Atualmente, doenças ósseas estão se tornando cada vez mais comuns, incluindo o desenvolvimento de artrite em idade precoce. Médicos recomendam exercícios físicos para manter a saúde óssea, mas a revista BMJ Health apresentou informações sobre o treinamento mais eficaz que contribui para fortalecer o esqueleto, reduzir o risco de perda de densidade óssea e prevenir doenças como a osteoporose.
Em um estudo publicado no BMJ, cientistas da China investigaram a relação entre diferentes regimes de exercícios físicos e a densidade mineral óssea (BMD), que é um indicador chave da força óssea. O trabalho focou especialmente na prevenção do enfraquecimento ósseo associado à idade e à osteoporose. A equipe de pesquisa coletou dados de 18.429 pessoas com 40 anos ou mais, com base na análise de 124 ensaios anteriores.
Segundo os pesquisadores, a diminuição da BMD com a idade está diretamente ligada à redução da força óssea e ao aumento da probabilidade de fraturas. Ao mesmo tempo, exercícios físicos regulares representam um método simples e acessível que, combinado com tratamento medicamentoso, beneficia tanto os ossos quanto o corpo inteiro.
Para avaliar os dados, os grupos de exercícios foram divididos em categorias como treinamento de força, ioga e caminhada. Os pesquisadores utilizaram o indicador 'equivalente metabólico da tarefa' (METs por horas por semana) para calcular a dosagem do exercício, o que reflete a velocidade e o gasto de energia durante a atividade física.
A análise mostrou que caminhar rapidamente ou correr foram os mais favoráveis para fortalecer os ossos. Foi estabelecido que a caminhada rápida diária mantém a força óssea e pode retardar significativamente o enfraquecimento esquelético relacionado à idade, ajudando a prevenir a osteoporose.
Além disso, essa atividade física é benéfica para a osteoporose, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e frequentemente leva a fraturas. Estima-se que mais de 500.000 fraturas relacionadas à osteoporose ocorram anualmente. Essas lesões podem causar problemas de saúde adicionais e morte prematura, especialmente entre idosos, pois os ossos levam mais tempo para se recuperar, o que resulta em longas internações hospitalares e limitação da mobilidade.
O estudo demonstrou que, graças a este tipo específico de exercício físico, é possível prevenir alguns desses tipos de lesões e casos de morte prematura.