Доклы — блюдо, которое пользуется популярностью у всех возрастов, будь то завтрак или закуска к вечернему чаю. Хотя традиционно доклы готовят из бобовой муки (бесана), многие люди испытывают проблемы с пищеварением, такие как изжога или тяжесть, после употребления бесана.
Полезная альтернатива из чечевицы
В качестве здоровой и вкусной замены идеально подходит чхана-докла, приготовленный из мунг-дала. Этот докла, богатый белком, получается не только пышным и пористым, но и очень легким для усвоения. Если вы хотите попробовать что-то новое, вкусное и питательное на завтрак, стоит обратить внимание на этот простой рецепт.
Необходимые ингредиенты
Для приготовления требуются следующие компоненты: 1 стакан очищенного мунг-дала, 2 зеленых перца, кусочек имбиря размером 1 дюйм, 2-3 столовые ложки йогурта, четверть чайной ложки куркумы, щепотка асафетиды, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка Eno Fruit Salt или разрыхлителя, 2 столовые ложки масла и соль по вкусу.
Ингредиенты для темпуры
Для приготовления темпуры понадобятся: 1 столовая ложка масла, 1 чайная ложка семян горчицы, 1 чайная ложка белых семян кунжута (по желанию), 3-4 зеленых перца, нарезанных вдоль, 8-10 листьев карри, полстакана воды и 1 чайная ложка сахара. Для украшения предусмотрен мелко нарезанный зеленый лук и тертый свежий кокос.
Пошаговый процесс приготовления
Сначала необходимо замочить мунг-дал в воде на 3-4 часа, затем слить воду. После этого мунг-дал вместе с зеленым перцем, имбирем, йогуртом и 2-3 столовыми ложками воды измельчается в блендере до получения абсолютно гладкой пасты.
Подготовка теста и варка
Полученную пасту перекладывают в большую миску и смешивают с куркумой, асафетидой, лимонным соком, 2 столовыми ложками масла и солью. Эту смесь тщательно взбивают в одном направлении в течение 2-3 минут. Параллельно нагревают в пароварке или глубокой кастрюле 2 стакана воды. Форму для доклы смазывают небольшим количеством масла. Затем в тесто добавляют 1 чайную ложку Eno и 1 столовую ложку воды, аккуратно перемешивая, чтобы тесто стало пышным. Сразу же заливают тесто в смазанную форму и ставят в пароварку на средний или сильный огонь на 12-15 минут. Готовность проверяют зубочисткой — если она выходит чистой, докла готов, и его нужно остудить.
Приготовление и подача
В небольшой сковороде разогревают 1 столовую ложку масла и обжаривают семена горчицы, листья карри, белые семена кунжута и зеленые перцы. Затем добавляют полстакана воды и 1 чайную ложку сахара, доводят до кипения. Остывший докла нарезают на квадраты. Горячий соус из темпуры равномерно поливают поверх доклы, чтобы он стал сочным и пышным. Подают, посыпав зеленым луком и кокосом, вместе с чатни.

