स्थिति के समाधान को देखना चाहते हैं।

अनिश्चितता खेलों का हिस्सा है, और सोशल मीडिया भी इसी आधार पर बनाया गया है, जो संचार की मानवीय आवश्यकता का फायदा उठाता है। फिशबाख ने जोड़ा: 'छूट जाने का डर मौजूद है। और रुकने के लिए कोई संकेत नहीं है। सोशल मीडिया को हर स्क्रीन फ़ंक्शन के साथ हमारी लत पैदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।'

इंटरनेट पर बिताए गए समय को कैसे कम करें

फिशबाख और नए अध्ययन के शोधकर्ताओं ने कई प्रभावी रणनीतियों की ओर इशारा किया जिन्हें आजमाया जा सकता है यदि कोई व्यक्ति कम समय ऑनलाइन बिताना चाहता है। यह सोचना महत्वपूर्ण है कि इसके बजाय क्या किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन गेमिंग या सोशल मीडिया पर तीन या चार घंटे खर्च करता है, तो उसे यह तय करना चाहिए कि वह उस समय को भरने के लिए क्या पसंद करेगा। किसी दोस्त से मिलने, खेलकूद कक्षाओं में भाग लेने या पहले से निर्धारित फिल्म देखने की योजना बनाना आवश्यक है। वांछित परिणाम की दिशा में प्रगति केवल फोन न उठाने की कोशिश करने की तुलना में अधिक प्रेरक होगी।

डिवाइस से शारीरिक रूप से दूर रहना भी अनुशंसित है। फिशबाख ने इस बात पर जोर दिया कि हम अपने व्यवहार पर पर्यावरण के प्रभाव को कम आंकते हैं। उन्होंने एक उदाहरण दिया: 'मेज पर पड़ा फोन जांचना, बैग में रखे फोन की तुलना में कहीं अधिक संभावित है। यदि फोन दूसरे कमरे में है, तो वहां जाने की लागत जेब में होने की तुलना में काफी बढ़ जाती है।'

एक और तरीका ऐप्स को हटाना या ब्लॉकर्स का उपयोग करना है। आज, उन लोगों की मदद के लिए कई उपकरण मौजूद हैं जो कम इंटरनेट का उपयोग करना चाहते हैं। कुछ ऐप्स अवरुद्ध ऐप खोलने के लिए कारण बताने की मांग करते हैं। कोई भी बहाना चलेगा, लेकिन लक्ष्य बोरियत से सोशल मीडिया की जाँच करने की स्वचालित इच्छा को धीमा करना और खुद को सचेत रूप से यह तय करने के लिए मजबूर करना है कि क्या यह करना आवश्यक है। अन्य उपकरणों, जैसे ब्रिक, का उपयोग फोन पर विशिष्ट ऐप्स तक पहुंच को ब्लॉक करने के लिए किया जा सकता है।

ओएल्कर ने निष्कर्ष निकाला: 'यदि आपको कोई समस्या नहीं है, तो यह सिर्फ एक मनोरंजक गतिविधि है जिसे किसी अन्य शौक की तरह किया जा सकता है, और आप इससे आनंद ले सकते हैं। लेकिन अगर आपका उपयोग समस्याग्रस्त है और आप अन्य चीजों की उपेक्षा कर रहे हैं, तो आपको अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए।'