O primeiro-ministro Narendra Modi celebra seu 76º aniversário mantendo um alto nível de saúde e forma física, servindo de exemplo para muitos cidadãos do país. Sua impressionante aptidão física é resultado do rigoroso cumprimento de uma rotina diária e de uma alimentação equilibrada.
Modi enfatizou repetidamente que a base de seu bom bem-estar são as práticas regulares de ioga e a alimentação moderada. Entre suas práticas principais estão as asanas, como Vajrasana, Setubandhasana, Bhujangasana e Uttanapadasana. Além disso, ele limita o sono a cerca de quatro horas por dia e evita comer após o pôr do sol.
O ministro central L. Murugan observou que o estilo de vida e a rotina de Modi o inspiram. Essa rotina inclui dormir cerca de três horas e meia, acordar cedo e abster-se de comer após as seis da noite. Modi prefere uma dieta simples e equilibrada, consumindo frequentemente pratos como dal, arroz e khichdi.
Prática diária de ioga por 40 minutos
Muitos não sabem que o dia de Modi começa com exercícios de ioga. Ele dedica cerca de 40 minutos diariamente a essa prática, começando com Surya Namaskar e pranayama, seguido pela execução de várias asanas. Modi também participa de sessões de yoga nidra duas vezes por semana, destacando seus benefícios na prevenção da insônia.
Hábito de caminhadas diárias
Modi declarou publicamente os significativos benefícios da caminhada para a saúde, portanto, tenta maximizar o número de passos. Após o treino matinal, ele gosta de caminhar na grama verde. Médicos afirmam que as caminhadas diárias ajudam a queimar calorias em excesso, protegendo o corpo contra doenças graves. Além disso, caminhar ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.
O que está no café da manhã e jantar de Modi?
Modi é vegetariano e ocasionalmente pratica jejum, durante o qual não come nada. Em relação à dieta diária, ele prefere um café da manhã leve, geralmente às 9h. Durante um evento relacionado ao 'Fit India', ele mencionou que adora parathas de berinjela (सहजन के पराठे), que come duas vezes por semana devido ao seu alto teor de nutrientes. O jantar também permanece leve, consistindo principalmente em khichdi de Gujarat, e ele se abstém de comer após o pôr do sol ou às seis da noite.
Recomendações dietéticas
No âmbito do programa 'Pariksha Pe Charcha', Modi aconselhou as crianças a incluírem frutas sazonais e milheto em sua dieta. Ele lembrou que existem tradições no país, como oferecer uma oferenda à divindade antes de consumir qualquer fruta sazonal, e depois ela é aceita como prasad. Ele insiste na necessidade de consumir frutas sazonais. Da mesma forma, recomenda o consumo regular de grãos integrais nutritivos, como bajra, maca e ragi, dos quais ele próprio se alimenta.
Além disso, Modi alertou as crianças contra o consumo de fast food, alimentos gordurosos e produtos feitos de farinha refinada, o que ele próprio evita. Ele também compartilhou dicas sobre a alimentação correta, observando que, como um ser humano tem 32 dentes, é preciso mastigar bem os alimentos pelo menos 32 vezes.