Когда ежедневное меню состоит из одних и тех же блюд, таких как дал или картофельное пюре, часто возникает желание попробовать что-то новое и пикантное. Если вы хотите добавить разнообразия и питательности в свой рацион, соевая бхурджи является отличным выбором. Эта закуска, приготовленная из соевого мита или соевых гранул, богата белком, имеет острый и ароматный вкус в стиле 'даба' и при этом очень проста в приготовлении.
Это идеальный суперфуд для вегетарианцев, который можно подавать горячим вместе с роти или паратой на обед или в ланч-боксе.
Для приготовления понадобятся следующие компоненты: 1,5 стакана соевых гранул или соевого мита; 2 мелко нарезанных луковицы; 2 мелко нарезанных помидора; 2 мелко нарезанных зеленых перца; 1 столовая ложка пасты из имбиря и чеснока; 1/2 стакана мелко нарезанного сладкого перца для хруста; 1 чайная ложка семян зиры; 1/4 чайной ложки асафетиды; 1-1 чайная ложка куркумы, кориандра, кашмирского красного перца и масалы Пава Бхаджи; 1 большая столовая ложка измельченного касури мети; 1 большая столовая ложка лимонного сока; 2 столовые ложки масла или растительного масла; мелко нарезанный зеленый горошек; и соль по вкусу.
Сначала замочите соевые гранулы в горячей воде с небольшим количеством соли на 5-7 минут. Затем процедите воду, промойте гранулы холодной водой и тщательно отожмите лишнюю влагу руками. После этого измельчите их в кухонном комбайне в слегка крупную крошку, чтобы они напоминали фарш.
В сковороде разогрейте масло или маргарин. Обжарьте зиру и асафетиду. Далее добавьте мелко нарезанный лук, зеленый перец и пасту из имбиря и чеснока, обжаривая до легкого золотистого цвета.
Добавьте нарезанный сладкий перец и помидоры, а также специи: куркуму, кориандр, кашмирский красный перец, масалу Пава Бхаджи и соль. Накройте крышкой и тушите на медленном огне в течение 3-4 минут, пока помидоры не размякнут.
Когда масло начнет отделяться от специй, вмешайте измельченные соевые гранулы. Обжаривайте соевые гранулы с приправами на среднем огне в течение 4-5 минут, чтобы весь аромат проник в них.
В завершение добавьте измельченную касури мети, свежий лимонный сок и нарезанный зеленый горошек, хорошо перемешайте и выключите газ через минуту. Готовая, богатая белком соевая бхурджи следует подавать на горячих паратах, пури или роти во время обеда.


