भले ही दैनिक शारीरिक गतिविधियों जैसे जिम जाना, टहलना या योग करना शामिल हो, यदि काम में आठ से दस घंटे कुर्सी पर बैठना पड़ता है तो यह पर्याप्त नहीं हो सकता है।
कैंसर के जोखिम पर अध्ययन के परिणाम
PLOS Medicine में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने से कैंसर होने और उससे मृत्यु होने का खतरा बढ़ जाता है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो अनुशंसित शारीरिक गतिविधि मानदंडों का पालन करते हैं।
बैठने के समय का प्रभाव
शोधकर्ताओं ने बारह वर्षों से अधिक समय तक 91,000 से अधिक वयस्कों को ट्रैक किया। उन्होंने पाया कि 30 मिनट से अधिक लगातार बैठने का प्रत्येक अतिरिक्त घंटा कैंसर से मृत्यु के जोखिम में लगभग दस प्रतिशत की वृद्धि से जुड़ा था। इसके विपरीत, बैठने को शारीरिक गतिविधि से बदलने से जोखिम कम हुआ।
कारण और सिफारिशें
AIIMS दिल्ली के रेडियो ऑन्कोलॉजी विभाग के सहायक प्रोफेसर डॉ. अभिषेक शंकर ने बताया कि हालांकि नियमित व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण बने रहते हैं, उन्हें दिन भर में बार-बार स्थिति बदलने के साथ जोड़ा जाना चाहिए। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि लंबे समय तक लगातार बैठना संभावित रूप से स्वतंत्र रूप से कैंसर और मृत्यु दर के जोखिम को बढ़ाता है।
डॉ. शंकर के अनुसार, लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों की गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय बाधित होता है, इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन, वजन बढ़ना और हार्मोनल परिवर्तनों को बढ़ावा मिलता है, जिससे कोलन कैंसर, स्तन कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी कि यह अवलोकन संबंधी अध्ययन कारण और प्रभाव संबंध को साबित नहीं करता है, हालांकि पहनने योग्य उपकरणों के माध्यम से ट्रैकिंग प्रस्तुत साक्ष्यों को मजबूत करती है।