Недостаточно просто пить чистую воду, поскольку при сильном потоотделении, рвоте или диарее из организма выводятся не только вода, но и важные электролиты. Кроме того, существуют определенные состояния здоровья, требующие восполнения уровня электролитов в организме.
В нашем теле постоянно функционируют специальные минералы, которые называются электролитами. Они отвечают не только за поддержание водного баланса, но и за нормальный сердечный ритм. К таким электролитам относятся натрий, калий, кальций, магний и хлорид. Каждый из них выполняет свою функцию: например, натрий помогает поддерживать объем крови и водный баланс, калий необходим для работы нервов и нормального сердцебиения, а магний важен для выработки энергии.
Однако при некоторых заболеваниях уровень этих электролитов может снижаться. Дефицит электролитов может возникнуть из-за чрезмерного потоотделения, длительных интенсивных тренировок, диареи или рвоты, а также из-за обезвоживания, вызванного болезнью. Симптомы этого дефицита могут включать слабость, усталость, головные боли и головокружение, хотя эти признаки не всегда указывают именно на недостаток электролитов.
Доктор Л. Шринивас Мурти, старший консультант-врач и диабетолог из Госпиталя и Исследовательского Центра Лайфкэр, отмечает, что распространенное заблуждение о необходимости употреблять коммерческие напитки для повышения уровня электролитов не соответствует действительности. Если человек потребляет достаточно пищи, пьет умеренное количество воды и не сильно потеет, дополнительное употребление специальных напитков обычно не требуется.
Тем не менее, в случаях, когда происходит потеря жидкости из-за диареи или рвоты, рекомендуется пить правильно приготовленный раствор для пероральной регидратации (ORS). Помимо этого, кокосовая вода и лимонная вода также могут быть полезны. Кокосовая вода содержит некоторые электролиты, включая калий, и способствует восполнению жидкости, а лимонная вода также приносит пользу организму.