Дефицит витамина D стал распространенной проблемой. Чтобы оценить степень этого дефицита, врачи назначают соответствующие анализы. У некоторых людей уровень витамина D в результатах этих тестов оказывается ниже отметки 20 нг/мл. Возникает вопрос, что следует предпринять в такой ситуации: нужны ли лекарства для повышения уровня, или достаточно коррекции питания и пребывания на солнце. Об этом рассказали эксперты.
Врачи отмечают, что витамин D необходим не только для здоровья костей. Он также играет ключевую роль в усвоении кальция, поддержании мышечной функции и укреплении скелета. При недостатке витамина D могут возникнуть различные проблемы со здоровьем, однако категорически нельзя самостоятельно начинать прием медикаментов из аптеки, если обнаружен дефицит.
Профессор доктор Ажит Кумар из отделения медицины больницы GTB пояснил, что решение о том, насколько силен дефицит и как долго потребуется лечение, принимается индивидуально, исходя из возраста пациента, наличия симптомов и других факторов здоровья. Как правило, большинство врачей и лабораторий считают уровень ниже 20 нг/мл признаком дефицита витамина D. В таких случаях врач может назначить прием добавок, который может потребовать ежедневного приема. Точную дозировку определяет только лечащий врач.
Тем не менее, помимо добавок, для повышения уровня витамина D крайне важны правильное питание и воздействие солнечного света. Рекомендуется проводить легкую прогулку на солнце ежедневно в течение 15–20 минут утром. Также следует обратить внимание на рацион: в него можно включить яичные желтки, жирную рыбу, грибы, а также молоко или апельсиновый сок, обогащенные витамином D. Если требуется быстрое нормализация уровня, можно принимать добавки витамина D3 (холекальциферол) по рекомендации врача.
Симптомами нехватки витамина D могут являться боли в костях и мышцах, дискомфорт в пояснице или ногах, общая слабость мышц, быстрая утомляемость, частые спазмы или мышечное напряжение, а также снижение выносливости при подъеме по лестнице или ходьбе.