जेसिका अल्बा रोमांटिक कॉमेडी रीबूट '13 साल की उम्र में 30 होने' में अभिनय करती हैं

ठंडे पानी में गोता लगाने की प्रथा, जो पहले केवल कुलीन एथलीटों का हिस्सा थी, अब केप टाउन में सामान्य जिम, पुनर्वास स्टूडियो और स्वास्थ्य केंद्रों तक फैल गई है, जहां इसे 'तंत्रिका तंत्र विनियमन' के तरीके के रूप में प्रचारित किया जाता है।

नेशनल ज्योग्राफिक का रुख

नेशनल ज्योग्राफिक पत्रिका ने बर्फीले स्नान की लोकप्रियता पर आलोचनात्मक टिप्पणी की है, यह सवाल उठाया है कि क्या ऐसा प्रभाव वास्तव में वजन कम करने, मानसिक तीक्ष्णता बढ़ाने और प्रशिक्षण के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करता है। शोध के परिणामों के अनुसार, कई बताए गए लाभ सिद्ध नहीं होते हैं।

मेटा-विश्लेषण के परिणाम

मेडिसिन जर्नल में 2026 में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण ने 214 शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में 13 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का विश्लेषण किया। यह पाया गया कि ठंडे पानी में गोता लगाना 24 घंटों के भीतर विलंबित मांसपेशियों के दर्द से राहत देने में शरीर की क्रायोथेरेपी की तुलना में अधिक प्रभावी था, हालांकि इस प्रभाव का सांख्यिकीय महत्व 48 घंटों के बाद समाप्त हो गया।

प्रदर्शन के संबंध में, समीक्षा के लेखकों ने अधिक सावधानी बरती। शरीर की क्रायोथेरेपी ने 24 घंटों के बाद कूदने के प्रदर्शन के लिए एक छोटा और अस्थिर अल्पकालिक लाभ दिखाया, हालांकि 48 घंटों के बाद दोनों तरीकों के बीच कोई अंतर नहीं पाया गया। शोधकर्ताओं ने कूदने के प्रदर्शन के विश्लेषण में उच्च विषमता पर भी प्रकाश डाला, जिसके लिए ऐसे दावों को करने में सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

शरीर पर ठंडे पानी का प्रभाव

PLoS वन में 2025 में प्रकाशित एक अन्य व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण ने 3177 स्वस्थ वयस्कों पर 11 अध्ययनों की जांच की, जिन्होंने 7°C से 15°C के तापमान पर 30 सेकंड से दो घंटे तक ठंडे शॉवर, बर्फ स्नान या गोताखोरी के संपर्क में आने का अनुभव किया। समीक्षा में गोता लगाने के तुरंत बाद और एक घंटे बाद तीव्र सूजन प्रतिक्रिया दिखाई गई। तनाव का स्तर 12 घंटे बाद कम हुआ, लेकिन तत्काल, एक घंटे, 24 घंटे या 48 घंटे की कमी नहीं देखी गई।

इसके अलावा, इस अध्ययन में प्रतिरक्षा कार्य पर कोई महत्वपूर्ण तत्काल या एक घंटे का प्रभाव नहीं पाया गया। हालांकि, उसी कार्य में सकारात्मक पहलुओं पर भी ध्यान दिया गया: नींद की गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार, साथ ही ठंडे पानी से नहाने वाले प्रतिभागियों में काम पर अनुपस्थिति में 29% की प्रवृत्ति में कमी। फिर भी, साक्ष्य का आधार कुछ यादृच्छिक परीक्षणों की कम संख्या, छोटे नमूना आकार और अध्ययनों में आबादी की अपर्याप्त विविधता से सीमित था।

फिजियोलॉजी और जोखिम

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बायोमेटियोरोलॉजी में 2025 में प्रकाशित एक वर्णनात्मक समीक्षा में थर्मोजेनेसिस और भूरे वसा पर हाइड्रोथेरेपी के संभावित तंत्रों पर चर्चा की गई, जो गर्मी पैदा करने के लिए ऊर्जा जलाने वाला वसा ऊतक का एक प्रकार है। हालांकि, यह केवल दिलचस्प शारीरिक जानकारी है, न कि इस बात का प्रमाण कि साप्ताहिक गोता लगाने से वजन में उल्लेखनीय कमी आती है।

