Премьер-министр Нарендра Моди отмечает свой 76-й день рождения, сохраняя при этом высокий уровень здоровья и физической формы, что служит примером для многих граждан страны. Его впечатляющая физическая подготовка обусловлена строгим соблюдением режима дня и сбалансированным питанием.
Моди неоднократно подчеркивал, что основа его хорошего самочувствия — регулярные занятия йогой и умеренное питание. К числу его основных практик относятся асаны, такие как Ваджрасана, Сетубандхасана, Бхуджангасана и Уттанападасана. Кроме того, он ограничивает сон примерно четырьмя часами в сутки и воздерживается от приема пищи после захода солнца.
Центральный министр Л. Муруган отметил, что образ жизни и распорядок дня Моди вдохновляют и его. Этот режим включает сон около трех с половиной часов, ранний подъем и отказ от еды после шести вечера. Моди предпочитает простой и сбалансированный рацион, часто употребляя такие блюда, как дал, рис и кхичди.
Ежедневная практика йоги в течение 40 минут
Многие не знают, что день Моди начинается с занятий йогой. Он ежедневно уделяет этому процессу около 40 минут, начиная с Сурья Намаскар и пранаямы, после чего выполняет различные асаны. Также Моди посещает сеансы йоги-нидры дважды в неделю, отмечая ее пользу для предотвращения бессонницы.
Привычка ежедневных прогулок
Моди публично заявлял о значительной пользе ходьбы для здоровья, поэтому старается максимально увеличить количество шагов. После утренней тренировки он любит гулять по зеленой траве. Врачи утверждают, что ежедневные прогулки помогают сжигать лишние калории, тем самым защищая организм от серьезных заболеваний. Кроме того, ходьба способствует облегчению симптомов тревожности и депрессии.
Что входит в завтрак и ужин Моди?
Моди является вегетарианцем и иногда соблюдает пост, в течение которого он вообще ничего не ест. Что касается ежедневного рациона, он предпочитает легкий завтрак, который обычно приходится на 9 утра. Во время мероприятия, связанного с «Fit India», он сообщил, что ему очень нравятся параты из баклажанов (सहजन के पराठे), которые он ест два раза в неделю благодаря их высокому содержанию питательных веществ. Ужин также остается легким, состоящим преимущественно из гуджаратской кхичди, при этом после заката или шести вечера он отказывается от еды.
Рекомендации по питанию
В рамках программы «Pariksha Pe Charcha» Моди посоветовал детям включать в свой рацион сезонные фрукты и миллеты. Он напомнил, что в стране существуют традиции, например, перед употреблением любого сезонного плода сначала совершается подношение божеству, а затем он принимается как прасад. Он настаивает на необходимости потребления сезонных фруктов. Аналогично, он рекомендует регулярно употреблять питательные цельнозерновые культуры, такие как बाजра, мака и раги, которыми сам и питается.
Более того, Моди предостерегал детей от употребления фастфуда, жирной пищи и продуктов из высшего сорта муки, чего он сам избегает. Он также поделился советами о правильном приеме пищи, отметив, что поскольку у человека 32 зуба, следует тщательно пережевывать пищу не менее 32 раз.