Женщины из Южной Африки обладают множеством причин гордиться своей стойкостью. Однако эта устойчивость может обернуться бременем, если она требует постоянно быть тем человеком, на которого полагаются все остальные.
Утро часто начинается с перечня дел: нужно подготовить детей, собрать обеды, выполнить рабочие задачи, ответить на сообщения и проверить состояние родителей. К этому могут добавиться долгие поездки на работу, сложные разговоры на службе или необходимость поддерживать порядок в доме после возвращения.
Для многих женщин Южной Африки постоянная занятость является неотъемлемой частью жизни, как и установка на то, что они должны справляться с трудностями, будь то прямо или косвенно.
Август отмечается как Месяц женщин в Южной Африке, время, когда страна чествует достижения и силу женщин. Тем не менее, параллельно с этими торжествами необходимо обсудить, что происходит, когда сила становится ожиданием, а не выбором. Важно понимать, что истощение не означает неудачу, а борьба с тревогой, грустью или стрессом не делает человека «слишком эмоциональным».
Женщины не застрахованы от проблем с психическим здоровьем
Проблемы с психическим здоровьем затрагивают жителей Южной Африки всех возрастных групп, социальных слоев и уровней дохода. Исследование, проведенное на репрезентативной национальной выборке в Южной Африке, показало, что вероятная депрессия наблюдалась у 25,7% опрошенных взрослых, причем этот показатель выше среди женщин — 26,7%.
Это не означает, что каждая женщина, чувствующая себя подавленной, страдает депрессией. Однако эти данные подчеркивают необходимость открытых дискуссий о психическом здоровье женщин. Иногда тревожные признаки проявляются не драматично: это может быть постоянная усталость, проблемы со сном, необычная раздражительность, потеря интереса к любимым занятиям или ощущение, что человек просто механически выполняет свои обязанности.
Поскольку от женщин часто ожидают поддержания порядка дома и на работе, им бывает легко продолжать действовать, не останавливаясь, чтобы выяснить, все ли в порядке.
Давление быть сильной
Женщины Южной Африки имеют множество оснований для гордости своей стойкостью, но эта стойкость превращается в тяжелое бремя, когда она подразумевает постоянную поддержку окружающих. Мать может заботиться о детях, одновременно помогая пожилому родителю. Женщина, работающая полный рабочий день, может все равно нести основную ответственность за питание, визиты, школьные мероприятия и решения по дому.
Другая женщина может ухаживать за семьей, сталкиваясь при этом с безработицей, финансовым давлением или небезопасной домашней обстановкой. Ни одно из этих давлений не существует изолированно. Финансовые вопросы также играют роль: доступ к частной психологической помощи недоступен для многих, в то время как государственные службы психического здоровья испытывают значительный спрос.
Это означает, что осознание потребности в помощи и фактическое получение этой помощи — два совершенно разных процесса. Кроме того, некоторые женщины сталкиваются с дополнительным давлением, связанным с беременностью, материнством и менопаузой. Гормональные изменения на разных этапах жизни могут влиять на настроение и психическое благополучие, а беременность и период после родов могут принести свои собственные проблемы с психическим здоровьем. Эти состояния не являются признаками слабости женщины; это причины, по которым ей необходима поддержка.
Прекратите называть женщин «слишком эмоциональными»
Существует долгая история, когда физические и психологические жалобы женщин игнорировались как проявление эмоций. Хотя медицина значительно изменилась, отношение полностью не исчезло. Женщины по-прежнему могут колебаться, говоря об имеющихся симптомах, опасаясь осуждения, непонимания или того, что их сочтут чрезмерно реагирующими.
Это особенно опасно, когда эмоциональные страдания рассматриваются как нечто, что женщина должна просто перетерпеть. Чувство тревоги в течение нескольких недель не является чем-то, что нужно оправдывать. Так же как и постоянная грусть, подавляющее истощение или ощущение неспособности справиться с повседневными обязанностями. Психическое здоровье должно иметь такую же серьезность, как и физическое.
Что делать, когда вы истощены
Не существует единого решения для проблем, с которыми сталкиваются женщины, и совет истощенной женщине принять ванну в пене вряд ли поможет. Однако существуют небольшие изменения, которые могут иметь значение. Начните с честного признания того, какую нагрузку вы несете. Если вы выполняете все домашние дела, спросите, что можно разделить.
Если работа становится непосильной, поговорите с кем-то, кому доверяете, о происходящем. Также обратите внимание на свое поведение: плохо спите ли вы? Перестали ли получать удовольствие от вещей? Постоянно ли вы тревожны или злы? Уходите ли вы от людей, к которым обычно обращаетесь? Это может быть признаком того, что пора всерьез заняться своим психическим здоровьем. Иногда самое важное, что может сделать женщина, — это признать, что ей нужна помощь. Эта помощь может начаться с разговора с доверенным другом, членом семьи, врачом общей практики, психологом или консультантом.
Вам не обязательно быть сильной постоянно
Нет ничего плохого в праздновании сильных женщин во время Месяца женщин. Но, возможно, нам следует расширить представление о том, как выглядит сила. Сила может заключаться в просьбе о помощи. Она может заключаться в умении говорить «нет». Она может заключаться в признании усталости. Она может заключаться в записи на прием к специалисту по психическому здоровью вместо ожидания критической точки.
Женщины Южной Африки поколениями слышали призывы продолжать двигаться вперед. Возможно, более полезное послание в этот Месяц женщин заключается в том, что им не нужно нести все в одиночку.
Где получить поддержку психического здоровья в Южной Африке
Если вы или кто-то, кого вы знаете, испытывает трудности, помощь доступна. SADAG предоставляет линию помощи при суициде: 0800 567 567. Cipla также предлагает линию помощи по психическому здоровью: 0800 456 789.
LifeLine South Africa имеет национальную консультационную линию: 0861 322 322. Если вы находитесь в непосредственной опасности или считаете, что кто-то может причинить себе вред, немедленно обратитесь за экстренной медицинской помощью.



