À medida que as temperaturas amenizam e a praticidade de atividades ao ar livre aumenta, os residentes dos Emirados Árabes Unidos (EAU) retomam suas atividades esportivas, participam de competições e aumentam a intensidade dos treinos. Para muitos, o retorno à atividade física também significa uma reavaliação da dieta e da recuperação. Pó proteico, multivitamínicos, magnésio e suplementos eletrolíticos aparecem cada vez mais nas bolsas de ginástica, pois alguns moradores dependem deles para aumentar a resistência, ganhar massa muscular e repor nutrientes após os exercícios.
No entanto, médicos pedem cautela, afirmando que um estilo de vida ativo por si só não é motivo para começar a tomar suplementos. Sem saber sobre deficiências reais de certos nutrientes, adicionar produtos à dieta diária pode trazer mais prejuízos do que benefícios.
Os profissionais de saúde observam que alguns moradores escolhem suplementos com base em recomendações de academias, conselhos de amigos ou tendências em redes sociais, em vez de procurar aconselhamento médico para determinar as necessidades de seu corpo.
O Dr. Mohamed Elgezouli, especialista em medicina familiar no Hospital Sheikh Sultan Bin Zayed em Al Bateen, Sharjah, relatou que se tornou comum pacientes comparecerem às consultas tomando vários produtos simultaneamente. Ele observou: «Muitos pacientes vêm tomando vários produtos de uma vez, como pó de proteína, multivitamínicos, magnésio e eletrólitos, geralmente por conselho de amigos, treinadores ou redes sociais, e não após exames de sangue.»
Ele acrescentou que a maioria das pessoas que seguem uma dieta equilibrada não precisa de muitos desses produtos, embora a vitamina D seja um ponto importante nos EAU. «A vitamina D é a principal exceção nos EAU, mas mesmo isso deve ser confirmado por testes.»
Os médicos enfatizam que um dos maiores equívocos entre os entusiastas do fitness é a crença de que suplementos rotulados como naturais ou seguros não podem causar danos. O Dr. Elgezouli alertou que o consumo excessivo de certos nutrientes pode ter sérias consequências, especialmente se os produtos forem tomados por longos períodos sem supervisão médica.
«Altas doses de vitamina D por longos períodos podem aumentar os níveis de cálcio e danificar os rins. O ferro, tomado sem deficiência, pode acumular-se nos órgãos. Magnésio e potássio podem atingir níveis perigosos em pessoas com problemas renais não diagnosticados», declarou ele.
Ele também alertou que os suplementos podem interagir com medicamentos prescritos, incluindo anticoagulantes e pílulas para a tireoide. Foi descoberto que alguns produtos fitness vendidos online contêm estimulantes ou esteroides ocultos.
Confirmando essas preocupações, Swapna Mary John, nutricionista clínica no International Modern Hospital em Dubai, observou que a crescente popularidade dos suplementos na temporada de fitness nos EAU não significa que todos precisam deles. Ela disse: «Muitas pessoas presumem que exercícios regulares significam que precisam de suplementos adicionais. No entanto, uma dieta equilibrada muitas vezes fornece tudo o que o corpo precisa. Os suplementos devem resolver necessidades nutricionais específicas, e não apenas seguir tendências de fitness.»
John também apontou os riscos potenciais do consumo excessivo, incluindo danos nervosos por altas doses de vitamina B6 e danos renais pelo excesso de vitamina D. «A combinação de suplementos também pode levar a uma superdosagem acidental ou interação com medicamentos. Mais nem sempre é melhor, e nutrição adicional desnecessária às vezes pode prejudicar mais do que ajudar.»
A Dra. Mariane Malak Eshak Markos, especialista em medicina familiar no Centro Cirúrgico Burjeel em Al Shaham, aconselhou os residentes a terem especial cuidado ao presumir que produtos anunciados como naturais são automaticamente inofensivos. Ela afirmou: «O uso excessivo de suplementos pode potencialmente levar a complicações de saúde. Por exemplo, muito D pode levar a níveis elevados de cálcio, enquanto a suplementação desnecessária de ferro pode causar problemas digestivos e, em alguns casos, danos aos órgãos.»
Ela acrescentou que tomar vários produtos juntos pode aumentar o risco de exceder as doses diárias recomendadas ou interagir com medicamentos prescritos. «Portanto, a automedicação com suplementos por longos períodos geralmente não é recomendada.»
Em vez de seguir tendências de fitness ou copiar a rotina de suplementação de outra pessoa, os médicos recomendam avaliar as necessidades nutricionais individuais antes de introduzir produtos adicionais. O Dr. Elgezouli aconselhou os residentes a consultar um médico e realizar exames apropriados para determinar a existência de quaisquer deficiências. «Testes básicos incluem hemograma completo, estoques de ferro, vitamina D, vitamina B12, função renal, nível de açúcar no sangue e colesterol, bem como exames da tireoide, se houver sintomas.»
Ele também acrescentou que pessoas com mais de 40 anos ou com fatores de risco de doenças cardíacas devem passar por um exame cardiológico antes de iniciar treinos intensos. Os resultados ajudarão os médicos a determinar a necessidade de suplementos, levando em conta a dieta, idade, histórico médico, medicamentos e intensidade do treino da pessoa.
John observou que a avaliação também deve considerar hábitos alimentares, nível de atividade física e quaisquer sintomas antes que os suplementos sejam recomendados. «A necessidade de proteína pode ser frequentemente satisfeita com alimentos, enquanto os eletrólitos são geralmente mais úteis durante exercícios prolongados com muita transpiração.»
Para residentes que praticam esportes ao ar livre, especialmente nos meses mais quentes dos EAU, a hidratação continua sendo importante. No entanto, os produtos eletrolíticos não devem se tornar automaticamente parte da dieta diária de todos. A Dra. Markos também enfatizou que as recomendações de suplementos devem ser baseadas nas lacunas nutricionais de um indivíduo específico, e não em conselhos gerais circulando na internet ou em comunidades de fitness. «Antes de começar a tomar suplementos, as pessoas devem considerar uma avaliação médica que leve em conta seus hábitos alimentares, rotina de treinamento, idade, doenças existentes e medicamentos atuais.»
Dependendo dos resultados, os profissionais de saúde podem recomendar exames como testes de vitamina D, vitamina B12 e ferro. «O objetivo é identificar deficiências ou lacunas nutricionais reais, e não tomar suplementos por tentativa e erro. Uma abordagem personalizada é sempre mais segura e eficaz do que seguir recomendações gerais», concluiu Markos.



