काम के दौरान कई घंटों तक लगातार बैठे रहने से गुर्दे को नुकसान हो सकता है। यदि इस समस्या पर समय पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) विकसित होने का खतरा होता है, जो गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। सबसे अधिक जोखिम उन लोगों से जुड़ा है जो कार्यालय का काम करते हैं।
गुर्दे को नुकसान का तंत्र
जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बैठे रहता है, तो रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है। इससे शरीर में तरल पदार्थ जमा होने, इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ने और चयापचय धीमा होने जैसी समस्याएं होती हैं। ये सभी स्थितियां गुर्दों को शरीर में संतुलन बनाए रखने के लिए अधिक तीव्रता से काम करने के लिए मजबूर करती हैं, जिससे उन पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। चूंकि कार्यालय कर्मचारी घंटों तक बैठे रहते हैं और अक्सर पानी पीना टालते हैं, यह गुर्दे के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
लंबे समय तक बैठने के जोखिम
डॉ. अमित कुमार गुप्ता, यशोदा मेडिसिटी अस्पताल में नेफ्रोलॉजी और प्रत्यारोपण चिकित्सा विभाग के उप निदेशक ने Aajtak.in को बताया कि लंबे समय तक बैठने से मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। इन तीनों बीमारियों को दुनिया भर में CKD के मुख्य कारणों के रूप में माना जाता है। यदि उनका समय पर नियंत्रण नहीं किया जाता है, तो इसका असर गुर्दे की स्थिति पर पड़ता है।
गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सिफारिशें
डॉ. अमित ने उल्लेख किया कि उन्होंने ऐसे मामले देखे हैं जहां लंबे समय तक कार्यालय का काम करने वाले लोगों में गुर्दे की समस्याएं देखी गईं। यह समस्या उन लोगों में अधिक आम है जो बिना रुके 3-4 घंटे बैठते हैं। डॉ. कुमार के अनुसार, छोटे लेकिन नियमित बदलावों से गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। यदि आप बैठकर काम करते हैं, तो हर 30-40 मिनट में उठना और कम से कम 2-3 मिनट के लिए चलना या हल्का स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है। दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए हमेशा मेज पर पानी की बोतल रखना भी अनुशंसित है।
ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण बातें
इसके अलावा, निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए: नमक का सेवन कम करें, पैक किए गए उत्पादों का सेवन कम करें, गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करें और हर छह महीने में गुर्दे के कार्य की जांच सहित नियमित जांच कराएं।
