Проблемы, такие как вздутие живота, частая отрыжка и газообразование, являются распространенными. Многие люди склонны игнорировать их, считая незначительными, однако они могут быть связаны с питанием, стрессом или неправильным образом жизни. Здоровье кишечника выходит за рамки простого пищеварения; оно также связано с метаболизмом и иммунной системой организма. Поэтому для поддержания здоровья желудка важно уделять внимание не только диете, но и повседневным привычкам. Об этом рассказал профессор доктор С.К. Сарин, основатель Института печени и желчных путей (ILBS) в Нью-Дели.
Доктор Сарин отмечает, что отрыжка, чувство тяжести в животе и вздутие — это типичные жалобы, связанные с газами. Быстрое поедание пищи или разговор во время еды может привести к заглатыванию избыточного количества воздуха, что усиливает проблемы с отрыжкой и вздутием. Кроме того, психическое напряжение также способно усугубить проблемы с желудком, поскольку между кишечником и мозгом существует тесная связь. В периоды стресса некоторые люди могут ощущать усиление спазмов, тяжести или газообразования в животе.
По мнению доктора Сарина, для обеспечения хорошего состояния кишечника рекомендуется употреблять домашнюю пищу, приготовленную свежее. На завтрак стоит включать фрукты, а несладкий чайчха (छाछ) может стать частью рациона, при условии, что он подходит конкретному человеку. Следует избегать жареной и сильно обработанной пищи извне. Вместо того чтобы есть одно и то же ежедневно, в рацион нужно включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.
Врач также посоветовал практиковать прием пищи один раз в день, известный как «One Meal A Day». Тем не менее, он подчеркнул, что этот режим питания не является универсально подходящим или лучшим для всех. Особенно тем, кто страдает диабетом, имеет другие заболевания, ослаблен или принимает лекарства, следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед внедрением такого плана питания.
Доктор также отметил пользу физических упражнений и потоотделения для здоровья. Однако он уточнил, что утверждение о том, что токсины выводятся через пот, не соответствует действительности. За выведение токсинов отвечают печень и почки. Функция пота заключается в поддержании терморегуляции организма.
