По мере снижения температуры и увеличения времени, проводимого в помещениях, зима становится периодом пика сезона гриппа в Южной Африке. Хотя грипп часто воспринимают как «просто сильную простуду», он способен вызвать длительное недомогание и может привести к серьезным осложнениям, особенно у пожилых людей, маленьких детей, беременных женщин и лиц с хроническими заболеваниями.
Информация о сезоне гриппа
Согласно Национальному институту инфекционных заболеваний (NICD), сезон гриппа в Южной Африке обычно длится с осени до зимы, достигая пика при понижении температуры.
Основные методы защиты от вируса
Существует ряд простых привычек, которые могут значительно снизить вероятность заражения гриппом и предотвратить его распространение среди окружающих.
Вакцинация и гигиена
Эксперты в области здравоохранения советуют ежегодно проходить вакцинацию, поскольку вирусы гриппа меняются из сезона в сезон. Хотя прививка не вызывает сам грипп, она помогает иммунной системе распознавать вирус, тем самым уменьшая риск тяжелого течения болезни, госпитализации и осложнений. Это особенно важно для групп повышенного риска, включая людей с такими хроническими недугами, как астма, диабет и болезни сердца, а также для медицинских работников и лиц, осуществляющих уход.
Одним из самых простых способов избежать заражения является регулярное мытье рук с мылом и водой в течение не менее двадцати секунд. Если мыло и вода недоступны, следует использовать антисептик на спиртовой основе, содержащий не менее 60% спирта.
Правила мытья рук и избегание контакта
Мытьё рук необходимо выполнять перед едой или приготовлением пищи, после посещения туалета, после кашля, чихания или сморкания, а также после касания часто используемых поверхностей в общественных местах. Важно держать руки подальше от лица, так как многие вирусы проникают в организм через глаза, нос и рот. Следует избегать прикосновений к лицу, если руки не чистые, особенно после пребывания в общественных местах.
При необходимости кашля или чихания следует использовать салфетку или сгиб локтя вместо рук. Салфетки нужно немедленно утилизировать, а затем вымыть или продезинфицировать руки. Эта простая мера помогает предотвратить распространение капель, содержащих вирусы, на людей вокруг.
Поведение при недомогании и уборка
Даже если хочется продолжать работать или учиться, оставаться дома при появлении симптомов гриппа защищает коллег, одноклассников и уязвимых членов семьи. Большинство людей заразны примерно с дня до появления симптомов и в течение нескольких дней после них.
Также рекомендуется регулярно дезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются, поскольку вирусы гриппа могут сохраняться на них в течение нескольких часов. К таким предметам относятся дверные ручки, выключатели света, мобильные телефоны, клавиатуры компьютеров, пульты от телевизоров и кухонные столешницы.
Поддержание иммунитета и свежий воздух
Хотя нет чудодейственной пищи, которая могла бы предотвратить грипп, поддержание здорового образа жизни дает иммунной системе наилучший шанс бороться с инфекциями. Для поддержки общей функции иммунитета полезно употреблять много фруктов и овощей, оставаться физически активным, достаточно пить воды, спать семь-девять часов каждую ночь и управлять стрессом, если это возможно. Продукты, богатые витамином С, цинком и другими питательными веществами, способствуют этому, хотя сами по себе они не могут предотвратить грипп.
Для улучшения вентиляции и снижения накопления вирусов в помещении, даже зимой, можно кратковременно открывать окна. Если кто-то в доме заболел, увеличение воздушного потока поможет уменьшить риск передачи вируса.
Различия между простудой и гриппом
Важно уметь отличать обычную простуду от гриппа. Простуда, как правило, развивается постепенно и сопровождается насморком, чиханием и болью в горле. Грипп же обычно начинается внезапно и часто включает высокую температуру, озноб, головные боли, мышечные боли, сильную усталость, сухой кашель.
Когда обращаться за помощью
Необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью, если наблюдается затрудненное дыхание, постоянная боль в груди, спутанность сознания или ухудшение симптомов после первоначального улучшения.
Заключение о профилактике
Грипп легко передается, однако ежедневные действия могут существенно повлиять на ситуацию. Вакцинация, соблюдение правил гигиены, оставаться дома при болезни и поддержание здорового образа жизни помогают не только защитить себя, но и снизить распространение инфекции в обществе. При наступлении зимы принятие мер профилактики сейчас может означать меньше времени в постели и больше времени для наслаждения сезоном.

