A primeira semana do novo ano letivo nas famílias dos Emirados Árabes Unidos (EAU) trouxe não apenas uniformes escolares, lancheiras e tarefas de casa, mas também crianças cansadas. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que passaram de horários matinais relaxados de verão para acordar cedo, dias escolares completos e uma agenda apertada de atividades extracurriculares.
Os pais se perguntam onde traçar a linha entre o cansaço normal do início do ano letivo e o esgotamento que pode indicar que a criança não está dando conta da nova rotina.
A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças de 6 a 12 anos durmam de nove a doze horas todas as noites. Um indicador importante de que a criança está dormindo o suficiente é o quão descansada ela se sente durante o dia.
Portanto, o sono é um dos elementos mais importantes na preparação para a escola, juntamente com uniforme, livros e materiais escolares. A falta de sono pode afetar negativamente a capacidade da criança de participar com sucesso da vida escolar, especialmente ao se adaptar a um início de dia mais cedo, aulas mais longas e necessidade de concentração aumentada.
Alguns pais nos EAU notaram mudanças imediatamente. Por exemplo, o filho de Bhavya Akula, de 10 anos, passou de acordar por volta das 7h00 ou 7h15 durante as férias para acordar às 5h45 para ir à escola. Essa diferença tornou-se particularmente evidente após seu primeiro dia de aula.
Akula relatou que no primeiro dia ele voltou para casa por volta das 15h40 no ônibus escolar, parecendo completamente exausto. Após um almoço rápido, ele precisava ir para a aula de natação, onde nadou por mais uma hora. Quando voltou, o pai viu claramente seu cansaço. Ele ainda tinha que fazer a leitura diária, jantar e preparar-se para dormir. Durante o jantar, ele quase adormeceu à mesa.
Após um longo dia na escola, restavam tarefas de casa, leitura e rotina noturna. À medida que o horário escolar se estabiliza, os compromissos adicionais de atividades extracurriculares retornam. Akula observou que a programação de férias foi substituída por uma agenda semanal muito mais agitada.
Ele acrescentou: «Agora que o cronograma foi publicado e as atividades extracurriculares estão novamente em pleno andamento, a agenda apertada voltou. Além da escola, ele tem aulas de árabe depois da escola, natação, tênis e violão em dias diferentes da semana — então seu regime de férias relaxado definitivamente acabou».
Outro pai nos EAU enfrentou o problema não tanto devido à grande quantidade de atividades, mas sim à adaptação a uma nova fase de aprendizado. Ana Rusu, uma expatriada da Moldávia, relatou que sua filha achou a transição para a sétima série particularmente cansativa devido aos requisitos acadêmicos crescentes e ao trabalho mais independente que está por vir.
Rusu compartilhou: «Depois da pausa de verão, voltar à rotina matinal cedo foi mais um ajuste. Quando ela chega em casa, muitas vezes está bastante cansada, e assim que começa a fazer o dever de casa, vejo que ela tem dificuldade em se concentrar por longos períodos. Acho que o corpo dela ainda está se adaptando ao novo regime e espero que ela se acostume nas próximas semanas».
Pediatras aconselham os pais a não entrarem em pânico se a criança chegar em casa cansada nos primeiros dias de aula. Dr. Jobby Jacob, especialista em pediatria no Medior Hospital em Dubai, explicou que a primeira semana pode ser particularmente estressante, pois as crianças estão se adaptando simultaneamente a mudanças físicas, mentais e emocionais.
«Uma criança cansada na primeira semana geralmente está apenas experimentando tensão física e mental devido à mudança para a rotina escolar. As principais razões são a mudança no regime de sono, os acordares mais cedo, o aumento da concentração, a atividade mais estruturada, a interação social e a adaptação emocional à nova rotina».
A maioria das crianças precisa de algum tempo para se acostumar com o novo ritmo. Jacob aconselhou os pais a darem algumas semanas para essa adaptação antes de começar a se preocupar, especialmente se a criança estiver comendo, dormindo e funcionando normalmente em outros aspectos.
Jacob enfatizou que os pais devem olhar para o quadro geral, e não focar apenas no cansaço. Ele observou: «Os pais geralmente podem esperar duas a três semanas antes de começar a se preocupar. Se o cansaço persistir por mais tempo do que esse período ou for acompanhado por alterações de humor, perda de apetite ou outros sintomas de ansiedade, deve-se organizar um exame pediátrico. O principal é distinguir o cansaço da adaptação normal do esgotamento constante».
Essa distinção é particularmente importante nos EAU, onde o dia escolar pode ser seguido por aulas de esportes, música, idiomas e outras atividades, deixando pouco tempo para descanso das crianças entre a chegada em casa e a hora de dormir.
Para crianças que têm dificuldades em retornar à rotina, os pediatras recomendam manter as primeiras semanas gerenciáveis e considerar o sono como parte da agenda escolar, e não como algo que sobra após a conclusão de todas as outras tarefas. Dr. Abhin Vidjan, especialista em pediatria no Prime Medical Center, filial de Burjuman, aconselha os pais a prestar atenção primeiro aos fundamentos: nutrição, hidratação, descanso e sono.
Vidjan recomenda: «Forneça um café da manhã equilibrado, água suficiente e um lanche nutritivo depois da escola. Evite pular refeições, excesso de doces, bebidas açucaradas, cafeína e bebidas energéticas. Quanto às atividades extracurriculares: dê tempo para a criança descansar, reidratar e fazer um lanche antes de começar os deveres de casa. Mantenha as atividades extracurriculares gerenciáveis durante as primeiras uma ou duas semanas e evite sobrecarregar a agenda».
Isso pode significar a necessidade de resistir à tentação de retornar imediatamente à agenda completa que existia antes do verão. Uma criança que passou semanas acordando mais tarde e desfrutando de um ritmo mais lento pode precisar de uma transição gradual.
As tarefas de casa também devem ser equilibradas com a rotina de sono, especialmente quando as crianças já mostram sinais de cansaço. Vidjan aconselha criar um ambiente de estudo tranquilo e dividir o trabalho em períodos mais curtos, em vez de esperar que uma criança cansada fique sentada fazendo lições de casa por muito tempo. Ele conclui: «Crie um espaço de estudo silencioso e divida o dever de casa em períodos gerenciáveis com pausas curtas. Não sacrifique o sono regular da criança em prol de trabalhos escolares não urgentes».