По мере смягчения температуры и повышения практичности занятий на открытом воздухе жители Объединенных Арабских Эмиратов (ОАЭ) возобновляют свои спортивные занятия, участвуют в соревнованиях и увеличивают интенсивность тренировок. Для многих возврат к физической активности означает также пересмотр режима питания и восстановления. Белковые порошки, мультивитамины, магний и электролитные добавки все чаще появляются в спортивных сумках, поскольку некоторые жители полагаются на них для повышения выносливости, наращивания мышечной массы и восполнения питательных веществ после тренировок.
Однако врачи настоятельно призывают проявлять осторожность, утверждая, что активный образ жизни сам по себе не является основанием для начала приема добавок. Без знания о фактическом дефиците определенных питательных веществ добавление продуктов в ежедневный рацион может принести больше вреда, чем пользы.
Медицинские работники отмечают, что некоторые жители выбирают добавки, основываясь на рекомендациях из спортзалов, советах друзей или трендах в социальных сетях, вместо того чтобы обращаться за медицинской консультацией для определения потребностей своего организма.
Доктор Мохамед Эльгезули, специалист по семейной медицине в больнице Шейха Султана Бин Заида в Аль Батайе, Шарджа, сообщил, что стало обычным явлением, когда пациенты приходят на прием, принимая одновременно несколько продуктов. Он отметил: «Многие пациенты приходят, принимая несколько продуктов сразу, таких как белковый порошок, мультивитамины, магний и электролиты, обычно по совету друзей, тренеров или социальных сетей, а не после анализа крови».
Он добавил, что большинству людей, придерживающихся сбалансированной диеты, не требуется много этих продуктов, хотя витамин D представляет собой важный момент в ОАЭ. «Витамин D — это главное исключение в ОАЭ, но даже это следует подтверждать тестированием».
Врачи подчеркивают, что одним из самых распространенных заблуждений среди любителей фитнеса является представление о том, что добавки, помеченные как натуральные или безопасные, не могут причинить вреда. Доктор Эльгезули предостерег, что чрезмерное потребление некоторых питательных веществ может иметь серьезные последствия, особенно если продукты принимаются длительное время без медицинского наблюдения.
«Высокие дозы витамина D в течение длительного времени могут повысить уровень кальция и повредить почки. Железо, принятое без дефицита, может накапливаться в органах. Магний и калий могут достигать опасных уровней у людей с недиагностированными проблемами с почками», — заявил он.
Он также предупредил, что добавки могут взаимодействовать с назначенными лекарствами, включая антикоагулянты и таблетки для щитовидной железы. Было обнаружено, что некоторые фитнес-продукты, продаваемые онлайн, содержат скрытые стимуляторы или стероиды.
Подтверждая эти опасения, Свапна Мэри Джон, клинический диетолог в Международной современной больнице в Дубае, отметила, что растущая популярность добавок в сезон фитнеса в ОАЭ не означает, что всем они необходимы. Она сказала: «Многие люди предполагают, что регулярные физические упражнения означают, что им нужны дополнительные добавки. Однако сбалансированная диета часто обеспечивает все, что нужно организму. Добавки должны решать конкретные потребности в питании, а не просто следовать фитнес-трендам».
Джон также указала на потенциальные риски чрезмерного употребления, включая повреждение нервов от высоких доз витамина B6 и повреждение почек от избытка витамина D. «Сочетание добавок также может привести к непреднамеренному передозированию или взаимодействию с лекарствами. Больше не всегда лучше, и ненужное дополнительное питание иногда может навредить больше, чем помочь».
Доктор Мариан Малак Эшак Моркос, специалист по семейной медицине в центре хирургии Бурджил в Аль Шахаме, посоветовала жителям быть особенно осторожными в предположении, что продукты, рекламируемые как натуральные, автоматически безвредны. Она заявила: «Чрезмерное использование добавок потенциально может привести к осложнениям для здоровья. Например, слишком много витамина D может привести к повышенному уровню кальция, в то время как ненужное bổполнение железом может вызвать проблемы с пищеварением и, в некоторых случаях, повреждение органов».
Она добавила, что прием нескольких продуктов вместе может увеличить риск превышения рекомендуемых суточных норм или взаимодействия с назначенными лекарствами. «Поэтому самоназначение добавок на длительный срок, как правило, не рекомендуется».
Вместо того чтобы следовать фитнес-трендам или копировать режим приема добавок другого человека, врачи рекомендуют оценивать индивидуальные потребности в питании перед введением дополнительных продуктов. Доктор Эльгезули посоветовал жителям проконсультироваться с врачом и пройти соответствующие обследования, чтобы установить наличие каких-либо дефицитов. «Базовые тесты включают общий анализ крови, запасы железа, витамин D, витамин B12, функцию почек, уровень сахара в крови и холестерина, а также тесты на щитовидную железу, если имеются симптомы».
Он также добавил, что людям старше 40 лет или тем, кто имеет факторы риска сердечных заболеваний, следует пройти кардиологическое обследование перед началом интенсивных тренировок. Результаты помогут врачам определить необходимость приема добавок, учитывая диету, возраст, историю болезни, лекарства и интенсивность тренировок человека.
Джон отметила, что оценка также должна учитывать пищевые привычки, уровень физической активности и любые симптомы до того, как будут рекомендованы добавки. «Потребность в белке часто можно удовлетворить с помощью пищи, в то время как электролиты обычно более полезны во время длительных упражнений с обильным потоотделением».
Для жителей, занимающихся спортом на открытом воздухе, особенно в более теплые месяцы ОАЭ, гидратация остается важной. Однако электролитные продукты не должны автоматически становиться частью ежедневного рациона каждого. Доктор Моркос также подчеркнула, что рекомендации по добавкам должны основываться на пробелах в питании конкретного человека, а не на общих советах, циркулирующих в интернете или в фитнес-сообществах. «Прежде чем начинать прием добавок, люди должны рассмотреть медицинскую оценку, которая учитывает их пищевые привычки, режим тренировок, возраст, существующие заболевания и текущие лекарства».
В зависимости от результатов, медицинские работники могут порекомендовать такие обследования, как исследования витамина D, витамина B12 и железа. «Цель состоит в том, чтобы выявить фактические дефициты или пробелы в питании, а не принимать добавки методом проб и ошибок. Персонализированный подход всегда безопаснее и эффективнее, чем следование общим рекомендациям», — заключила Моркос.
