В современном быстром темпе жизни многие люди испытывают усталость, особенно те, кто работает за столом. Однако известно, что короткий дневной сон способен значительно помочь мозгу, действуя как механизм его перезагрузки, что делает его более бодрым и острым.
Это утверждение было сделано в журнале по неврологии Neuroimage. Когда человек непрерывно работает с утра до дня, его мозг постоянно обрабатывает новую информацию. Это приводит к чрезмерному увеличению связей между нейронами, поскольку мозг одновременно выполняет множество задач, что вызывает утомление. Этот процесс аналогичен зависанию телефона при одновременном открытии большого количества приложений.
Согласно исследованиям, короткий дневной сон функционирует как «мастер-кнопка перезагрузки» для мозга. Во время такого сна происходит сброс синаптической пластичности мозга, постепенно снижая дополнительное давление на него. Дневной сон также успокаивает перегруженные связи в мозге и способствует уменьшению умственного напряжения. При этом в исследовании подчеркивается, что наиболее полезным является сон продолжительностью всего несколько минут; слишком долгий сон или сон на протяжении многих часов не так эффективен, поскольку это нарушает ночной режим сна.
Исследование показало, что сон продолжительностью 15 минут в течение дня приносит пользу, усиливая память и фокусировку. Такой 15-минутный дневной сон улучшает способность к концентрации и мышлению, устраняя умственную вялость и позволяя человеку чувствовать себя энергичным до вечера.