No ritmo acelerado da vida moderna, muitas pessoas sentem cansaço, especialmente aquelas que trabalham em mesas. No entanto, sabe-se que uma soneca curta durante o dia pode ajudar significativamente o cérebro, atuando como um mecanismo de reinicialização, tornando-o mais alerta e aguçado.
Esta afirmação foi feita na revista de neurologia Neuroimage. Quando uma pessoa trabalha continuamente da manhã até o dia, seu cérebro processa constantemente novas informações. Isso leva a um aumento excessivo das conexões entre os neurônios, pois o cérebro executa várias tarefas simultaneamente, o que causa fadiga. Este processo é análogo ao travamento de um telefone ao abrir muitos aplicativos ao mesmo tempo.
De acordo com estudos, uma soneca curta durante o dia funciona como um 'botão mestre de reinicialização' para o cérebro. Durante esse sono, ocorre um reset da plasticidade sináptica do cérebro, reduzindo gradualmente a pressão adicional sobre ele. O cochilo diurno também acalma as conexões sobrecarregadas no cérebro e ajuda a diminuir a tensão mental. Além disso, o estudo enfatiza que o sono mais benéfico é aquele de apenas alguns minutos; dormir por muito tempo ou por várias horas não é tão eficaz, pois perturba o padrão de sono noturno.
A pesquisa mostrou que uma soneca de 15 minutos durante o dia traz benefícios, fortalecendo a memória e o foco. Tal soneca diurna de 15 minutos melhora a capacidade de concentração e pensamento, eliminando a letargia mental e permitindo que a pessoa se sinta energizada até a noite.