Согласно данным Национального департамента здравоохранения, представленным Департаментом базового образования в 2025 году, между апрелем и декабрем 2024 года около 7426 детей младше 18 лет обратились за помощью после попыток самоубийства.
По мере того как учащиеся 12-го класса готовятся к сдаче важнейших выпускных экзаменов, клинические психологи настоятельно призывают семьи обратить внимание на то, что чрезмерное академическое давление может серьезно негативно сказаться на психическом здоровье подростков.
В преддверии Всемирного дня предотвращения самоубийств эксперты советуют родителям заменить долгие нравоучения на активное слушание.
Тревога перед экзаменами, перфекционизм и сильный страх неудачи создают сложную обстановку для выпускников, которые проходят финальную аттестацию.
Хотя семейная поддержка часто исходит из лучших побуждений, клинический психолог Табанг Тлака предупреждает, что даже добрые комментарии могут непреднамеренно обременять студентов непосильным грузом ожиданий.
Невидимое бремя высоких ожиданий
Когда семьи устанавливают жесткие стандарты, ученики часто усваивают мысль о том, что их личная ценность напрямую зависит от успехов в учебе. Тлака объяснил, что когда семья постоянно говорит вроде: «Мы знаем, ты справишься, ты должен получить оценку А», они накладывают все эти ожидания.
Такая ситуация оставляет мало места для ошибок, заставляя учащихся воспринимать любую оплошность как критический провал, а не как естественную часть учебного процесса.
Проактивные стратегии управления стрессом во время экзаменов
Чтобы помочь учащимся сохранять контроль над учебной нагрузкой и снижать уровень тревожности, Тлака рекомендует на раннем этапе подготовки формировать структурированные и проактивные привычки обучения:
- Составить реалистичное расписание: Разделить материал по предметам на управляемые ежедневные сессии, чтобы избежать зубрежки в последнюю минуту.
- Систематизировать повторение: Распределение сессий повторения способствует закреплению долгосрочной памяти.
- Работать с прошлыми работами: Практика в условиях, имитирующих экзамен, уменьшает фактор новизны и сюрпризы в день тестирования.
- Объяснять материал: Проговаривание концепций членам семьи или сверстникам укрепляет понимание и помогает выявить пробелы в знаниях.
В сентябре, который отмечается как Месяц предотвращения самоубийств, психологи подчеркивают, что мониторинг психического здоровья должен быть приоритетом наряду с подготовкой к учебе.
Родители и преподаватели должны внимательно следить за изменениями в поведении, которые могут указывать на трудности ученика, например:
- Уход от социальных мероприятий, хобби или видов спорта, которые раньше приносили удовольствие.
- Изменения в режиме сна, особенно чрезмерный сон или постоянная усталость.
- Постоянно низкое настроение, чувство безнадежности или эмоциональное оцепенение.
- Комментарии, содержащие упоминания о желании сдаться, чувстве ловушки или ощущении обузы для других.
При появлении таких признаков крайне важна незамедлительная и сострадательная помощь. Вместо того чтобы давать непрошеный совет, Тлака советует инициировать мягкий, не осуждающий разговор. Он настаивает: «Когда вы видите это, вы хотите сесть со своим ребенком и спросить: 'Эй, все ли в порядке? Могу ли я чем-то помочь?'»
В конечном итоге, успешное завершение старшей школы требует баланса между усердием в учебе и эмоциональной поддержкой. Создавая среду, в которой молодежь чувствует себя в безопасности, чтобы выразить свои проблемы, семьи могут снять ненужное давление и обеспечить получение учащимися профессиональной помощи при необходимости.