जर्नल ऑफ थर्मल बायोलॉजी में एक अलग समीक्षा ने चेतावनी दी कि पूर्ण गोताखोरी के दौरान गंभीर थर्मल असुविधा हाइपोथर्मिया या पानी के हानिकारक तापमान के लंबे समय तक संपर्क के कारण डूबने के जोखिम को बढ़ा सकती है। ऑटोनोमिक न्यूरोसाइंस में एक अन्य समीक्षा हाइपोथर्मिया को 35°C से नीचे कोर तापमान के रूप में परिभाषित करती है और इसमें कंपकंपी, श्वास दमन, हृदय अतालता, मस्तिष्क कार्य में गड़बड़ी, निम्न रक्तचाप और मांसपेशियों की शिथिलता सहित संभावित लक्षणों को सूचीबद्ध करती है।

लाभ पर निष्कर्ष

इस प्रकार, गहन गतिविधि के बाद ठंडे पानी में संक्षिप्त गोता कुछ लोगों को अगले दिन कम थका हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है। यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है जो तनाव या नींद की समस्याओं से पीड़ित हैं, जो प्रोटोकॉल और व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। हालांकि, वर्तमान में यह स्वास्थ्य उद्योग द्वारा दिए गए सभी वादों के लायक नहीं है: वसा जलाने वाला, मस्तिष्क बढ़ाने वाला, प्रतिरक्षा उन्नयन, चमत्कारिक बहाली, चरित्र परीक्षण या एक स्टील के टब में व्यक्तित्व प्रतिस्थापन। ठंडा पानी बस पानी रहता है, भले ही विपणन इसके विपरीत वादा करे।

UIA 2026 विश्व वास्तुकार कांग्रेस के दौरान, जो बार्सिलोना में आयोजित हुई, मुख्य विषय 'बनना' था। 'संक्रमणकारी ग्रह के लिए वास्तुकला'। इस विषय ने वास्तुकला को पर्यावरणीय, सामाजिक और राजनीतिक परिवर्तनों से सीधे जुड़े कार्यक्षेत्र के रूप में स्थापित किया, न कि उनसे अलग किसी चीज़ के रूप में।

वास्तुकला पर एंड्रेस जैक का दृष्टिकोण

इस कांग्रेस में भाग लेने वालों में वास्तुकार एंड्रेस जैक भी शामिल थे, जो ऑफिस फॉर पॉलिटिकल इनोवेशन के संस्थापक और कोलंबिया विश्वविद्यालय के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ आर्किटेक्चर, प्लानिंग एंड प्रिजर्वेशन (GSAPP) के डीन हैं। आर्कडेली ने जैक का साक्षात्कार लिया ताकि वास्तुकला की समाधान प्रस्तावित करने की क्षमता, अकादमिक प्रशिक्षण में प्रयोग के महत्व और संक्रमण को अंतिम बिंदु के बजाय एक निरंतर अवस्था के रूप में देखने की आवश्यकता पर चर्चा की जा सके।

जैक के लिए, वास्तुकला की वर्तमान प्रासंगिकता इस तथ्य से आती है कि समकालीन समाज को परिभाषित करने वाली कई संरचनाओं पर सवाल उठाए जा रहे हैं। वर्तमान परिदृश्य को पतन के क्षण के रूप में देखने के बजाय, वह इसे एक अवसर के रूप में देखते हैं जहां वास्तुकार सामुदायिक जीवन को व्यवस्थित करने के नए तरीकों की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार, पारिस्थितिकी, सामाजिक समानता और सह-अस्तित्व के वैकल्पिक मॉडल जैसे मुद्दे द्वितीयक विषय नहीं हैं, बल्कि अनुशासन के परिचालन आधार का अभिन्न अंग हैं।

