Первая неделя нового учебного года в семьях Объединенных Арабских Эмиратов (ОАЭ) принесла не только школьную форму, ланч-боксы и домашние задания, но и уставших детей. Это особенно касается тех, кто перешел от расслабленных утренних часов лета к ранним подъемам, полноценным школьным дням и плотному графику внеклассных занятий.
Родители задаются вопросом, где провести границу между обычной усталостью от начала учебного года и истощением, которое может указывать на то, что ребенок не справляется с новой рутиной.
Американская академия педиатрии рекомендует детям в возрасте от 6 до 12 лет спать от девяти до двенадцати часов каждую ночь. Важным показателем того, получает ли ребенок достаточно сна, является то, насколько отдохнувшим он чувствует себя в течение дня.
Таким образом, сон является одним из важнейших элементов подготовки к школе, наряду с униформой, книгами и школьными принадлежностями. Недостаток сна может негативно сказаться на способности ребенка успешно участвовать в школьной жизни, особенно при адаптации к более раннему началу дня, более длительным занятиям и необходимости повышенной концентрации.
Некоторые родители в ОАЭ заметили изменения немедленно. Например, сын Бхавья Акулы, которому 10 лет, перешел от пробуждения около 7:00 или 7:15 утра во время каникул к подъему в 5:45 утра для посещения школы. Эта разница стала особенно очевидной после его первого дня учебы.
Акула рассказал, что в первый день он вернулся домой около 15:40 на школьном автобусе, выглядя совершенно измотанным. После быстрого обеда ему нужно было отправиться на урок плавания, где он плавал еще час. Когда он вернулся, родитель отчетливо видел его усталость. Ему все еще предстояло выполнить ежедневное чтение, поужинать и подготовиться ко сну. Во время ужина он почти заснул за столом.
После долгого дня в школе оставались домашние задания, чтение и вечерняя рутина. По мере того как школьное расписание стабилизируется, возвращаются и дополнительные обязательства внеурочной деятельности. Акула отметил, что расписание каникул сменилось гораздо более насыщенным будничным графиком.
Он добавил: «Теперь, когда расписание опубликовано и внеклассные мероприятия снова в полном разгаре, плотный график вернулся. Помимо школы, у него есть уроки арабского языка после школы, плавание, теннис и гитара в разные дни недели — поэтому его расслабленный каникулярный режим определенно закончился».
Другой родитель в ОАЭ столкнулся с проблемой не столько из-за большого количества занятий, сколько из-за адаптации к новому этапу обучения. Ана Русу, экспат из Молдовы, сообщила, что ее дочь нашла переход в седьмой класс особенно утомительным из-за возросших академических требований и более самостоятельной работы, которая уже предстоит.
Русу поделилась: «После летнего перерыва возвращение к раннему утреннему распорядку стало еще одной корректировкой. К тому времени, как она приходит домой, она часто довольно уставшая, и как только она начинает делать домашнее задание, я вижу, что ей трудно концентрироваться в течение длительного времени. Я думаю, ее тело все еще адаптируется к новому режиму, и надеюсь, что в течение следующих нескольких недель она к нему привыкнет».
Педиатры советуют родителям не паниковать, если ребенок приходит домой уставшим в первые дни учебы. Доктор Джобби Джейкоб, специалист по педиатрии в Медиор Госпитале в Дубае, объяснил, что первая неделя может быть особенно напряженной, поскольку дети одновременно приспосабливаются к физическим, умственным и эмоциональным изменениям.
«Уставший ребенок в первую неделю часто просто испытывает физическое и умственное напряжение от перестройки к школьному режиму. Основные причины — изменение режима сна, более ранние подъемы, повышение концентрации, более структурированная деятельность, социальное взаимодействие и эмоциональная адаптация к новому распорядку».
Большинству детей требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новому ритму. Джейкоб посоветовал родителям дать себе пару недель на эту адаптацию, прежде чем начинать беспокоиться, особенно если ребенок в остальном ест, спит и функционирует нормально.
Джейкоб подчеркнул, что родителям следует смотреть на общую картину, а не фокусироваться только на усталости. Он отметил: «Родители обычно могут подождать две-три недели, прежде чем начать беспокоиться. Если усталость сохраняется дольше этого срока или сопровождается изменениями настроения, потерей аппетита или другими тревожными симптомами, стоит организовать педиатрическое обследование. Главное — отличить усталость от нормальной адаптации от постоянного истощения».
Это различие особенно важно в ОАЭ, где школьный день может сменяться спортивными, музыкальными, языковыми уроками и другими занятиями, оставляя детям мало времени на отдых между приходом домой и отходом ко сну.
Для детей, испытывающих трудности с возвращением к рутине, педиатры рекомендуют поддерживать первые несколько недель управляемыми и рассматривать сон как часть школьного расписания, а не как то, что остается после выполнения всех остальных дел. Доктор Абин Видджан, специалист по педиатрии в Prime Medical Center, филиал Бурджуман, советует родителям в первую очередь обращать внимание на основы: питание, гидратацию, отдых и сон.
Видджан рекомендует: «Предоставляйте сбалансированный завтрак, достаточно воды и питательный перекус после школы. Избегайте пропуска приемов пищи, чрезмерного количества сладостей, сладких напитков, кофеина и энергетических напитков. Что касается занятий после школы: давайте ребенку время отдохнуть, восстановить водный баланс и перекусить перед началом домашних заданий. Держите внеклассные занятия управляемыми в течение первых одной-двух недель и избегайте перегрузки расписанием».
Это может означать необходимость сопротивляться соблазну немедленно вернуться к полному расписанию, существовавшему до лета. Ребенку, который провел недели, просыпаясь позже и наслаждаясь более медленным темпом, может потребоваться постепенный переход.
Домашние задания также должны быть сбалансированы с режимом сна, особенно когда дети уже демонстрируют признаки усталости. Видджан советует создавать спокойную учебную обстановку и разбивать работу на более короткие отрезки, вместо того чтобы ожидать, что уставший ребенок будет сидеть за долгим выполнением домашних заданий. Он заключает: «Создайте тихое учебное пространство и разделите домашнюю работу на управляемые периоды с короткими перерывами. Не жертвуйте регулярно сном ребенка ради выполнения несрочных школьных работ».