डोकला एक ऐसा व्यंजन है जो सभी उम्र के लोगों में लोकप्रिय है, चाहे वह नाश्ता हो या शाम की चाय के साथ स्नैक। हालांकि पारंपरिक रूप से डोकला बेसन (चने के आटे) से बनाया जाता है, लेकिन कई लोगों को बेसन खाने के बाद अपच या भारीपन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
मूंग दाल का पौष्टिक विकल्प
स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प के रूप में मूंग दाल से बना छाना-डोकला एकदम सही है। यह प्रोटीन से भरपूर डोकला न केवल फूला हुआ और छिद्रपूर्ण होता है, बल्कि पचाने में भी बहुत हल्का होता है। यदि आप नाश्ते के लिए कुछ नया, स्वादिष्ट और पौष्टिक आज़माना चाहते हैं, तो इस सरल नुस्खे पर ध्यान देना चाहिए।
आवश्यक सामग्री
तैयारी के लिए निम्नलिखित घटक आवश्यक हैं: 1 कप छिलका उतरी हुई मूंग दाल, 2 हरी मिर्च, 1 इंच अदरक का टुकड़ा, 2-3 बड़े चम्मच दही, एक चौथाई चम्मच हल्दी, एक चुटकी हींग, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 छोटा चम्मच इनो फ्रूट सॉल्ट या बेकिंग पाउडर, 2 बड़े चम्मच तेल और स्वादानुसार नमक।
टेम्पुरा के लिए सामग्री
टेम्पुरा बनाने के लिए चाहिए: 1 बड़ा चम्मच तेल, 1 छोटा चम्मच सरसों के बीज, 1 छोटा चम्मच सफेद तिल (वैकल्पिक), 3-4 हरी मिर्च, लंबाई में कटी हुई, 8-10 करी पत्ते, आधा कप पानी और 1 छोटा चम्मच चीनी। सजावट के लिए बारीक कटा हरा प्याज और कसा हुआ ताजा नारियल शामिल है।
चरण-दर-चरण तैयारी प्रक्रिया
सबसे पहले मूंग दाल को 3-4 घंटे के लिए पानी में भिगो दें, फिर पानी निकाल दें। इसके बाद, मूंग दाल को हरी मिर्च, अदरक, दही और 2-3 बड़े चम्मच पानी के साथ ब्लेंडर में तब तक पीस लें जब तक कि यह पूरी तरह से चिकना पेस्ट न बन जाए।
घोल तैयार करना और पकाना
प्राप्त पेस्ट को एक बड़े कटोरे में निकालें और हल्दी, हींग, नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच तेल और नमक के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को एक ही दिशा में 2-3 मिनट तक अच्छी तरह फेंटें। समानांतर में, स्टीमर या गहरे बर्तन में 2 कप पानी गरम करें। डोकला के सांचे को थोड़े से तेल से चिकना करें। फिर घोल में 1 छोटा चम्मच इनो और 1 बड़ा चम्मच पानी डालें, धीरे से मिलाएं ताकि घोल फूल जाए। तुरंत घोल को चिकने सांचे में डालें और मध्यम या तेज आंच पर 12-15 मिनट के लिए स्टीमर में रखें। पकने की जांच टूथपिक से करें - यदि यह साफ बाहर आती है, तो डोकला तैयार है और इसे ठंडा होने दें।
तैयारी और परोसना
एक छोटे पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और सरसों के बीज, करी पत्ते, सफेद तिल और हरी मिर्च को भूनें। फिर आधा कप पानी और 1 छोटा चम्मच चीनी डालें, उबाल आने दें। ठंडा किया हुआ डोकला चौकोर टुकड़ों में काट लें। टेम्पुरा की गर्म चटनी को डोकला के ऊपर समान रूप से डालें ताकि यह रसदार और फूला हुआ हो जाए। हरे प्याज और नारियल से गार्निश करके चटनी के साथ परोसें।