कार्य की प्रक्रिया के रूप में डिजाइन

यह दृष्टिकोण सीधे तौर पर जैक द्वारा प्रस्तुत डिजाइन की परिभाषा को प्रभावित करता है। उनका तर्क है कि डिजाइन केवल रूपों के निर्माण से कहीं अधिक है; यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए जांच, तर्क और व्यापक मुद्दों के साथ गहन जुड़ाव की आवश्यकता होती है। इस अर्थ में, वास्तुकला डिजाइन के माध्यम से कार्रवाई का एक तरीका है, जहां इमारतों और स्थानों के बारे में किए गए विकल्प एक ही समय में इस बात पर निर्णय होते हैं कि सामूहिक जीवन कैसे संरचित होगा।

केस स्टडी और सहयोग

वास्तुशिल्प परियोजनाओं की भूमिका पर चर्चा करते हुए, जैक ने उदाहरण दिया कि इमारतें विभिन्न संभावनाओं को कैसे उजागर कर सकती हैं। रेगियो स्कूल परियोजना का उल्लेख करते हुए, उन्होंने स्पष्ट किया कि इस पहल ने इस धारणा को चुनौती दी कि स्कूलों को बच्चों को दुनिया की जटिलताओं से बचाना चाहिए। इसके विपरीत, परियोजना ने शिक्षा को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में केंद्रित किया जो विविधता, निरंतर गतिशीलता और अभी भी विकासशील स्थितियों के संपर्क में आने से होती है।

इस परियोजना का विकास जैक के वास्तुकला के सहयोगी प्रयास के दृष्टिकोण को भी दर्शाता है। उन्होंने शिक्षकों, परिवारों, ट्यूटर्स और छात्रों की भागीदारी का विवरण दिया, साथ ही क्षेत्र के पर्यावरणीय इतिहास, जिसमें आसपास प्रदूषण और जैव विविधता का नुकसान जैसी समस्याएं शामिल थीं, को भी ध्यान में रखा। इस संदर्भ में, उनका मानना है कि वास्तुकार की भूमिका केवल अलग-थलग विचार उत्पन्न करना नहीं है, बल्कि विभिन्न दृष्टिकोणों को परियोजना की अवधारणा में योगदान करने के लिए आवश्यक परिस्थितियां बनाना है।

भविष्य के लिए प्रासंगिक मुद्दे

जब उनसे पूछा गया कि कांग्रेस को किन विषयों को प्राथमिकता देनी चाहिए, तो जैक ने उन चिंताओं का उल्लेख किया जो आधुनिक जीवन में पहले से मौजूद हैं। एक लापता मुद्दे का सुझाव देने के बजाय, उन्होंने आर्थिक पहुंच, न्याय, हिंसा और सैन्यवाद के विकल्प, और विविधता पर आधारित जीवन जीने के तरीकों जैसे विषयों का उल्लेख किया। उनके लिए, ये बहसें पहले से ही दैनिक बातचीत, सक्रियता और सार्वजनिक बहस में व्याप्त हैं, जिससे वे वास्तुकारों के लिए अत्यधिक प्रासंगिक हो जाते हैं।

पेकिंग में स्थित अर्बन रिवाइवो की स्टोर अवधारणा को एमवीआरडीवी कार्यालय द्वारा डिज़ाइन किया गया था। यह वास्तुशिल्प परियोजना स्थानीय वास्तुकला के तत्वों को वैश्विक पहुंच की महत्वाकांक्षाओं के साथ एकीकृत करती है।

डिज़ाइन टीम

परियोजना के लिए जिम्मेदार टीम में एन डेसेउनिंक, थियागो मासो, एगल जैसिनाविच्यूट, अमांडा गैलियाना ओर्टेगा, सैमुअल डेलगाडो, गैब्रियल पेरुची, निकोलस ओड्रियोज़ोला, सोफिया गकेगा, माजा स्टैंकोव्स्का, ह्युंजिन पार्क, एस्टेबान रुइज़, माटिल्डे रसेला, कारमेन शू, जियामेंग ली, केविन झाओ, मोनिका डी साल्वो, टर्कर नासी सयलन, चैंटल बेस्टेमैन, डारिया रोश, एमिलिया बेनारोच, रॉबर्ट बुस्को और सिप्रियन बज़डुगन सहित कई पेशेवर शामिल हैं।