В наши дни стало обычным явлением поздно ложиться спать, однако постоянный плохой сон может негативно сказаться на работе мозга и способности к запоминанию. Некоторые исследования указывают на связь между нарушением сна и развитием забывчивости. Медики сходятся во мнении, что качественный сон способствует поддержанию здоровья мозга. Специалисты разъяснили, сколько часов сна необходимо мозгу и какие последствия влечет за собой недосып.
Доктор Санджай Манчанда, председатель отдела медицины сна в больнице Сар Гангарам, поделился информацией с Aajtak.in. Он отметил, что существует двусторонняя взаимосвязь между сном и забывчивостью, такой как болезнь Альцгеймера. Это означает, что длительное нарушение сна может вызвать изменения в мозге, которые потенциально повышают риск развития Альцгеймера. В то же время, ранние признаки самой болезни Альцгеймера также способны ухудшать качество сна человека.
Во время сна мозг активно занимается процессом выведения накопившихся ненужных веществ. Если человек постоянно спит мало или его сон прерывается, этот процесс очищения мозга происходит неэффективно. В результате этого в мозге начинает снижаться выработка определенного белка. Доктор Манчанда подчеркнул, что критически важно не просто лежать в постели, а достигать глубокого сна.
По словам доктора Манчанды, для оптимального функционирования мозга и укрепления памяти требуется спать от семи до восьми часов. Если же человек спит всего четыре или пять часов, это оказывает влияние на работу мозга. Хотя пока требуются более масштабные исследования, чтобы определить, может ли лечение расстройств сна предотвратить Альцгеймер, остается очевидным, что нельзя игнорировать хроническое нарушение сна.
Люди, которые ежедневно спят лишь четыре или пять часов, подвергают свой мозг риску. Это может увеличить вероятность развития Альцгеймера, хотя это не гарантирует неизбежного заболевания. Тем не менее, если вы замечаете, что ваш сон недостаточен или вы не можете спать должным образом, необходимо обратиться за консультацией к врачу.