Подолог утверждает, что если у человека нет медицинских проблем, ношение шлепанцев само по себе не должно наносить вред стопам.
Мифы о вреде шлепанцев
Шлепанцы часто подвергаются критике в СМИ, где утверждается, что они могут вызывать острые травмы, такие как растяжения, или способствовать развитию более скрытых проблем, например, фасции подошвы. Некоторые эксперты даже заявляют, что они могут привести к молоткообразным пальцам и вальгусной деформации.
Однако специалист отмечает, что преждевременно делать вывод о том, что шлепанцы вредны для всех. Он подчеркивает, что чрезмерная осторожность оправдана для людей, склонных к проблемам с нижними конечностями, но не для всех.
Причины боли в стопах
Как подолог в Миннесоте, он заметил, что его клиника становится более загруженной весной и летом, совпадая с началом сезона ношения шлепанцев. Легко ошибиться, связывая боль в стопах с ношением шлепанцев, однако это неполная картина. Зимний период, проведенный в более структурированной обуви, в сочетании с малоподвижным образом жизни, может привести к снижению физической подготовки стоп. Когда человек начинает вести более активный образ жизни и переходит на менее поддерживающую обувь, стопы могут болеть из-за необходимости адаптироваться к возросшим нагрузкам.
Это снижение функциональности часто входит в список потенциальных причин боли в стопах, независимо от того, носит ли человек шлепанцы.
Риски и научные данные
Хотя риск падения действительно выше в шлепанцах, этот риск применим ко всей обуви, которая плохо фиксируется на ноге, включая туфли на высоком каблуке, мюли, клоги или просто неподходящую обувь. Кроме того, в научных исследованиях нет доказательств того, что шлепанцы увеличивают риск боли в пятке или изменений в положении пальцев у здоровых людей больше, чем другие типы обуви. Боль в пятке, молоткообразные пальцы и вальгусная деформация очень распространены среди населения в целом, даже у тех, кто никогда не носил шлепанцы. Эти проблемы обусловлены множеством факторов, включая генетику, образ жизни и биомеханические дисбалансы.
Когда следует избегать шлепанцев
Специалист предупреждает, что людям с плохим балансом, остеоартритом, ревматоидным артритом, историей операций на нижних конечностях, диабетом, отеками нижних конечностей, периферической нейропатией, периферическим сосудистым заболеванием, нейродегенеративными состояниями или нарушениями походки следует избегать не только шлепанцев, но и любой обуви, которая не закрепляется надежно на стопе, включая область пятки. Такие люди более подвержены падениям или обострению существующих проблем при ношении неподдерживающей обуви.
Даже если у человека нет перечисленных проблем со здоровьем, важно помнить, что шлепанцы предназначены исключительно для ходьбы по сухим, ровным поверхностям. Это связано с тем, что на влажной поверхности возрастает вероятность падения и последующей травмы, если обувь не надежно закреплена на ногах.
Выбор оптимальной обуви
Что касается лучшей обуви для предотвращения проблем со стопами, то однозначного ответа нет. Каждый тип обуви уникально влияет на функционирование стоп и на манеру передвижения. Поэтому наилучшая стратегия — иметь несколько вариантов удобной обуви с разными характеристиками поддержки, амортизации и посадки, чтобы стопы могли сохранять свою силу, подвижность и адаптивность.
Шлепанцы создают большую нагрузку на мышцы и суставы стоп по сравнению с традиционной обувью, что может быть положительным моментом. Способность носить обувь с минимальной или отсутствующей поддержкой является важной частью долгосрочного здоровья стоп. Если у человека нет перечисленных ранее проблем со здоровьем, эту способность можно развить, постепенно переходя на шлепанцы в начале сезона, используя их в короткие промежутки времени для адаптации стоп. Также полезно включить в фитнес-программу целенаправленные упражнения на укрепление стоп.
Еще одним часто недооцениваемым преимуществом шлепанцев (и сандалий в целом) является то, что они позволяют стопам раскрываться шире, чем это делают обычные ботинки. Это одна из причин, по которой люди находят шлепанцы комфортными. Действительно, исследование 2018 года показало, что до 72 процентов людей носили неправильно подобранную обувь, и была выявлена связь между неправильной посадкой обуви и болью в стопах.
Любая обувь воздействует на нижние конечности способами, которые могут быть как полезными, так и вредными. Советувать здоровым людям избегать определенных видов обуви сродни совету избегать солнца. Конечно, чрезмерное воздействие любого из них вредно, но некоторое воздействие полезно и даже необходимо для общего здоровья. Наличие разнообразного ассортимента удобной обуви — хорошая стратегия поддержания здоровья стоп, и для многих людей эта стратегия может включать шлепанцы.
