Quando você chega à sala de aula sabendo as respostas, mas sua mente de repente fica em branco, seu coração começa a bater mais rápido, a confiança desaparece e perguntas antes simples parecem intransponíveis. Surge a questão: o que mudou exatamente — as próprias questões, seus conhecimentos ou seu estado psicológico?
Os exames não testam apenas o volume do seu conhecimento, mas também a capacidade de aplicá-lo sob pressão. Você pode ter estudado por meses sobre as matérias, mas preparou sua mente?
Embora você não possa controlar a folha de prova em si, sua preparação, atitude, esforço dedicado e reação estão em grande parte sob seu controle.
Antes de abrir a prova, a mente é frequentemente preenchida com pensamentos ansiosos: 'E se eu falhar? E se eu não conseguir as notas desejadas? O que os outros vão pensar?' Será que a preocupação com as notas melhora a qualidade das respostas? Ela desvia a atenção da própria prova.
Não se prenda às notas desejadas. Em vez disso, concentre-se nos esforços necessários para alcançar esses resultados. Leia atentamente, gerencie o tempo e responda a uma pergunta de cada vez. É importante manter a calma, a concentração e a presença no momento. Sua tarefa é responder à pergunta que está diante de você, não se preocupar com o resultado futuro!
Um dia antes do exame, tente ficar em silêncio por cerca de dez minutos. Respire lentamente e visualize o processo de receber a folha, ler calmamente e responder com foco. Imagine-se lidando com confiança até mesmo com uma pergunta difícil.
Na própria sala de aula, relaxe os ombros, faça algumas respirações lentas e estude cuidadosamente as instruções. O conhecimento é importante, mas a calma ajuda a usá-lo. Saber a resposta é uma coisa, mas lembrá-la sob pressão é outra completamente diferente. Uma mente desfocada transforma uma tarefa fácil em uma difícil, enquanto uma mente focada torna uma tarefa difícil gerenciável.
Muitas vezes surge a tentação de se comparar com os outros: 'Ela terminou o curso. Ele tira notas mais altas. Parece que todos estão melhor preparados!' Você senta para estudar a matéria, mas em vez disso, estuda o progresso dos outros.
O progresso dos seus colegas de classe não define seu potencial. É necessário aprender com os hábitos deles, sem transformar os sucessos deles em um veredito sobre sua capacidade. Em vez de perguntar 'Sou melhor que eles?', pergunte a si mesmo: 'Eu entendi mais do que ontem? Consigo responder ao que antes lutava? Corrigi um erro ou melhorei um hábito de estudo?' Compita consigo mesmo de ontem, não com os outros de hoje.
Olhar para o lado não completará sua preparação; o próximo passo sim! Confie na sua preparação, não em milagres.
Substitua a frase 'E se eu falhar?' por 'Como posso dar o meu melhor?'. Confiança significa confiar na sua preparação e manter a estabilidade quando as coisas ficam difíceis. Uma pergunta difícil não é uma previsão de fracasso. Não permita que ela o faça duvidar de tudo o que você sabe. Faça uma pausa, releia e trabalhe no que você entende. Se estiver preso, siga em frente e volte depois.
A confiança não lhe dará as respostas, mas ajudará a pensar com clareza. Você não precisa que cada pergunta seja fácil; você precisa permanecer composto quando ela não for fácil.
Após o término do exame, não continue revivendo-o em sua cabeça! Ficar remoendo arrependimentos drena você. Repetir erros e comparar infinitamente as respostas não mudará o que você fez. Isso rouba tempo e energia do seu próximo exame.
Descubra o que é útil e siga em frente. Um exame difícil não precisa se transformar em dois. Dê o seu melhor, aceite o resto e concentre-se na próxima matéria. Você não pode reescrever as respostas de ontem, mas pode fortalecer a preparação para amanhã.
Preso em uma pergunta? Não deixe que ela sequestre todo o seu exame! Tente dar uma resposta razoável, passe para aquilo que você pode responder e volte depois. Uma pergunta difícil não torna todo o exame difícil.
Deixe as notas ditarem seu tempo. Não gaste vinte minutos tentando ganhar cinco pontos, sacrificando vinte pontos em outro lugar. Refletir sobre o que você não sabe rouba tempo que poderia ser gasto demonstrando o que você sabe. Mantenha a calma, observe o relógio e escreva.
Não confunda estudar mais tempo com aprendizado mais profundo. Uma mente cansada tem dificuldade em lembrar o que uma mente descansada lembra. Garanta sono suficiente, alimente-se bem, mova-se e faça pausas curtas nos estudos. Evite levar a mente ao esgotamento total; dê a ela tempo para se recuperar. Descanso é parte da preparação, não uma recompensa após ela.
Veja o exame em perspectiva: ele testa seu conhecimento, não seu valor. Suas notas podem afetar sua próxima oportunidade, mas elas não definem todo o seu futuro. Dê ao exame tudo o que puder, sem sacrificar a pessoa que o escreve.