उपवास के दौरान मुख्य कार्य एक ऐसा व्यंजन खोजना है जो पौष्टिक, पेट भरने वाला और बहुत स्वादिष्ट हो। यदि आप साधारण आलू से बने नीरस उपवास व्यंजनों से थक गए हैं, तो अपने आहार में साबुदाना से बनी कुरकुरी और आकर्षक टिक्की को शामिल करने का प्रयास करें। ये टिक्की बाहर से बहुत कुरकुरी और अंदर से नरम बनती हैं, और पूरी तरह से उपवास के नियमों का पालन करती हैं। इस व्यंजन को बनाना काफी आसान है, और यह आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बने रहने में मदद करेगा। नीचे इन्हें बनाने की सबसे सरल विधि दी गई है।
सामग्री
बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: साबूदाना (भिगोया हुआ) - 1 कप; उबला हुआ आलू (मैश किया हुआ) - 3 मध्यम आकार के; मूंगफली (भुनी हुई और बारीक पिसी हुई) - आधा कप; हरी मिर्च (बारीक कटी हुई) - 2-3; अदरक (कद्दूकस किया हुआ) - 1 चम्मच; ताज़ा धनिया (बारीक कटा हुआ) - 2-3 बड़े चम्मच; सेंधा नमक - स्वादानुसार (उपवास के लिए विशेष); काली मिर्च पाउडर - आधा चम्मच; नींबू का रस - 1 चम्मच; घी या मूंगफली का तेल - तलने या डीप फ्राई करने के लिए।
बनाने की विधि
सबसे पहले साबुदाना को 3-4 घंटे के लिए भिगोएँ, फिर अतिरिक्त पानी निकाल दें ताकि दाने अलग-अलग और नरम रहें। एक बड़े कटोरे में भीगे हुए साबुदाना, उबले हुए आलू का मैश, पिसी हुई मूंगफली, कटा हुआ हरी मिर्च, अदरक और धनिया मिलाएं। फिर सेंधा नमक, काली मिर्च पाउडर और नींबू का रस डालें, सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं ताकि आटा जैसा मिश्रण बन जाए। अपने हाथों पर थोड़ा घी या तेल लगाएं, मिश्रण का एक छोटा हिस्सा लें और उससे एक गोल चपटी टिक्की बनाएं। सभी हिस्सों के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं।
एक पैन या तवे को 2-3 बड़े चम्मच घी या तेल में गरम करें। टिक्की को गर्म सतह पर रखें और दोनों तरफ सुनहरा और कुरकुरा होने तक मध्यम आंच पर तलें (आप अर्ध-तलने या डीप फ्राई करने की विधि का उपयोग कर सकते हैं)। तैयार कुरकुरी टिक्की को हरे धनिये और दही की उपवास सॉस या मीठी उपवास सॉस के साथ गरमागरम परोसें।

