Женщины Южной Африки обладают множеством причин гордиться своей стойкостью. Однако эта стойкость может обернуться бременем, если она требует постоянно быть тем человеком, на которого полагаются все остальные.
Утро часто начинается с перечня дел: нужно подготовить детей, собрать ланчи, выполнить рабочие задачи, ответить на сообщения и проверить состояние родителей. Помимо этого могут ожидать долгая дорога на работу, сложный разговор на службе или необходимость вести хозяйство после возвращения домой. Для многих женщин Южной Африки постоянная занятость является неотъемлемой частью жизни, как и установка на то, что они должны справляться со всем самостоятельно.
Август отмечается как Международный женский месяц в Южной Африке, время, когда страна чествует достижения и силу женщин. Тем не менее, параллельно с празднованием необходимо поднять другой важный вопрос: что происходит, когда сила становится ожиданием, а не выбором? Важно понимать, что истощение не означает неудачу, а борьба с тревогой, грустью или стрессом не делает человека «слишком эмоциональным».
Женщины не застрахованы от проблем с психическим здоровьем
Проблемы с ментальным здоровьем затрагивают жителей Южной Африки всех возрастных групп, социальных слоев и уровней дохода. Согласно исследованию, проведенному на репрезентативной основе по всей стране, вероятная депрессия была выявлена у 25,7% опрошенных взрослых, причем этот показатель выше среди женщин — 26,7%. Это не означает, что каждая женщина, чувствующая себя подавленной, страдает депрессией, но это подчеркивает необходимость открытых дискуссий о психическом здоровье женщин.
Иногда признаки проблем не бывают драматичными. Они могут проявляться в виде постоянной усталости, трудностей со сном, необычной раздражительности, потери интереса к любимым занятиям или ощущения, что человек просто механически проходит дни. Поскольку от женщин часто ожидают поддерживать порядок дома и на работе, им бывает легко продолжать действовать, не останавливаясь, чтобы спросить, все ли в порядке.
Давление необходимости быть сильной
Женщины Южной Африки имеют множество оснований для гордости своей устойчивостью. Однако эта устойчивость превращается в тяжелое бремя, когда она подразумевает, что человек всегда должен быть опорой для окружающих. Мать может ухаживать за детьми, одновременно помогая пожилому родителю. Женщина, работающая полный рабочий день, может все равно нести основную ответственность за приготовление пищи, запись к врачам, школьные мероприятия и принятие домашних решений. Другая может заботиться о семье, сталкиваясь при этом с безработицей, финансовым давлением или небезопасной обстановкой дома.
Ни одно из этих давлений не существует изолированно. Финансовые вопросы играют значительную роль. Доступ к частной психологической помощи недоступен для многих, в то время как государственные службы психического здоровья испытывают огромный спрос. Это означает, что осознание потребности в помощи и фактическое получение этой помощи — это два совершенно разных процесса. Кроме того, некоторые женщины сталкиваются с дополнительным давлением, связанным с беременностью, материнством и менопаузой. Гормональные изменения на разных этапах жизни могут влиять на настроение и общее самочувствие, а беременность и период после родов могут принести свои уникальные проблемы для психического здоровья. Эти состояния не являются признаками слабости женщины; это причины, по которым ей необходима поддержка.
Перестаньте называть женщин «слишком эмоциональными»
Существует долгая история, когда физические и психологические жалобы женщин игнорировались как проявление исключительно эмоций. Хотя медицина значительно изменилась, отношение полностью не исчезло. Женщины по-прежнему могут колебаться, говоря об имеющихся симптомах, опасаясь осуждения, непонимания или того, что их сочтут чрезмерно реагирующими. Это особенно опасно, когда эмоциональные страдания рассматриваются как нечто, что женщина должна просто перетерпеть.
Чувство тревоги в течение нескольких недель, постоянная грусть, подавляющее истощение или ощущение неспособности справиться с повседневными обязанностями — это не то, что нужно оправдывать. Психическое здоровье должно иметь такую же серьезность, как и физическое.
Что делать, когда вы истощены
Не существует единого решения для проблем, с которыми сталкиваются женщины, и совет истощенной женщине принять ванну в пене вряд ли поможет. Однако существуют небольшие изменения, которые могут оказать влияние. Начните с честного признания того, какую нагрузку вы несете. Если вы выполняете все домашние дела, спросите, что можно разделить. Если работа становится непосильной, поговорите с кем-то, кому доверяете, о происходящем. Также обратите внимание на свое поведение: плохо спите ли вы? Перестали ли получать удовольствие от вещей? Постоянно ли вы тревожны или злы? Уходите ли вы от людей, к которым обычно обращаетесь? Это может быть признаком того, что пора всерьез заняться своим психическим здоровьем. Иногда самое важное, что может сделать женщина, — это признать, что ей нужна помощь. Эта помощь может начаться с разговора с доверенным другом, членом семьи, терапевтом, психологом или консультантом.
Вам не обязательно быть сильной постоянно
Нет ничего плохого в том, чтобы отмечать сильных женщин во время Международного женского месяца. Но, возможно, нам следует расширить представление о том, как выглядит сила. Сила может заключаться в просьбе о помощи. Она может заключаться в умении говорить «нет». Она может заключаться в признании усталости. Она может заключаться в записи на прием к специалисту по психическому здоровью вместо того, чтобы ждать, пока наступит критическая точка. Женщины Южной Африки поколениями слышали призывы продолжать двигаться вперед. Возможно, более полезное послание в этот Международный женский месяц заключается в том, что им не нужно нести все в одиночку.
Где получить поддержку психического здоровья в Южной Африке
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности, помощь доступна. SADAG предоставляет линию помощи по кризисам самоубийств: 0800 567 567. Cipla также предлагает линию помощи по психическому здоровью: 0800 456 789.
LifeLine Южная Африка
Национальная линия консультирования: 0861 322 322. Если вы находитесь в непосредственной опасности или считаете, что кто-то может причинить себе вред, немедленно обратитесь за экстренной медицинской помощью.